什么是嘴贴，它有助于治疗打S或睡眠呼吸暂停吗？

• 工作原理
• 副作用
• 操作方法
• 购买睡眠带
• 替代疗法
• 口呼吸副作用
• 摘要

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什么是拍嘴？

拍嘴是一种家庭疗法，应该在您睡觉时帮助治疗口呼吸。口呼吸本身与许多健康状况相关，包括打呼,、过敏和口腔健康。

虽然有些人在网上发誓通过敲打嘴巴来解决口呼吸的问题，但这项技术背后的科学却缺乏。此外，可能会有一些意想不到的副作用要解决。

如果您想知道用嘴绑扎是否是一种可行的时尚，那么您需要了解其背后的潜在好处和风险。

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张嘴是如何工作的？

张嘴背后的过程完全像听起来的那样：在睡觉之前，您实际上是用胶带将嘴关闭。

如果是常规的口呼吸器，从理论上讲，如果您不能通过嘴呼吸，则应该自动通过鼻子呼吸。

这与鼻充血时发生的情况完全相反，鼻充血是因为您无法通过鼻子呼吸而通过嘴呼吸。

尽管您可能需要呼吸在锻炼过程中或偶尔出现鼻塞时，有时会通过嘴巴呼吸，因此，尽可能多地通过鼻子呼吸很重要。鼻子呼吸有助于：

• 润滑鼻孔并防止鼻窦干燥
• 使您呼吸的空气更加潮湿，这可以帮助慢性肺部疾病，例如哮喘
• 平衡口腔中的pH值，防止蛀牙，口干和牙龈炎
• 增加一氧化氮的摄入量，这对脑部功能，心血管健康和全血至关重要氧气水平
• 减少打呼chance的机会

虽然有时被视为潜在的睡眠呼吸暂停治疗方法，但拍打嘴巴本身可能无助于治疗与呼吸暂停有关的呼吸暂停这种情况。

相反，您可能需要更多传统的睡眠呼吸暂停治疗，例如通过连续气道正压（CPAP）机进行氧气治疗。

副作用和张口的风险

尽管通过鼻子呼吸的好处已得到充分确立，但嘴贴带可能还会产生副作用。

如果由于过敏或疾病而导致严重的鼻塞，也不应使用此方法。

与医生讨论以下有关张口的风险：

• 嘴唇和嘴巴周围皮肤刺激
• 第二天残留的粘性残留物
• 失眠和睡眠障碍

同样重要的是要记住，从嘴贴上看到的任何益处都仅基于传闻。迄今为止，尚未进行任何临床研究来证明该技术可治疗任何潜在的健康状况。

如何尝试进行口贴

如果您对尝试进行口贴感兴趣，请先咨询医生以确保它对您安全。入门方法如下：

1. 将凡士林涂在嘴唇和皮肤周围区域。这将有助于防止皮肤刺激和胶带上的残留物。
2. 接下来，拿出一块所需的胶带并将其水平放在嘴唇上方。确保它覆盖了整个口腔。
3. 为便于第二天早上处理，请多用一些胶带，使其稍微伸出您的嘴。然后，折叠两端以形成较小的手柄。

在睡觉前轻拍嘴巴之前，请考虑在白天尝试一下这种技术，以使自己适应这一过程。

哪里可以买到睡眠带

虽然贴带是一种比较现代的时尚，但是口带本身也很普及。有几个品牌将它们的产品作为睡眠带销售，并且可以在网上和在药店出售。

如果您还没有准备好使用任何品牌的睡眠带，也可以尝试传统的手术带。出于相同的目的。您可以在当地药店找到手术胶带。

请记住，手术胶带可能不会引起过敏，因此可能会刺激您的皮肤。

在网上为您的口腔购买睡眠胶带。

其他睡觉时停止口呼吸的方法

晚上拍打嘴巴的想法一开始可能会引起一些焦虑，但是人们认为您可能会习惯于随时间拍打嘴巴。如果没有的话，还有许多其他方法可以防止您在睡觉时口呼吸。

OTC过敏药物

如果将过敏归咎于口呼吸困难，可以向医生咨询非处方（OTC）过敏药物。

定期服用西替利嗪（Zyrtec）和非索非那定（Allegra）等抗组胺药可以帮助预防与季节性过敏，宠物皮屑和尘螨有关的过敏反应。

充填物可能有帮助缓解因疾病和花粉症引起的鼻塞充血。如果过敏是根本问题，请考虑使用双重产品，例如Allegra-D或Zyrtec-D。

Guaifenesin（Mucinex）是引起所有充血原因的另一种选择。

鼻孔贴

鼻孔贴无助于睡眠呼吸暂停引起的呼吸问题，但它们可能有助于减轻打。

研究还证明，鼻贴可以减少白天的嗜睡和口干。这些产品可在药店购买，每晚睡觉前将它们放在鼻子上。

生活方式的改变

某些生活方式的改变也有助于改善夜间的口呼吸。其中包括：

• 戒烟
• 睡前戒酒
• 减少咖啡因的摄入量

戒烟吸烟可能很困难，但是医生可以帮助您制定适合您的戒烟计划。

如果您超重，那么减轻体重也可能有助于降低睡眠呼吸暂停的风险。

呼吸锻炼

用嘴贴带可迫使您通过鼻子呼吸当你睡觉的时候。习惯鼻子呼吸的另一种方法是全天进行呼吸运动。

通过鼻子深呼吸，使腹部抬起，然后在将腹部向脊椎拉动时呼出鼻子。

练习深呼吸的次数越多，越好

口呼吸的副作用

总体来说，据称拍打嘴有助于防止口呼吸的某些副作用，包括：

• 哮喘症状加重，例如夜间咳嗽
• 牙齿状况，例如口干，牙龈出血，磨牙和蛀牙
• 高血压
• 增加心率
• 睡眠呼吸暂停，这可能会增加您白天嗜睡和心血管疾病的风险
• 睡眠障碍，这可能会导致您经常在晚上醒来，错过了急需的深度睡眠周期。
• 喉咙痛

据说口呼吸会增加体内炎症。慢性炎症与长期后果相关，包括：

• 心血管疾病
• 癌症
• 认知功能下降
• 类型2糖尿病
• 体重增加和肥胖

外卖

口呼吸可能会引起严重的医学问题，尤其是当您开始注意到持续呼吸时症状。

嘴贴可能会有所帮助，但是您应该使自己适应过程并掌握正确的装备。

在开始之前，与医生交谈很重要。他们还可能会将您转介给睡眠专家进行进一步治疗。