什么是声浴？ 您需要知道的一切

• 工作原理
• 对比。音乐疗法
• 外卖

在浴缸中放松身心并不是唯一一种对健康有益的浴法。

一项研究表明，传统吹管和打击乐器发出的舒缓回声可以缓解压力，疲劳和抑郁症状。

由于压力与糖尿病和心脏病等其他疾病相关，因此，洗完澡可能也是降低慢性病风险的一种很好的预防策略。

对此进行研究主题是有限的，但是有研究表明，声音沐浴可以改善您的情绪并释放体内压力，等等。

声音浴并不能代替经过验证的治疗方法，但是对于您与医生一起探索的任何其他方法，声音浴都可以认为是低风险的补充。

让我们看一下我们对声音浴的了解（不知道）。

声音浴的工作原理是什么？

人们声称声音洗澡会触发一种称为“声音恢复”的现象。声音康复已成为数千年来许多文化所青睐的家庭疗法。典型地，声音浴将涉及在参加瑜伽或冥想练习后仰卧。

接下来，经过声浴音乐技术培训的提供者将使用一种或多种乐器来产生舒缓，重叠的振动。

从理论上讲，这些振动会使您更深地陷入沉思或放松的状态，从而关闭了身体的战斗或飞行反射。

在课程结束时，您的提供者将在结束声波浴并祝您旅途愉快之前，引导您恢复意识。

声波浴器械

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产生深层共振的乐器是用于声浴的流行乐器。这些包括：

• 水晶碗
• 藏族唱歌碗
• 铃铛
• 锣

声音浴是否有被证明的益处？

在声音浴中进行的科学研究中，一些研究发现它们可以对心理健康和身体疼痛产生积极影响。

需要进行更多的研究，但这是到目前为止已完成的一些研究结果。

对精神健康的益处

声波浴可以帮助治疗精神疾病，例如

2016年的一项针对62位成年人的研究评估了他们在洗完澡后以及进行包括洗完澡的冥想后的感受。研究人员发现，治疗后的紧张，焦虑和负面情绪明显降低.2018年的一项研究（对60位参与者进行了一项研究）要求其中30位参与者在接受手术之前先听藏族唱歌碗的音乐，然后再给另外30只耳机不听音乐。

分析发现，戴着耳机听音乐的人的心率和其他能反映焦虑的要点得到改善。

在2020年的一项研究综述中，对四项研究进行了分析，发现苦恼的改善在与藏族唱歌碗一起洗完澡后，研究参与者看到了情绪，紧张，愤怒和困惑。

减轻物理疼痛

还提到了先前提到的2016年研究的参与者是否感到疼痛，如果感到疼痛，则将疼痛的评分从1到5分。 。

在洗完澡之前，这些研究参与者倾向于将自己的痛苦等级定为更高。不过，需要更多的研究来确认这种减轻疼痛的趋势是否会达到临床意义。

在2020年的综述中，血压和心率等身体症状也有所改善。但是，该评论得出结论，需要进行更多的研究来明确地说声波浴对大多数人具有这些作用。

声波浴与音乐疗法不同吗？

声波浴不是音乐疗法吗？与音乐疗法不同。

洗个澡通常伴随着瑜伽或冥想。所使用的仪器几乎总是会产生深度重叠的振动。受过声浴技术培训的服务提供商会播放音乐。

声音沐浴通常是一种管理焦虑，舒缓神经系统并在与身体建立联系时将所有想法和思想挡在意识之外的方法。

音乐疗法是一种结合音乐的疗法。这种治疗是由训练有素的音乐治疗师而不是心理健康专家进行的。

这种类型的治疗可能涉及练习乐器，听各种类型的音乐以及将音乐作为处理复杂，困难的情绪的方法。

外卖

洗个澡是一种冥想练习，对大多数人来说都是安全的。

没有太多证据表明负面的副作用是这种做法的可能。

洗个澡比起其他冥想练习要容易得多，因为它不需要太多的纪律或耐心来学习如何做，您所要做的就是倾听。

请记住，在治疗焦虑症或抑郁症时，声波浴并不能代替有执照的精神健康服务提供者的药物或疗法。

但是，由于放松是这种做法的主要副产品，因此，作为治疗的补充补充，值得一试。