什么是末日滚动？ 专家解释我们为什么这样做以及如何停止

当您被坏消息包围时，很容易采取以下两种方法之一：避免所有提及，或者过分地阅读每一个细节-如此之多的人最近都在做后者，甚至有一个词可以现在是：“滚动滚动”。

不确定吗？检查Twitter；网站上充斥着有关用户及其注定失败趋势的评论，并呼吁停止这种习惯。甚至连Merriam-Webster都将术语以及“ doomsurfing”指定为他们“监视”的术语之一。

当然，这是可以理解的。目前，坏消息不一定供不应求，而且由于COVID-19，美国人在家里待得更多，放映时间明显增加了（根据Axios的报告，放映时间增加了50％）。

但是，关于坏消息的习惯，有个好消息：您可以采取一些措施来减少厄运，并收回一些宝贵的时间。这是您需要知道的，以及如何改变习惯。

滚动滚动或厄运，是用来形容坏消息继续冲浪或滚动的趋势的新词，即使该消息令人难过， Merriam-Webster说，这令人沮丧或沮丧。

尽管末日滚动在COVID-19大流行之前就已经存在了，实际上，即使不是名字，但它确实存在。但是，这不仅仅与病毒有关：人们可以通过种族不公正，纳亚·里维拉（Naya Rivera）不幸过世的死亡以及失业率的新闻而失败。基本上，如果新闻是坏消息或令人沮丧的消息，您可以对它进行厄运滚动。

事实证明，您的大脑喜欢这些东西。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的精神病医生Ken Yeager博士对健康说：“我们都固执地看到了消极因素，而被消极因素吸引了，因为它可能损害我们的身体。”他将进化论作为人类找出负面因素的原因-如果您的祖先了解了如何伤害他们的一切，他们可以避免这种命运。耶格尔说：“我们可以感觉到危险。” “它帮助我们生存。”

但是在现代，大多数人甚至都没有意识到自己正在这样做，美国焦虑症治疗和研究中心临床主任Thea Gallagher，PsyD宾夕法尼亚大学佩尔曼医学院的医学博士告诉健康。她说：“人们有一个问题，他们想要一个答案，并假设得到答案会使他们感觉更好。” “您不断滚动。 Yeager说，到那时，末日滚动确实可以挑战您看待世界的方式。

他说：“人们被末日审判吸引了，因为他们觉得自己有能力控制任何坏消息。” “但是末日滚动不会创造控制力，只会让你痛苦。” Yeager说，厄运滚动对人的总体影响可能有所不同，但通常情况下，它会使您感到特别焦虑，沮丧和孤立。

首先，重要的是要认识到自己在做，加拉格尔博士说。您养成这样的习惯吗？起床后，就会养成在线浏览COVID-19新闻的习惯？末日滚动。您是否希望了解有关全国各地学校如何努力重新开放的每条信息的最新信息？

从那里开始拍打节奏，然后思考一下这样做后的感受。它会让您感觉更好，更有能力掌握这些知识，还是最终感到更加焦虑和绝望？如果是后者，加拉格尔博士说您要尽快摆脱这种习惯。

耶格（Yeager）建议尝试限制在设备上花费的时间。因此，也许您留出了15分钟的时间浏览社交媒体，但是，当时间到了时，您就放下了手机，并且在一天的其余时间中不会再这样做。而且，即使那样会使您感到压力，也不要这样做。

然后，训练自己，看看事物的积极之处。 Yeager说：“这不会自然而然地发生-您必须努力解决。”他建议每天至少要寻找三点有益的东西，即使那只是次要，以为您的咖啡今天早上特别好吃。 Yeager说：“随着时间的流逝，这些积极的想法变得更加有意义。”

您可以尝试通过为人们做更多美好的事情来逐步发展。也许您告诉您的父亲您喜欢他的新隔离区，或者您在杂货店让一个明显疲惫的妈妈在您面前摆放了。 Yeager说：“这类事情不利于负面感觉。”

最终，您无法避免目前情况如此激烈，但是按常规进行注定失败并不能改善您的身心健康任何好处-绝对不会帮助您的亲人或整个社会。 Yeager表示：“现在是每个人真正意识到我们正在做的事情，并努力做得更好的时候了。”如果这包括不时将手机放开，那就这样吧。