假期萧条的真实感受

人们常常开玩笑说，令人窒息的假日精神似乎每年早些时候在货架上流行。有时候，您会在感恩节之前在火鸡被雕刻之前在当地的药店里找到一个巨型的塑料圣诞老人。有了圣诞节颂歌，俗气的Hallmark电影，以及破坏钱包的购物之旅，家庭团聚便随之而来。对于我们中的许多人来说，这意味着聆听亲戚，我们每年见一两次关于政治的辩论，而我们却默默地希望去其他地方。

当然，这是一幅惨淡的节日假期图片（有还有很多奇妙的事情，例如与亲人聚会并通过体贴的礼物表示感谢）。但是对于许多患有临床抑郁症的人来说，假期不仅难熬，而且难以忍受。

“假期是我们一年中最病的时期，”医学博士Sheryl Recinos说道，通常与患有衰弱性疾病的患者合作。她说，由于无法与亲人共度时光，患者在假期期间对自己的病情变得更加沮丧。

许多患有抑郁症的人都因为假期的待办事项清单而对假期感到恐惧。购买礼物，装修房子，为孩子们的聚会制作节日饼干，招待客人等）可能会感到压力大。 “从文化上来说，我们可能会感到有做更多事情的压力。斯坦福大学精神病学系临床助理教授艾米·亚历山大（Amy Alexander）医学博士说，从11月底到12月，人们的空闲时间减少了，因为他们将空闲时间花在其他事情上。

假期活动几乎没有时间进行自我护理，抑郁症患者可以依靠自我护理来控制症状。再加上对家庭聚会和对假期欢呼的不切实际期望而在情感上加重聚会的压力，一年中最快乐的时光实际上可能会触发。

未来，有四个女人谈论在假期期间抑郁症的真实感觉。

去年，Bryanna Burkhart选择不参加家人传统的圣诞节聚会，而是去纽约拜访一位朋友。假装在另一个家庭假期里开心的想法实在太多了。她只是再也不能伪造了。她对健康说：“过去，我总是玩回家度假的游戏。”

通常，她会回家过圣诞节，并花整整时间试图通过它。她形容自己像打喷嚏一样。她说：“您确实需要打喷嚏，但要握住它。” “您不会打喷嚏会让您感觉更好，但是您不会得到同样的缓解。”

因此，伯克哈特选择对自己的抑郁症更为诚实，并于去年圣诞节与一位让她能够感受到自己的全部情感。 “我整个周末的一半时间都穿着蛋糕睡衣哭泣。重。好痛然而，这是我经历过的最诚实，最亲切的圣诞节-丑陋的哭泣和腹部的深沉的笑声，”伯克哈特（Burkhart）去年在Instagram上写道。

现在，她试图诚实她一年四季都感觉如何，不会让自己再次陷入“假期欢呼”的陷阱。

对于Sally Pau来说，假期之所以触发，是因为它们使她想起了父母很少她长大的时候在那里。保罗（Pau）主要由她的兄弟和祖母抚养长大，因为她的父母很少在附近，而且他们经常在假期旅行。鲍说，感到快乐和幸福会使她的抑郁症的治疗更加困难。 “这让我觉得自己是假的，因为我必须假装对某些我不是真的东西感到高兴。假期只是让我想起了我过去的艰难时光，看到其他所有家庭聚集在一起给我带来了痛苦的味道。”她说。做。当他们刚开始约会时，Pau感到自己洋溢着快乐的表情，可以参加比赛，宴席和送礼。她说：“我曾经害怕聚会，但是随着时间的流逝，我开始慢慢接受并享受聚会。”她有时仍然会难过，但她尽量不让自己的消极想法接管。

“我试图保持开放的态度，并想一想大局，”她说。 “假期应该对每个人来说都是节日，积极的时间，但这并不意味着不能以自己的方式去感受。这是关于我如何管理思想以及如何让人们融入我的生活。”

20年前，凯利·内夫（Kelly Neff）经历了如此沉重的沮丧，她在沙发上呆了几天，无法使自己摆脱迷雾。然而，她也竭尽所能将自己的沮丧情绪隐藏在丈夫和家人的面前。她尽可能地孤立了自己：“我感到ham愧，是因为我感到自己让周围的每个人都感到沮丧，而且我害怕因为我不了解我所发生的事情，所以我把它藏起来，直到我不再。她说：“我只是想死。”

假期使内夫特别想与家人隔绝，因为人们对文化的期望是“快乐而光明”，所以她不能不见面。但是，孤立自己是一个大错误。她说：“孤立只会使黑暗变得更暗，寂寞变得更寂寞。”直到她向丈夫公开有关抑郁症的消息后，她才能够获得咨询并开始研究解决抑郁症的方法。

内夫今年的假期特别困难，因为她最近失去了丈夫，丈夫一直是她支持系统的重要组成部分。现在，她正在没有他的情况下度过自己的第一个假期，但是从某些方面来说，假期使这段时间比他去世后的一年其他时间都容易。她的孩子因为放假而回家了，他们正在帮助她保持动力。 “虽然今年假期由于许多原因而困难，但我认为这是一个机会。我可以选择与家人和朋友一起面对痛苦，也可以选择让黑暗以孤独和绝望压倒我，让我保持陪伴。”内夫说。她选择与家人度过难关。

Nita Sweeney患有慢性复发性抑郁症已有近30年的时间。尽管她现在可以控制自己的症状（部分原因是对跑步有了新的热情），但她并不总是能够控制自己的情绪。她记得在假期期间每个人都希望她有多高兴，这让他特别沮丧。根据自己在特定一天的心情，她要么去一个自嘲的地方，然后判断自己是否在其他所有人似乎都充满假日欢呼声时感到不开心，要么生气。人们为什么每年都会这样？她回忆道，我们不能只是伪造它。

在她每年参加的大型家庭聚会上，伪造幸福的压力尤其大。她说：“我是个内向的内向者，所以任何强迫性的社交都很难。”在被迫团结的压力之上加上沮丧情绪是不好的。多年来，斯威尼（Sweeney）出席了姐姐主持的40人晚餐，并装出幸福。然后，她的抑郁感太大了，无法做下去。她说：“我要么不露面，要么不做任何事。” “我不得不权衡一个人的痛苦（有​​时并不痛苦）与被骗的感觉。”

在学会控制自己的抑郁症之后，她能够意识到自己有对局势的控制比她以前想象的要多。她带来了自己的车，她和她的丈夫出现在他们想要离开的时候，而且她不担心任何家庭成员可能会判断她是否会提早离开。实际上，她是在培训他们的，使他们了解自己将为自己的心理健康做任何需要做的事情。 “现在我的家人知道这就是妮塔，她会做她的事情。她说，他们知道，如果妮塔也做她的事情，每个人都会过得更好。她的家人中有几例重大死亡-她的父亲在生病几个月后于1月4日去世，母亲也于年底死亡。她说：“当您已经很容易去黑暗的地方时，应对死亡周年纪念是很困难的。”她不仅在没有亲人的情况下庆祝假期，而且还记得他们的生命尽头。

为了度过难关，Sweeney依靠锻炼。她说：“如果我赶时间的话，假期要好得多。”她甚至与跑步小组一起以假日为主题的跑步，每个人都穿着丑陋的假日毛衣（有些男人穿着以花环装饰的Speedos）。不过，除了花环和节日毛衣之外，Sweeney努力保持假期低调，让其与家人中的孩子们在一起。她和丈夫甚至不交换礼物。这样可以减轻压力。