什么是黄瓜饮食？

就在我以为我已经听完这一切的时候，我发现黄瓜饮食正在流行。听起来很像，这种快速的减肥计划涉及在一到两周的时间内吃很多黄瓜。

虽然可可很健康，但主要提供维生素C，镁和钾饮食的前提是它们的卡路里含量低（每种培养基约20卡路里），而水含量较高，其中含有几克多余的纤维。它们还需要咀嚼，并且体积会占用您的胃部空间。由于所有这些原因，黄瓜正在填充，并且基本上替代了其他食物。

似乎没有一个主要的网站，书籍或博客提供有关黄瓜饮食的权威指南，并且没有硬性规定。但是，从我在网上看到的内容来看，它通常涉及以下准则：

我访问过的各种网站和博客在给定的时间内对体重减轻的说法各不相同。一个人声称自己在一周内减了15磅。听起来好得令人难以置信？可能是。我敢打赌农场不会结果。

当您严格限制饮食时，您失去的大部分体重都由水和糖原组成。后者是人体肝脏和肌肉中储存的碳水化合物。糖原的消耗和水分的流失会改变规模。毕竟，只有两杯水重达一磅。但是，一旦恢复正常饮食（因为我们面对现实，这是完全不可持续的），您很可能会重新获得所有减肥效果，并重新填充牛仔裤。

我被问到是否这种方法比纯液体果汁清洁更健康。这是因为添加了蛋白质，健康的脂肪以及少量优质碳水化合物所致。但这仍然是一种快速解决方法，不可能带来持久的效果，甚至短期内也不会改变您在几种关键营养素上的作用。 ：听起来像是变相的饮食失调。进食低热量的食物，例如黄瓜，芹菜和生菜，是饮食失调人士的常见策略。以我的经验，这些做法是无助的，会导致被剥夺，易怒，喜怒无常，疲倦甚至沮丧。这种模式通常还会导致暴饮暴食，随后可能会感到内，并回到严格的饮食或其他补偿形式，例如过度运动，甚至使用泻药或减肥药或吸烟。这种身心上的曲折循环使人们与食物保持不健康的关系，无法保持健康的体重。如果您认为自己可能有坐过山车的风险，或者已经参加其中，请不要采用黄瓜减肥法。

如果您愿意尝试这样做，快速减肥以应对即将发生的事件或打破混乱的饮食习惯，请考虑其他一些选择。与其增加工作量，不如尝试更加平衡的方法。切出用糖和精制碳水化合物制成的加工食品，并食用一小部分较长的优质碳水化合物，包括全谷物，淀粉类蔬菜和水果。每餐都吃瘦肉蛋白质，包括豆类（豆类，小扁豆，豌豆，鹰嘴豆）作为植物性食品。扩大健康脂肪的范围和份量，使其包含鳄梨，坚果和种子。并允许自己放纵一些小东西，例如黑巧克力或其他不能零食的食物。当然，您可能不会很快减肥。但是，您将更好地照顾自己的身心，并选择可以坚持的道路。缓慢而稳定可能并不性感，但更加理智和可持续。