患有焦虑症时与2型糖尿病作斗争的感觉

长大后，明尼苏达州人萨拉（Sarah Ellefson）熟悉焦虑症。她的父亲在整个童年时期都与之抗争。当她18岁的时候，她也发现自己也患有焦虑症。

“我第一次在父母的家中惊慌失措，”埃莱夫森对健康说。 “我父亲真的帮了我，因为他确切地知道我在做什么。

Ellefson是在任何给定的一年中将要治疗广义焦虑症（GAD）的680万美国人之一。和美国抑郁症协会。 GAD的特点是过度担心各种事件或活动，例如工作或学校。患有GAD的人发现难以控制自己的忧虑，这可能使其在职业上和在社交场合中难以发挥作用。

Ellefson的焦虑表现为压力饮食和胃痛。直到她被诊断出患有2型糖尿病后，她才找到了健康的治疗方法。

她的2型糖尿病诊断出乎意料。 2012年1月，她正坐在办公桌上从事卫生保健管理工作，她意识到自己的视线太模糊了，无法认出同事的脸。 Ellefson回忆说：“我立即意识到出了什么问题，给我的医生打电话。”

当时她28岁，她一直在处理各种健康问题，包括高胆固醇。几个月前，她甚至还接受了糖尿病测试。然而，测试结果是阴性的，她没有经历过任何其他糖尿病的典型症状，例如口渴或饥饿。因此，当她和医生坐下时，得知自己的血糖为440时，她感到震惊。

“医生基本上告诉我，我认为自己很幸运，”她说。 “就像我在没有系安全带的车祸中幸免于难。”

Ellefson接受了四种口服药物以及胰岛素治疗，以帮助她控制糖尿病。但是她的焦虑继续造成重大问题。 “我很痛苦和悲伤，而且我一直都在惊恐发作。我确诊后有一段时间，将近一年半，在那里我只是不知道自己在做什么。”

这段时间里，她体重增加了40磅，焦虑感也加重了。她更好。她没有照顾自己，因此开始退出社交活动。她解释说：“我基本上被拒之门外。” “我没有看到朋友，也没有出去。我的健康状况很糟糕。有人告诉我我可能有肾脏损害的早期征兆，甚至被告知不要尝试怀孕。”

一天的工作中，埃里夫森处理的所有问题都浮出水面。她开始出现惊恐发作，并跑出办公室。一个小时后，她发现自己坐在汽车里，换气过度。 “我决定打电话给我找到专门研究焦虑症的心理学家。

心理学家帮助埃莱夫森那天平静下来，并鼓励她离开家，即使这只是为了回家。几步之遥。她就是从这里开始的，只是步行到街的尽头，然后绕街区。一旦能够在街区周围走动，她便征服了附近湖泊的一条小径，每天都在进步。但她仍然需要帮助，并在同事的支持下找到了帮助。

“我有一个下班的朋友，他一直试图让我跑步。一开始我告诉她我不能跑步。我太胖了。我的心会放弃。我的关节会受伤，”埃勒夫森回忆道。 “我为所有事情找借口。”

但是朋友坚持不懈。她让Ellefson报名参加体育馆。 “在不知不觉中，我正在训练5K，并注册了一名私人教练，六年后，现在我仍然看到它。”

一旦她变得活跃起来，她的惊恐发作就会平息，她更外向。 “到目前为止，我还没有锻炼卡路里。我有完美主义者的倾向，可以对自己严厉，”她说。

尽管成功地克服了焦虑症，但即使锻炼了30分钟也能使我平静下来。埃莱夫森仍然是2型糖尿病患者，健身只是其中的一项难题；她仍然必须弄清楚如何吃得更好。那是她发现准备饭菜的时候。

“六年前，我开始做饭菜。我工作很长时间，到了回家锻炼的时候，我已经没有精力做饭了。因此，很难避免滑回不健康的饮食方式。进餐准备帮助我为成功做好了准备。”

她试图保持自己的餐点，这些餐点是在星期天准备的，色彩鲜艳且营养丰富-她的盘子里一半是蔬菜，另一半是健康的瘦蛋白。就像保持运动一样，做饭已经成为莎拉即使在旅行时也坚持的习惯。 “我试图保持简单。因为我一直在努力进行情感饮食，所以我发现，如果我吃完整的未加工食品，确实可以减少渴望。她说：“我也非常喜欢为自己的饭菜拍照。”

解决她的身心健康问题得到了回报。莎拉（Sarah）体重减轻了90磅，并且摆脱了包括胰岛素在内的所有糖尿病药物。

“在被诊断出患有2型糖尿病并做出所有这些改变之前，我感到生命正在过去，”她回忆道。 “我很长时间一直处于低迷状态，从那时到现在……我为自己所取得的进步感到非常自豪。”

在Ellefson停药一年后，她怀孕了。当医生密切监视她并且她在怀孕中途恢复胰岛素治疗时，她能够保持健康的生活习惯。她的儿子本（Ben）于2016年出生。

随着她在身心上变得更加健康，她学会了对自己更友善。 “我还有一些婴儿体重。我很好。她说：“现在，我的方法是尽力而为，避免焦虑带来的完美主义倾向。”

作为一名工作妈妈，她还了解了拥有强大的支持系统的重要性。 ，无论是她在健身房，跑步或在家里结交的朋友。 “大约一年前，我遭受了挫折，不得不重新服药。对我来说，很难不感到失败。我为到达自己的位置而努力工作，”她解释说。 “我丈夫看到我在挣扎，所以他跳了进来，加入了我，参加了我的一些跑步，现在这是我们一家人一起做的事情。”

本，今年三岁，也已经开始了帮助她准备饭菜并保持健康已经成为家庭活动。

“我让医生告诉我，糖尿病将是一场马拉松比赛，而不是短跑，而他绝对是正确的，”她说。 ``当我第一次减掉90磅重的体重并能够在那呆了几年时，我以为我控制了一切。但是糖尿病会改变。这是一个旅程。而且你无法击败自己。您只需要采取一些步骤即可。”