什么是Noom饮食？ 营养学家讲解

随着应用逐渐成为帮助我们生活的常规工具，针对减肥的新选择不断涌现。一个名为Noom的减肥应用程序旨在培养更健康的习惯并长期减轻体重。 Noom饮食是过去一年中搜索最多的饮食之一，并且仍然很流行。这是我对Noom的看法：Noom是如何工作的，是否健康，以及它是否真的可以帮助减轻体重。

Noom有很多让人喜欢的地方。除了提供由注册营养师营养师（RDN）设计的饮食计划外，Noom还允许用户记录膳食，访问锻炼计划并跟踪运动，阅读文章，搜索食谱，设定目标，获得个人健康教练的支持（注意：不是RDN ），对您的动力水平进行评分，跟踪进度，并与目标相似的一群人保持联系。它甚至可以解决情绪化饮食问题，以及压力和无聊等因素如何影响饮食决定。

Noom对许多人来说的另一个好处是，它不禁止任何食物。相反，它鼓励人们多吃营养丰富的食物（标有绿色），例如新鲜农产品，并尽量减少带有黄色标签（蛋白质，淀粉）和带有红色标签的食物（比萨，糖果，

简而言之，Noom提供了许多其他的减肥方法所没有的铃铛和口哨声。我还喜欢这样，它强调的是行为更改，而不是可能会失败的快速修复方法。该计划的目的似乎是帮助您找到一个健康的新常态，并坚持下去。

但这并不便宜。虽然您可以免费下载该应用程序并在短期试用版中对其进行测试，但其会员资格每月约需50美元，并计划持续16周或四个月。该应用程序还提供其他服务，需要额外付费，例如自定义锻炼和进餐计划。

以我的一对一咨询方式为客户提供咨询服务的过程中，我发现Noom具有潜在的利弊。在专业方面，我建议的许多人都可以从日常支持中受益匪浅。如果您在两餐之间要进食21至35顿或更多餐，那么在两次咨询之间等待整整一周可能会非常困难。因此，我经常要求客户使用“我的健身伙伴”之类的应用程序跟踪他们的摄入量，并授予我查看其日记的权限。其他人每天给我发送短信或电子邮件给我。我发现这种日常支持和反馈会对成功产生巨大影响。

另一个优点是Noom可以解决社交饮食问题，并可以让您进行事前计划，例如聚会，假期或假期。这也是我与客户共同解决的问题，可促进真正的长期行为改变。尽管价格不菲，但Noom的费用可能比与营养师单独工作的花费要低，除非营养师完全由您的保险计划所涵盖。

就结果而言，一项评论发现，大多数参与者都能成功减肥，尤其是如果他们更经常记录饮食和体重。根据Noom的说法，有64％的用户体重减轻了5％或以上，而60％的用户减肥持续了一年或更长时间。

另一方面，我的许多客户都不喜欢跟踪，并且觉得它既麻烦又压力很大。有些人还试图减少在手机上的时间，而不是花费更多的时间，并在IRL咨询和支持下取得更好的成绩。另外，如果您有任何特殊的饮食需求，例如对食物敏感或过敏，或IBS等慢性疾病，我认为最好直接与RDN合作，因为营养师的培训包括临床营养和减肥。 p>

在线搜索Noom评论后，我发现了反馈意见不一。有些人似乎喜欢该应用程序并拥有积极的体验。其他人则抱怨取消并不那么简单，或者他们对所提供的内容或指导不满意。例如，有些人指出辅导消息似乎是自动化的，而另一些人对辅导的可访问性并不感到兴奋。另一个投诉涉及跟踪数据库中缺少食物。在注册之前，绝对值得花一些时间亲自阅读其中一些Noom评论。

最后，在该应用提供支持的同时，用户最终必须自行制定饮食和锻炼决定。因此，该应用程序很可能像自发跑步机的虚拟版本一样结束，很快就变成了昂贵的衣架。换句话说，您确实确实需要有动力和参与才能受益。这也意味着您减掉了多少重量，以及您减掉了多少体重才真正取决于您。该应用程序只是一个工具。