什么是Sirtfood饮食？它可以帮助您减轻体重吗？

尽管世界一直在等待阿黛尔放下新音乐，但她对体重的迷恋还是有些许。毫无疑问，她看起来不可思议（嗯，不是一直吗？），有传言说这要归功于Sirtfood Diet。

来自马萨诸塞州欣厄姆的19岁的Lexi Larson告诉她在安圭拉度假时认识阿黛尔的人，这位音乐巨星告诉她，她“减了100磅左右”，称这是“疯狂的积极经历”。

阿黛尔没有证实她减肥归因于Sirtfood Diet（或其他饮食），但她在Sirtfood Diet官方网站上以“阿黛尔的绝密脂肪融化饮食”为特色。

饮食计划它是基于多酚的，多酚是植物性食品中发现的天然化合物，有助于保护体内细胞免受炎症或因疾病而死亡。根据设计Sirtfood Diet的健康顾问Aidan Goggins和Glen Matten的说法，一小群多酚可以通过激活人体的sirtuin（又称“瘦”）基因来模仿禁食和运动的效果。

” Sirtfood Diet通过食用一定数量的健康，富含多酚的健康食品，保证减肥和减少脂肪而又不损失肌肉。”驻纽约的营养师营养学家Tanya Freirich，Sweet Nova说道。

Sirtfood饮食分为两个阶段：第一个持续一个星期，第二个持续两个星期。在计划的前三天，一餐sirtfoods和三份绿色果汁中的热量限制为1,000卡路里。在第一周的剩余时间里，您每天可以食用两杯绿汁和两份sirtfood餐。在第二阶段中，每日膳食计划包括三餐sirtfood餐和一份绿汁。 >在最初的三周“跳跃式”阶段之后，Goggins和Matten建议继续在餐中加入sirtfoods，以继续取得成果。

“如果您不偏离计划，Sirtfood Diet承诺在第一周就减轻了7磅的体重（不损失肌肉质量），”弗赖里希说。 “它还声称具有抗衰老作用，有助于改善记忆力和血糖控制并降低患慢性病的风险。”

但是它能发挥作用吗？

sirtuin的作用很薄-大多数实验室研究涉及酵母，实验动物和人类干细胞。一项研究于2013年发表在《氧化医学与细胞寿命》杂志上，该研究表明多酚的摄入与热量限制一样，对人体的新陈代谢具有相同的有益作用。但是，直到这种饮食方法在人体临床试验中得到实际测试为止，尚无法确切地说出人们的饮食习惯。

虽然有些sirtfoods在任何超市或保健食品商店都是标准的（并且可能已经在

“ Sirtfoods包括羽衣甘蓝，黑巧克力，红酒，可可粉，姜黄，洋葱，欧芹，大蒜，核桃和草莓，” Freirich说。 “大多数成分都很容易找到，是众所周知的健康选择。但是，其他成分可能更难采购，例如独活草，荞麦和抹茶绿茶粉。”

在Sirtfood饮食上，官方没有任何食物被“禁止”，但是热量限制很严重，尤其是卡路里在最初的三天内，当您的卡路里限制为1,000卡路里时。

从角度来看，对于久坐的2至3岁的儿童，建议摄入1,000卡路里Freirich说，“ Sirtfood饮食中最难的部分是2015-2020年饮食指南”，这是热量限制和对绿汁的依赖，对于某些人群来说这可能是不安全的。她不会为那些服用某些药物（例如香豆素）或患有健康状况（例如糖尿病）的人推荐这种饮食。如果您正在接受广泛的训练，或者正在怀孕或母乳喂养，她也会很想念。 “但是，许多推荐的'sirtfoods'都可以促进健康，我建议人们在餐食中加入这些。一如既往，我强烈鼓励人们听取他们身体的饥饿感和饱足感，以获取何时，多少食物的指导。”