什么是失眠症？ 您需要了解的有关常见睡眠障碍的所有信息

睡眠质量是健康生活方式的重要组成部分。我们一生中大约有三分之一处于睡眠状态，或者至少应该如此。虽然人与人之间的睡眠要求略有不同，但专家们一致认为，大多数健康的成年人每晚需要睡眠7到9个小时。

不幸的是，我们许多人未能达到目标。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，失眠症影响了总人口的三分之一，使其成为美国最常见的睡眠障碍。这是您需要了解的有关睡眠状况，如何识别睡眠状况以及什么样的治疗选项的知识。

失眠症是一种睡眠障碍，根据美国国家医学图书馆的MedlinePlus资源，它可能会导致入睡，睡眠或两者兼而有之。实质上，它会导致睡眠质量差或睡眠不足。

该疾病可分为慢性或长期失眠。或急性或短期失眠。 “在成年人中，慢性失眠被定义为无法入睡，无法入睡或无法提前醒来，”纽约大学朗格健康中心综合性癫痫中心-睡眠中心医学总监Alcibiades Rodriguez医师告诉《健康》杂志。 。 “它必须每周至少出现3次，持续3个月。”另一方面，急性失眠症可持续不到三个月，可能仅持续数天或数周。

失眠症也可以是原发性或继发性问题。原发性失眠是单独发生的，并且通常是受童年时期开始的遗传学影响的疾病，而继发性失眠通常是由于另一种潜在疾病而发展的。 失眠入睡的作者告诉健康。

“原发性失眠可能是由于潜在的易感性，导致夜间醒来增加，” Peters-Mathews博士说。 “继发性失眠可能是由于环境干扰或心理压力引起的，通常与另一种睡眠障碍有关，例如睡眠呼吸暂停或腿不安综合症。焦虑，慢性疼痛或其他医疗问题也可能导致继发性失眠。”

还有其他方法可以将失眠归类，例如当合并其他疾病的睡眠障碍导致失眠时。 Rodriguez博士说：“失眠症与焦虑症和抑郁症等情绪异常密切相关。”其他医学状况，例如关节炎或背痛，可能会导致夜间不适，从而使其难以入睡。其他分类包括发作性失眠（难以在夜晚开始入睡）和维持性失眠（无法入睡（或在夜间醒来并努力重新入睡））。

根据MedlinePlus，失眠的主要症状包括：

MedlinePlus认为，某些人的失眠风险也更大，其中包括女性和老年人。非洲裔美国人也更容易出现睡眠问题，如那些安排有很多旅行的时间表以及从事轮班工作的人。

无论失眠是急性还是慢性，压力通常都在它的根。 “急性失眠通常是由压力大的生活事件引起的，这可能是件好事，例如新工作，婚姻或婴儿；范德比尔特大学医学中心神经病学和儿科学系教授，睡眠障碍部门主任贝丝·A·马洛（Beth A. Malow）医学博士告诉丧葬者，分手或患病等坏事。

Malow博士说，这些压力源中的任何一个都可能成为慢性失眠的一个案例，但通常涉及更多的压力。例如，易患急性失眠症（尤其是成年人可能会有更大的困难）或慢性病。有时会出现诸如睡眠呼吸暂停之类的潜在睡眠障碍，失眠症也可能在家庭中发生。

急性失眠症通常无需治疗即可解决，或者随着生活方式的改变而消失。 Peters-Mathews博士建议确定可能会干扰睡眠的压力，环境或医学变化。他还建议使用闹钟（即使在休息日）保持固定的唤醒时间，在醒来后立即获得15分钟的阳光照射，并且上床睡觉时的总时间不超过7至8个小时。

还有几件事不是要做的。彼得斯·马修斯博士说：“不要小睡，避免摄入咖啡因和酒精。” “而且，如果您在床上醒来超过15至20分钟，请起来做些放松的事情，然后在您感到困倦时再回到床上。”

但是，生活方式的改变通常不足以纠正慢性失眠症，这通常是一生的问题。 Rodriguez博士解释说：“我们可以控制它，但不能治愈它。” “但是请记住，在医学上，我们不能治愈很多东西。例如，我们不能治愈糖尿病或高血压，但我们可以控制它们。”

专家们同意美国医师学院和美国睡眠医学科学院的建议，他们将认知行为治疗失眠症（CBT-1）作为慢性失眠的一线治疗方法。

一些医生也可能为失眠开药，但彼得斯·马修斯博士认为安眠药的治疗作用有限，并建议不建议两周以上服用安眠药。他说：“我告诉我的病人，‘你不用服药就能感到饥饿，为什么你需要服药才能使人感到困倦？’” “睡眠是自然过程，可以通过标准CBT-I计划中概述的教育和行为改变来促进睡眠。”

博士。 Malow建议从褪黑激素开始，褪黑激素是体内天然产生的激素的合成形式。她说：“请先与您的提供商联系，以确保安全。”除此之外，许多药物已获批准可长期用于失眠，例如唑吡坦（安必恩）和艾司匹克隆（伦斯塔）。但是有一些副作用需要注意。 Malow博士说：“要小心跌倒，混乱，健忘症（短期记忆力减退）和梦游，”

如果失眠症成为慢性病，它将对他们的生活的各个方面产生巨大影响，包括工作，教育和人际关系。它也被认为是造成身心健康问题的危险因素，包括心血管疾病，慢性疼痛综合征，抑郁症，焦虑症，糖尿病，肥胖症和哮喘。因此，请务必与您的医疗保健提供者讨论您的睡眠问题，并获得必要的治疗以使他们得到控制。