什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见但复杂的心理健康状况，每年在美国影响超过1600万成年人和300万青少年。抑郁症患者在很多时候会感到悲伤，空虚或绝望。不仅仅是忧郁症；萧条如乌云笼罩，不会让阳光直射。与朋友和家人在一起时的喜悦。人们可能对兴趣爱好，性行为和其他愉悦的活动失去兴趣，并且可能进食或睡眠困难。

某些抑郁症的病例具有遗传成分，但除了遗传倾向外，许多因素也会刺激和加剧了抑郁症症状，包括各种环境因素。

有时人们不会承认或认识到自己或他人的抑郁症，因此无法寻求医疗保健专业人员的帮助。但如果不进行治疗，抑郁症可能会持续数周或数月（有时是数年），并可能导致症状加重。抑郁会破坏生活，友谊和婚姻，并在学校或工作中造成问题。有些人可能会求助于酒精或药物来缓解疼痛，或者考虑以某种形式的自我伤害或自杀来逃脱。尽快寻求帮助很重要。在大多数情况下，即使是严重的抑郁症，也可以得到成功的治疗。要被诊断出患有严重的抑郁症，您必须具有至少每天至少两周左右会干扰日常生活的症状。人们有两年或更长时间的症状，但不像严重抑郁症那样具有破坏性。

经前烦躁不安或PMDD是经前综合症（PMS）的一种严重形式，可引发严重抑郁症。女人每月的月经开始前一周。

药物或酒精引起的抑郁症是由于使用或滥用酒精，某些药物和非法药物引起的情绪变化。也称为物质诱发的抑郁症，当某人停止服用某些药物或药物时也可能出现症状。

疾病引起的抑郁症可能与心脏病，癌症，多发性硬化症和HIV / AIDS并发。这些诊断通常都是情绪激动的，但如果情绪变化持续超过几周，您可能会感到沮丧。甲状腺问题以及其他精神疾病，例如焦虑症和精神分裂症，也可能导致抑郁感。

破坏性情绪失调症是儿童时期的一种状况，导致烦躁和愤怒的情绪。经常发脾气发脾气;并且无法在学校中工作。患有DMDD的儿童有成年后发展为焦虑症和抑郁症的风险。

双相抑郁症，也称为躁狂抑郁症，其特征是情绪和精力异常波动，包括​​抑郁期。 / p>

产后抑郁症发生在分娩后。妇女可能会感到极度的悲伤，难以照顾自己或新生婴儿。男性也可能患有产后抑郁症。

季节性情感障碍或SAD也被称为季节性抑郁症。这种类型的复发性抑郁症通常以季节形式发作，通常在秋季或冬季，并在春季或夏季消失。

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确切的原因是不清楚。专家认为可能涉及多个因素。很多时候，是两个或两个以上因素的混合导致抑郁症或使抑郁症恶化。抑郁的原因包括：

您的基因。抑郁症可能是遗传性的。某些基因突变可能会阻碍大脑中神经细胞有效沟通的能力。

大脑化学变化。抑郁症通常被描述为大脑中的一种化学物质失衡，但它并不像一种化学物质太低或太高那样简单。脑化学与抑郁症有很多联系。例如，可能是由于荷尔蒙水平的波动，女性比男性更容易患上抑郁症。应激激素皮质醇的过量生产也与抑郁症有关。另外，血清素和抑郁症之间存在联系。一些沮丧的人减少了大脑中这种重要化学信使的传播。

个性。一个人的气质和养育是可能影响他或她对压力情况和对世界的看法的心理和社会因素。结果，有些人可能更容易患抑郁症。

环境。压力大的生活事件，例如童年时期的外伤，人际关系冲突和丧失，可能以使人容易患抑郁症的方式改变大脑功能。

医疗条件。抑郁症通常与某些慢性疾病并存，例如糖尿病，癌症，心脏病，帕金森氏病和阿尔茨海默氏病。

药物。某些药物与抑郁症有关。该清单包括心脏药物，例如β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂。降胆固醇他汀类药物；女性荷尔蒙；抗惊厥药;阿片类药物和皮质类固醇。

