什么是弹性？ 心理学家解释如何从痛苦的时刻中成长

没有什么可以掩饰的：有时候生活会受到伤害。

损失，伤心欲绝，各种挫折都会使我们陷入困境。耶鲁大学公共卫生学院社会与行为科学助理教授莎拉·洛（Sarah Lowe）博士说：“生活恶化后感到不舒服是完全正常的。” “但是人类也被编程为具有韧性，可以成长并从困难的事物中学习。”

心理学家正在越来越多地研究所谓的创伤后成长：生存中的艰苦时期通常可以使我们更加专注，更富有同情心，更富有精神，并且更加了解自己的优势和可能性。在人格与社会心理学杂志上发表的一项为期多年的研究发现，情感上最健康的受试者经历了某种严重的逆境，例如离婚，失去亲人或患有严重疾病。

“这些事件可能会动摇我们并剥夺我们的假设。他们促使您重新审视最重要的事情。”西雅图Evoke Training and Consulting的临床心理学家Ann Marie Roepke博士说。 Roepke指出：“如果生活清晰，您将学到关于自己的东西。

这并不能减轻此类事件造成的苦难：疼痛和成长可以共存。”知道可能会有停止和开始。 “创伤后的成长是一段旅程，每个人都在各自的时间表上，”纽约市心理治疗师，每日自我同情指南：如何变得友善自己。 “它可以从一小会儿开始，只是注意到您的感受并接受它，而不是与之抗争。” Silberstein-Tirch解释说，心理疗法通常可以是帮助您改善感觉并找到意义的重要工具。

需要一些灵感吗？这是去过那里的人的一些来之不易的教训。他们展示了我们的最短时刻如何为富裕的生活铺平道路。 Roepke说：“仅在创伤本身可以治愈之后，才知道有可能成长。” “只要我们不为自己的奋斗而感到压力或羞耻。”

长期的冥想老师和著作《爱的四个崇高真理》的作者苏珊·皮佛仍然和其他人一样挣扎。皮弗回忆说：“一旦我为痛苦的人际关系而苦恼，那确实让我感到困扰。” “我随它走来走去。我只是想不出自己的出路。”沮丧的是，Piver向她的一位老师，一位藏传佛教圣贤Tulku Thondup Rinpoche求助。 。相反，仁波切对我说：“想想将来对同样也为此苦苦挣扎的其他人会有多大的同情。”

Piver说，“这是一个不平凡的时刻。”他的讲话使她的孤立感变成了与他人的深层联系：“我从思考，‘我怎么了？我为什么无法解决这个问题？’意识到所有人都遭受苦难。现在有无数人在挣扎。”她说，这种认识增强了能力。 “我的心向他们敞开。”自己的困难时期也可以成为移情的强大引擎。 “与真正经历过您的经历的人在一起总比其他任何形式的帮助都要重要。”

2008年对于Neil Pasricha来说是艰难的一年。他的妻子要求他离婚。他最好的朋友在与精神疾病作斗争后自杀。帕斯里卡（Pasricha）寻求一种从这个黯淡的时代向前迈进的方法。

亏损使您更加欣赏剩下的一切，他发现。他回忆说：“通过有意识地考虑所有仍然存在的小乐趣，我开始使自己心情更好。”他在自己的博客上发表了这么小的喜悦：内衣从烘干机中取暖，在您最喜欢的餐厅免费补充苏打水，当超市中有新的生产线开业时就在那儿。所有的品尝引起了追随者的共鸣。最终，他将自己的想法编入了《真棒书》。

“我们都会在生活中遇到麻烦，”帕斯里卡说。 “但是有很多令人惊奇的事情，我们在地球上只有有限的时间来享受它们。积极的心态可以减轻您因讨厌的电子邮件，让您失望的朋友或头条新闻上的坏消息而遭受的打击。”

“当您第一次遇到悲剧时，您经常怀疑您的应付能力，” MSW的Amy Morin说。 “但通常，您在这件事上别无选择。您意识到自己比想像中要强大。”莫林（Morin）是《十三件事》，她在丧偶时年仅26岁。她的母亲三年前去世了。她说：“曾经有几天我以为自己在一个可怕的梦中。”

莫林是一位训练有素的治疗师，他理解这种感觉是很自然的：“我知道我必须保持平衡，以使自己在寻找新常态时感到难过。”她买了一辆摩托车，享受着开阔道路的舒适。

她指出，每天晚上都有自己的功劳来帮助自己度过难关，而这归功于自己。

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其中包括宽恕：“当您悲伤时，好心人会说出伤害性的话。 “别担心，你会再次结婚！”我想拍他们一巴掌。但是我感到惊讶。我能够退后一步，想，‘好吧，你的心在正确的地方。’

而且勇敢。 “我一直是躲在班级后面的害羞孩子，”莫林指出。但是，在数百人面前向丈夫致敬时，她将这种自我意识一生抛在一边。 “我不在乎是否偶然发现自己的话。我需要那些人听他的故事。

Morin现在对自己的患者说：“当您开始怀疑自己时，请列出五个原因的清单你足够强大，可以应付这个问题。提醒：我知道了。”

在2013年夏天，一次奇特的划船事故几乎夺走了Lindsey Roy的性命，并导致左腿截肢，右腿重伤和右臂受伤。数月来艰苦的手术和修复。她只有两个孩子，分别是2岁和4岁，她记得自己的孩子需要她时，从轮椅上滑下来并将受伤的身体拖到楼梯上。

在黑暗的早期，罗伊感到悲伤，愤怒，沮丧。 “我正在尝试任何可能的应对机制，以防止自己陷入困境。”她开始有意地问自己一个问题：“是的，这太可怕了，但是有什么好处吗？”

“很多日子我什么都没想，”她回忆道。然后，她4岁的儿子提出带她一只毛绒动物来帮助她感觉好些。她笑着说：“最后我周围有一大堆。” （他特别是拉毛毛虫，但他也缺少一条腿。）在那一刻，罗伊瞥见了一线希望：“也许通过这件事，我的孩子会真正成长为开放的，真正的同情心和关怀

这改变了她的整个视野​​。霍尔马克（Hallmark）的首席营销官罗伊（Roy）从那以后便开始寻找“隐藏的优势”，从发现脚趾甲很容易画脚趾甲到分享别人作为鼓舞性演讲者的经验来帮助他人。 “在某种情况下寻找积极的态度是任何人都能养成的习惯。这需要练习，”罗伊说。 “但是当我这样做时，我会感觉到我的全部精力都在变化。”