什么是冥想？ 这是您需要了解的内容以及入门方法

几年前您可能甚至没有听说过冥想，但是突然之间，似乎所有人和他们的狗都在做冥想。它有充分的理由成为健康界的一个时髦词汇。冥想已被证明可以减少压力，改善睡眠，抑制焦虑等。嗯，请注册我们。

有些人被“冥想”这个词吓倒了。他们认为，您要我完全安静地坐着吗？多长时间？我没有时间我们明白了，时间是我们最宝贵的资源。但是，如果我们告诉您，如果您只花2％的时间进行冥想，那么其他98％的人可能会更富有生产力和更令人愉快？

Ziva Meditation的创始人，纽约和美国的Emily Fletcher更少压力，更多成就：卓越表现的冥想》的作者以这个座右铭为生，她有观点。每天只需要花费几分钟的冥想就可以开始看到一些严重的益处。那么冥想到底是什么？你怎么开始？弗莱彻（Fletcher）回答了我们下面的所有问题：

简单地说，冥想是缓解压力的工具，弗莱彻（Fletcher）说，并补充说，通过缓解压力，您可以进行自我设置，使其能够在顶级您的游戏。她说：“我相信我们会进行冥想，以使生活变得更好，而不是为了冥想。”许多人误以为冥想是着眼于当下，但弗莱彻实际上认为这是正念（稍后我们会讲到）;另一方面，冥想则是摆脱对身体的所有压力。

弗莱彻（Fletcher）说，如果做得正确，冥想实际上可以使您的身体休息比睡眠更深。 “当您给身体提供所需的其余部分时，它就会知道如何自我修复。”她说要像计算机一样思考大脑，并想象生活中每一个压力大的事件都会在Internet浏览器上留下一个打开的窗口。她解释说：“当您给身体提供深刻的康复休息时，它将关闭那些敞开的窗户，以便您可以按照自然的意愿进行操作。”

很多人可以互换使用正念和冥想，但是弗莱彻说，实际上差异很大。她解释说：“我将正念定义为将您的意识带入当下的艺术。”它是呼吸工作和可视化等技术的组合，可帮助您立即缓解压力。两者之间的主要区别在于正念要求您专注于当下，而冥想则要求您让思想转变为不同于醒，睡或做梦的第四种意识状态。

研究人员约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的研究分析了近19,000项冥想研究，得出的结论是，有充分的证据表明，这种做法可以缓解焦虑，抑郁甚至疼痛等心理压力。此外，弗莱彻说，改善睡眠，提高生产率和改善情绪是她在学生中看到的最常见的好处。她告诉我们，她也有一些学生声称自己经历过其他好处，例如性欲增强。