药物滥用。酗酒和吸毒会导致抑郁症（抑郁的人经常使用酒精和毒品来应对自己的抑郁症。）

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人们认为抑郁症是一种不良情况布鲁斯案。实际上，它比这更复杂。抑郁症可以改变人们的思维，感觉和行为方式，甚至可以产生身体症状。

抑郁症在一个人与另一个人看来可能大不相同。男性更容易感到疲倦，易怒或生气，并且可能滥用酒精和毒品。女性通常会感到内，一文不值或悲伤。

成年人更容易患上引发或加重抑郁症的疾病，但她们谈论抑郁症的可能性较小。青少年抑郁症可能伴有焦虑，进食障碍或药物滥用。患有抑郁症的孩子可能在学校遇到麻烦或与父母保持联系。其他抑郁症状包括：

悲伤或空虚。每个人的生活中都有悲伤或悲伤的时刻，尤其是在死亡或悲剧发生后。但是，当一个人在至少两周的大部分时间里感到沮丧时，这可能表示沮丧。

一文不值或感到内的感觉。抑郁症患者的自我意识通常会下降。他们可能将自己视为失败者。他们可能对自己的生活有负面想法。或者他们可能不恰当地责怪自己发生在他们身上的不幸事情。

绝望或悲观的思维。被消极的想法所淹没是抑郁症的标志性症状。悲观的思维可以让绝望的情绪恶化，从而使抑郁感恶化。

在愉快的活动中失去兴趣或乐趣。对爱好生活，朋友，工作，性生活或食物等使生活赖以生存的事物失去兴趣或欢乐是抑郁症的主要特征。

失眠或睡眠过度。抑郁症患者可能难以入睡。或者，他们可能睡得太多而不愿意参加活动。

精力或疲劳丧失。抑郁可能令人筋疲力尽。它可以使一个人的身体或情感能量活跃起来，从而导致他们不断嗜睡。

动作缓慢或躁动不安。一些抑郁症的人说话和走得更慢。这称为精神运动迟缓。较不常见的是，抑郁症可能导致人们在自然界似乎更加躁动不安的行为，例如起搏，坐立不安或打手势，称为心理运动性躁动。

认知问题。思维缓慢或扭曲以及注意力难以集中可能是沮丧的迹象。做出麻烦的决定是抑郁症的另一个常见标志，可能是因为抑郁症患者缺乏动力和精力。

食欲或体重变化。患有抑郁症时，有些人对食物失去兴趣，而另一些人则沉迷于脂肪和糖含量高的食物或寻求安慰。食欲不振会导致突然的，意想不到的体重减轻或体重增加。

无法解释的疼痛和消化不良。抑郁症与一系列身体症状有关。常见的体征包括头痛，腰酸，胃痛以及关节或肌肉疼痛。

卫生条件差。抑郁症患者可能会失去对照顾自己的兴趣，并可能忽略其个人卫生。

关于死亡或自杀或自杀未遂的想法。沮丧的人除了丧生以外，可能没有其他摆脱困境的方法。他们的想法可能转向自残或自杀。有些人可能会口头表达自杀念头，甚至企图自杀。

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抑郁症诊断通常基于患者的抑郁症个人和家族病史以及所报告的症状。可能会要求患者进行问卷调查以评估其症状的严重程度。体格检查和实验室检查可以排除其他可能导致与抑郁症相同症状的疾病，例如甲状腺疾病。

