什么是Gaslighting？ 这是对这种形式的情感虐待的了解

有时候，在短暂的一刻，您会质疑自己的理智，这很正常，例如当您严重睡眠不足或压力大时。但是，如果一段恋情让您不断地猜测自己的本能和感受，那么您可能会成为一种复杂的情感虐待形式的受害者：放屁。像其他类型的虐待一样，在所有关系中都可以进行气体照明，包括个人关系，浪漫关系和职业关系。

纽约市临床心理学家本·迈克尔斯（Ben Michaelis）曾与气体照明受害者合作。 。对于他的一个病人（我们称她为玛丽），当她的丈夫在性生活中大喊另一名妇女的名字时，开始引起人们的关注。当她试图与他讨论此事时，他断然否认他的话，并告诉玛丽她正在听事情。玛丽认为她一定喝太多了。但是后来又继续说谎：玛丽的丈夫会不断改变他的不在场证明，当玛丽问他时，他会说她在做错觉。直到差不多一年后，玛丽才意识到她的丈夫一直都在躲藏着外遇。

”就像有人说天空一遍又一遍是绿色的，起初你会就像“不，不，”，精神病学家盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）说道，主持了播客《异种力量》 “然后随着时间的流逝，这个人开始操纵你说'我想我真的看不到天空是什么颜色。'这就是这种不真实感。”

承认你是受害者迈里斯（Michaelis）说，一开始像玛丽那样进行节食是很棘手的，他是《你的下一个大事：十个迈出成功和快乐的小步骤》的作者。 “起初，如果有人坚持与您自己不同的现实，您会想，我为什么要离开那一天？我累了吗？”随着节气继续，受害者开始质疑自己和他们的判断力。 Michaelis说，这可能要持续数月甚至数年，然后他们才意识到自己受到了关注。 Michaelis博士说：“经历节食的人可能会表现出强迫症，因为他们想不断地检查自己并重新检查自己。”放火烧伤人的信心会导致受害人生活中许多或所有方面的焦虑加剧，而不仅仅是在恋爱中。萨尔茨博士解释说，许多燃着煤气的受害者自欺欺人，或者一直感到道歉。

燃着煤气的气体也可以在工作场所出现。 “您的老板可能会利用轻描淡写来掩饰错误或掩盖他们本不想分享的信息，” Michaelis说。 “这也可能是参加比赛的同龄人之间的被动攻击性手势。”

如果您意识到自己被汽油打火了，那么首先要认识到的是，打火机可能不会意识到行动的影响，尤其是当他们有错误或失控的问题时。在这种情况下，可以面对打火机。 Michaelis建议以记录的方式（例如通过电子邮件或文本）与Gaslighter进行所有对话。然后，当发生气体照明时，告诉对方他们最初说的是什么。 “如果他们继续拒绝他们所说的话，您可以提供记录的证据，以便他们对所发生的事情有具体的了解，” Michaelis说。当与朋友或伴侣面对时，这种方法最有效。

在专业关系中，Michaelis建议与第三方接触，例如人力资源，这可以使对抗更加客观。您也可以通过邀请朋友或家人来帮助您，在您的个人关系中走这条路。 Michaelis说：“如果发现它正在发生，请考虑该人的动机。” “他们通常不会纯粹出于恶意。

如果对抗失败并且可以选择终止关系，那么萨尔茨博士建议这样做。 Michaelis同意：“所有关系都是多变的。他说，也许不是马上，但如果需要，它们是可变的或可分割的。 Michaelis说：“如果您很难改变现状，否则他们可以增强您的现实。”在工作环境中，您还应该警惕与打火机共享哪些信息。 Michaelis建议与有生气的同事或老板隐瞒个人生活细节，以保护自己免受办公室内的情感虐待。

无论选择哪种方法，重新控制现实都是很重要的，萨尔茨博士说。 这涉及到设置限制，以停止在行进路线中进行轻载尝试。 例如，如果您的老板在您问“您为什么不让我从事大型公司的项目？”时过于敏感。 要求真实的反馈，而不是责怪您的角色。 萨尔茨博士说：“它坚持了您想要实现的目标，而不是接受旨在破坏自信心的指控。”