什么是减肥的方法，它有效吗？

• 工作原理
• 科学观点
• 副作用和注意事项
• 操作方法
• 有效体重丧失策略
• 摘要

什么是EFT和敲击？

情绪自由技术（EFT）是一种用于治疗以下症状的方法：一些身心健康状况。

EFT着重于指压穴位（称为“轻触穴位”）以及认知行为疗法和暴露疗法的要素。 EFT尚未为大多数医学界所认可，被认为是替代医学的一种形式。

对EFT的初步研究确实证明了其有效用于治疗创伤后应激障碍的潜力（ PTSD），焦虑症，酗酒和其他类型的成瘾。

EFT的其他优势之一是减肥。有理由相信EFT可能是一种对某些人有用的减肥工具。

下面将介绍我们对于减肥所了解和不了解的EFT。

EFT窃听的工作原理

EFT执业者认为，许多负面情绪（甚至是身体上的痛苦）都是由于身体自然能量流的中断而引起的。可以通过在整个身体上点击九个不同的子午线点（参见下文）来实现这种能量的平衡。

根据该理论，一旦恢复了能量平衡，消极的想法，不良行为和痛苦的症状就会得到解决。

其他做法也接受了平衡能量以进行康复的想法。针灸和穴位按摩都使用压力点来帮助释放能量。 EFT攻丝将现代工具从心理学治疗工具箱添加到这些古老的治愈方法中。

减轻体重的经络穴位

经络穴位与穴位穴位相似。在传统中医中，它们构成了能量通道网络，据说这些能量通道贯穿您的身体，并且每个通道都连接到特定的器官。一些窃听者建议您以减肥的方式窃听12个主要的EFT经络。

那些与穴位按摩有关的人可能只关注与消化有关的经络。这些子午线点包括：

• 耳点（以抑制食欲）
• 拇指点（以刺激新陈代谢）
• 内肘（以增强肠道功能）

EFT轻拍可以减肥吗？

EFT轻拍可能对某些人有用。确实，这取决于您的饮食习惯和压力水平。

一些人认为，敲击穴位可以进入并激活杏仁核。这是大脑调节恐惧和焦虑的部分。

通过激活身体的这一部分，EFT敲击可能会降低皮质醇（一种压力激素）的水平。一些练习拍打的人声称，通过放下皮质醇，可以达到“中性”的精神状态，进而可以减轻疼痛和焦虑。

并且有大量研究表明，敲击可能有助于减轻体重。

皮质醇升高与体重增加和暴饮暴食有关。因此，如果EFT敲击可稳定您的皮质醇水平，则可能有助于减轻体重。

对此的证据大多是轶事，但医学文献证明皮质醇水平与肥胖之间存在联系。

2011年对84位18至20岁肥胖的参与者进行的一项研究表明，对耳朵上的压力点进行穴位按摩成功地降低了8周内的体重指数（BMI）。

在2019年对59位成年人的研究中，当每周两次进行8周时，自我管理的穴位按摩可以降低BMI。对于使用应用程序跟踪进度的参与者，结果更好。

根据至少一项临床评价，认知行为疗法也被证明是减轻体重的有效方法。

如果您是一个饮食狂，EFT轻敲可能会帮助抑制食欲并导致体重减轻。如果您认为自己因压力而发胖，那么EFT攻牙也可能会有所帮助。

但是，如果您只是想减轻一些多余的体重，则可以使用其他方法来代替EFT攻丝，或者除了这些方法之外，这些方法已被证明是有效的。

是否有任何副作用或预防措施？

没有已知的副作用或指压或EFT敲击的风险。几乎所有人都可以尝试。

如果您患有强迫症，则轻拍有可能成为强迫行为。

如果您患有PTSD，焦虑症或任何其他心理健康状况，则应首先在心理健康专业人员的指导和监督下尝试认知行为疗法或暴露疗法，然后自行尝试。 p>

如何尝试减轻体重

在尝试减肥之前，您需要选择一种肯定声明，以激发并激励您。

这应该是与您的减肥目标有关的积极提醒。您可能会选择诸如“我想照顾自己的身体”或“我应该让自己的身体感觉良好”之类的陈述。

当您想吃得过多时，可以在声明时说出肯定的陈述在EFT攻丝模式中，触摸9个压力点中的每个压力点7次。

这些压力点是：

• 空手道排骨（两只手外侧肉质区域的中央部分）
• 眉毛
• 眼侧
• 眼下
• 鼻子下
• 下巴
• 锁骨开始
• 腋下

有效的减肥方法

有效的减肥涉及产生热量不足。这意味着通过运动和锻炼消耗的卡路里比通过饮食摄入的卡路里要多。

最好通过饮食健康，运动和改变生活方式来实现。一些开始减肥的成熟方法包括：

• 瑜伽和普拉提
• 多喝水
• 喝苹果醋–
• 高强度间歇训练
• 减轻压力
• 卡路里跟踪应用程序和程序
• 控制饮食计划，例如间歇性禁食，植物性饮食，或地中海饮食

EFT敲打可以作为补充治疗。

外卖

EFT敲打可以帮助某些人减少情绪化饮食习惯。它也可以作为缓解压力的工具，可以帮助一些人减轻体重。

没有太多科学证据可帮助我们了解EFT攻丝的作用范围以及这是否是一种可靠的减肥方法。

它可以补充许多已经被科学证明和支持的减肥方法。