什么是GOLO饮食-它可以帮助您减轻体重吗？

有数十种减肥饮食可供选择，并且每年都会出现新的计划。许多很快消失了，但是一个名为GOLO的程序显示出了一定的持久力。 GOLO是2016年在线搜索的顶级饮食之一，继续引起轰动。这就是该计划的内容，研究表明，如果您应该尝试的话。

GOLO计划（由一群医生和药剂师开发，而不是限制碳水化合物或脂肪） ）专注于平衡荷尔蒙。 GOLO的理念是，荷尔蒙失调是压力和焦虑的诱因，从而导致疲劳，饥饿和睡眠质量差。所有这些反过来又导致暴饮暴食，暴饮暴食和情绪化饮食。

GOLO的创造者认为，仅饮食和运动不足以带来持久的减肥效果。为了补充这些健康习惯，他们创建了一个名为Release的专利胶囊，该胶囊是该程序的组成部分。

根据GOLO网站，Release“包含重要的植物提取物和经临床证明可有效帮助的关键矿物质管理体重的生理和心理方面。”该公司声称Release可以优化血糖和胰岛素调节，平衡荷尔蒙，延长饥饿感并控制渴望。

该营养补充剂在整个计划中均与餐食一起服用，尽管GOLO建议您减少剂量仅减掉10到20磅，或者您每周减掉的体重超过4磅。他们还建议，一旦您达到目标体重，就应逐步淘汰该补充剂。

根据该公司所做的研究，GOLO计划的研究参与者平均平均损失了37.4磅（体重的16.1％）腰围为6.4英寸。他们还减少了三种以上的着装尺寸和五种裤子尺寸。

GOLO进一步说，2018年对超重受试者进行的一项随机双盲研究表明，服用Release的人比那些体重减轻了很多的腰腿英寸谁服用了安慰剂。但是，所有研究都是由GOLO资助和进行的，在同行评审的国家医学图书馆数据库中找不到该研究。这是一个危险信号。

此外，由于该配方已获得专利，因此尚不清楚Release中各种成分的含量。但根据《天然药物综合数据库》，某些成分可能会引起恶心或消化不良。第二个危险信号。

GOLO计划自2008年以来一直存在，可以在amazon.com和GOLO自己的网站上购买。该计划目前在亚马逊上有62条评论，平均评分为三星级。购买者只需支付49.95美元，即可获得30天的释放，代谢（饮食）计划和其他手册，其中包括有关目标设定和情感饮食的手册以及GOLO饮食会员资格。

营销材料中并未具体说明饮食计划的详细信息，GOLO声称用户可以吃更多的食物，但仍然可以减肥，他们可以吃自己喜欢的食物。亚马逊的一些评论者说，饮食包括典型的健康食物，包括少量的农产品，瘦肉蛋白，健康脂肪和未经加工的碳水化合物，同时鼓励锻炼。

一位评论者指出，该计划建议烹饪提前一周购买一顿食物，对于某些人来说可能是不现实的。少数顾客对简单的饮食计划表示赞赏，但有人指出，缺少用于跟踪的应用程序带来了挑战。

几个人表示，他们并没有减轻体重。但公平地说，目前尚不清楚这些人员中有多少认真遵循了该计划，或者他们是否利用了GOLO成员资格，包括访问在线教练的机会。

底线：有很多未知数信息。如果没有关于饮食本身和释放补充剂的第三方同行评审研究，则很难评估GOLO计划。另外，您必须购买计划才能知道饮食的确切参数。由于该信息未在公司网站上找到，因此尚不清楚建议的膳食计划中允许和不允许的成分以及营养成分。

如果没有有关Release的独立数据，很难说是否确实存在会带来更好的结果，如果对所有人都安全的话。但是，这就是我们所知道的：许多人仅通过食用更多的全食物，均衡饮食，注意饮食，获得支持和保持活跃就可以成功减轻体重，并保持体重。这些健康习惯不需要药丸，小册子或会员资格。

在确定GOLO是否适合您之前，请先查看一下亚马逊的评论，并与您的医生谈谈其中所含成分的适当性。根据您当前的健康状况和药物进行释放。并考虑其他已发表研究支持的选择，例如DASH饮食和MIND饮食。