要被诊断出患有严重抑郁症，一个人在大多数情况下都必须经历症状在至少两周的时间内。有时抑郁症会持续两年或更长时间。人们一生中可能会经历多次抑郁症。

根据症状和严重程度，您的医生可能会将您转介给精神科医生，心理学家或其他心理健康专家进行治疗。

抑郁症的治疗主要通过心理治疗和药物治疗。治疗方法的选择取决于抑郁症的类型及其严重程度。

心理疗法也被称为谈话疗法或咨询，可能是轻度抑郁症患者的第一线治疗方法。中度至重度病例可与抗抑郁药合用。抑郁症的咨询有几种类型。

最常见的一种形式是认知行为疗法。 CBT致力于帮助患者识别和改变导致或加剧抑郁的消极思维和行为。另一种称为人际关系疗法，旨在改善抑郁症患者与他人的关系。

几种不同类型的抗抑郁药可以通过影响大脑中的化学信使来治疗抑郁症。每种对这些大脑化学物质的作用略有不同。它们包括：

电惊厥疗法（ECT），也称为休克疗法，也可以用于治疗抑郁症。这种大脑刺激疗法适用于最严重的情况。电流在全身麻醉下传递到患者的大脑，从而引起癫痫发作的控制。医生认为癫痫发作会改变大脑的状况，有助于缓解抑郁症状。通常需要多次治疗。

季节性抑郁症患者使用光疗可能会感觉更好。它涉及每天短时间间接暴露在光疗箱中的亮光下。

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尽管没有一种万能的疗法可以治愈抑郁症，在许多情况下可以高度治愈情绪障碍。开始治疗越早，结果越好。同样，某人患有抑郁症的时间越长，就越难以控制或逆转。未经治疗的抑郁症通常不会自行消失。它会导致成瘾，饮食和睡眠问题，人际关系困难和自杀念头，并且可能给患有慢性疾病的人带来并发症。

改变生活方式可以对您的情绪产生积极影响建议。以下是一些应对抑郁症和缓解症状的策略：

饮食健康，均衡饮食。研究表明，健康食品可以成为心灵药。在 BMC Medicine 中发表的一项随机对照试验中，饮食习惯不良的抑郁症患者分为两组。鼓励一组遵循改良的地中海饮食，另一组仅获得社会支持。三个月后，健康饮食组的抑郁症状减轻的幅度比其他人大。饮食强调全谷物，水果和蔬菜，豆类，低脂乳制品，坚果，瘦肉，鱼，蛋和橄榄油。它不鼓励甜食，精制谷物，油炸食品，加工肉类和含糖饮料。

锻炼。适度运动是一种有力的情绪增强剂。它可以帮助抑郁症患者缓解症状。而且，根据《美国预防医学杂志》上的评论，即使低水平的运动也会降低以后生活中被诊断出患有抑郁症的可能性。多少运动是有益的？大多数成年人应该每周进行至少150分钟的有氧运动，并每周两天或更多天进行肌肉增强活动。但是可以轻松解决它。即使步行10分钟也可以改善您的情绪。

睡眠。睡眠与抑郁之间的关系很复杂。情绪低落会干扰睡眠，睡眠差会导致或加剧情绪低落。保持定期的睡眠/唤醒时间表可能会有所帮助。如果您晚上有失眠症，请避免午睡。为了更好地闭眼，请在阴凉的黑暗房间里睡觉。

避免饮酒。从长远来看，喝酒可以改善情绪，实际上会加剧抑郁症。酒精本身是一种抑制剂。它还可以使抗抑郁药的疗效降低。

每天要服用一剂阳光。阳光是一种天然的情绪增强剂。每天计划暴露在阳光下15分钟。光疗盒可以是有效的替代品。

与他人保持联系。拥有朋友和家人的社会支持系统可以帮助您消除孤独感，这会加剧抑郁症。沮丧会消耗您的精力。您可能不喜欢做有趣的事情。但是当您出门旅行，参加业余爱好，参加运动或与朋友外出时，您可能会感觉更好。

控制压力。压力会导致或加剧抑郁症，因此寻找缓解压力和放松身心的方法很重要。养成良好的睡眠习惯，减少咖啡因的摄入量，规律地运动以及建立社会支持系统只是可以减轻身心压力的一些策略。考虑采用放松技巧，例如冥想，深呼吸，瑜伽，太极拳，渐进式肌肉放松或可视化。

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