什么原因导致高血压? 如何最大程度地降低风险
根据美国心脏协会(AHA)2018年的数据,约有1.03亿美国人患有高血压,这相当于美国人口的三分之一。但是,据CDC称,尽管高血压(医生称其为高血压)可能会导致多种致命的健康问题,但许多美国人仍然无法控制高血压-许多人甚至可能根本不知道自己是否患有高血压
总体而言,血压被定义为“血液在血管壁上的作用力”,克利夫兰诊所的家庭医学医生Neha Vyas医师告诉健康-并通过医生是判断您的血压是否过高的唯一方法。根据CDC,高血压通常没有任何警告征兆或症状。
您的血压读数(通过附在充气血压袖带上的压力表测量,该血压袖带缠绕在您的手臂上并轻轻收紧)会出现有两个不同的数字:您的收缩压(心脏跳动时,动脉内部的压力)和舒张压(心脏休息时,动脉内部的压力)。医生会以这种格式告诉您您的血压:收缩压超过舒张压(例如,根据AHA,80以上的120被认为是正常的血压范围)。
Dr。Dr.维斯说,医生不知道到底是什么原因导致高血压,但是有一些相当普遍的促成因素会加剧高血压。好消息?其中许多因素是可以预防的。
例如,吸烟不利于您的血压(或者说,与您的健康有关的任何其他事情)。 Vyas博士说:“吸烟的人倾向于高血压。”她继续说,另一个造成生活方式的因素是高压力水平。美国心脏协会指出,尽管仍在研究高压力水平与高血压之间的关系,但高压力会导致个人转向习惯,例如过量饮酒和不良饮食,这些本身就是危险因素。换句话说,如果您的压力较小,那么您更有可能做出更好的选择,帮助您将血压保持在健康范围内。
饮食选择也会影响您的血压,例如盐摄入可能会导致某些人患上高血压。实际上,如果您想改变饮食以控制血压,Vyas博士建议您减少食盐摄入量。确保保持健康的饮食习惯,进行足够的体育锻炼以及不过量饮酒也有助于降低血压,因为这些做法可以帮助您控制体重,因为体重过重也是导致体重下降的危险因素。维斯博士说,高血压。
不幸的是,有些风险因素是无法控制的,例如衰老和遗传。如果您的家人患有高血压,请务必格外注意上述生活方式因素,因为您已经不吸烟就成瘾,因此已经处于危险之中。最后,维亚斯博士说,压力在一定程度上是无法控制的。
这里的主要要点是?虽然并非所有导致高血压的原因都在您的控制范围内,但仍有许多方法可以降低您的风险,包括戒烟,保持健康的体重和适度饮酒。同样重要:确保由医生定期检查血压,以确保血压得到控制。
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