喝热水有什么好处？

• 缓解充血
• 更好的消化
• 中枢神经系统
• 便秘
• 水合
• 体重减轻
• 循环
• 减轻压力
• 消除毒素
• 消除门失弛缓症
• 风险
• 底线

喝热水或冷水都能保持身体健康和水分。

有些人声称，与喝冷水相比，热水特别可以帮助改善消化，缓解充血甚至促进松弛。

热水的大多数健康益处是基于轶事报告，因为这方面的科学研究很少。就是说，许多人都从这种疗法中受益，特别是在早晨或就寝前的第一件事。

研究人员在饮用热饮料时，建议的最佳温度为130至160°F（54至71°C）。高于此温度可能会导致灼伤或烫伤。

为进一步增强健康和一些维生素C，请尝试在热水中加入柠檬汁以制成柠檬水。

本文看起来喝热水可以使您受益的10种方式。

1。可以缓解鼻塞

一杯热水会产生蒸汽。捧着一杯热水，并深深吸入这种温和的蒸气，可能有助于缓解堵塞的鼻窦，甚至减轻鼻窦的头痛。

根据2008年的一项较早的研究，一杯热茶（如茶）可以迅速，持久地缓解流鼻涕，咳嗽，喉咙痛，和疲劳。在室温下，热饮比同一种饮品更有效。

2。可能有助于消化

喝水有助于保持消化系统的运转。随着水在胃和肠中的流动，身体更好地消除了废物。

有人认为，喝热水对激活消化系统特别有效。

理论上，热水还可以溶解和消散您可能无法消化的食物。

需要更多的研究来证明这种好处。一项2016年的研究表明，温水可能对手术后的肠道运动和气体排出有积极作用。

在此期间，如果您觉得喝热水有助于消化，那么使用这种水作为补救措施不会有任何危害。

3。可能会改善中枢神经系统功能

没有得到足够的水（冷或热）会对神经系统功能产生负面影响，最终影响情绪和大脑功能。

2019年的研究表明，饮用水可以改善中枢神经系统活动以及情绪。

这项研究表明，在苛刻的活动中喝水可以增强参与者的大脑活动，并减少他们自我报告的焦虑。

4。可能有助于缓解便秘

脱水是便秘的常见原因。在许多情况下，喝水是缓解和预防便秘的有效方法。保持水分可以帮助软化大便并使粪便更容易通过。

经常喝热水可以帮助保持排便规律。

5。保持水分

尽管一些证据表明凉水最适合补充水分，但任何温度的饮用水都可以帮助保持水分。

医学研究所建议女性摄取78盎司（每天喝2.3升水，而男人每天要喝112盎司（3.3升）水。这些数字包括来自水果，蔬菜等食物的水。

如果您正在怀孕或哺乳，从事剧烈活动或在炎热的环境中工作，您还需要更多的水。

尝试以一杯热水开始新的一天，然后以另一份热水结束一天。您的身体基本上需要水来执行所有基本功能，因此其价值不能被夸大。

您每天应该喝多少水？在这里阅读更多。

6。减少冷风发抖

2017年的一项研究发现，虽然人体在寒冷条件下的自然反应是发抖，但喝温暖的液体可以帮助减少发抖。

受试者穿着水循环服略高于冰点，然后在各种温度下喝水，包括高达126°F（52°C）的温度。

研究人员发现，快速饮用热水有助于受试者减少维持体温的工作。研究指出，对于在寒冷条件下工作或锻炼的人来说，这可能很方便。

7。改善血液循环

健康的血液流通会影响从血压到罹患心血管疾病的风险。

洗个热水澡有助于您的循环器官-动脉和静脉-扩展并更有效地将血液输送到您的全身。

喝热水可能有类似的效果。但是，很少有研究证明这种方法有效。

此外，喝热水或夜间入浴可能会带来温暖，可能有助于您放松身心并为入睡做好准备。

8。可能会降低压力水平

由于喝热水有助于改善中枢神经系统的功能，因此喝酒可能会减少焦虑感。

2014年的一项研究表明，喝水少会降低平静感，满足感和积极情绪。

保持水合状态可能会改善您的情绪和放松水平。

9。也许可以帮助人体的排毒系统

虽然没有确切的证据表明热水在这方面有特定的益处，但一项2020年的研究发现，多喝水可以帮助保护肾脏，同时稀释血液中的废物。

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据关节炎基金会称，喝水对于冲洗身体很重要。

10。它还可帮助抵抗炎症，保持关节润滑和防止痛风。

10。可能有助于缓解门失弛缓症的症状

Ac门失弛缓症是食管将食物向下移入胃部的一种困难。

患有ach门失弛缓症的人吞咽困难。他们可能会觉得食物被卡在食道中而不是移到胃中。这被称为吞咽困难。

研究人员不确定原因，但2012年的一项较早研究发现，喝温水可能有助于门失弛缓症患者的消化更舒适。

有什么风险？

喝水太热会损坏食道中的组织，烧伤味蕾并烫伤舌头。喝热水时要非常小心。喝凉爽而不是热水的水是补液的最佳选择。

通常，喝热水没有有害作用，可以安全地用作治疗方法。

底线

虽然几乎没有直接研究热水与冷水的好处，但是喝热水被认为是安全的，并且可以作为确保全天保持水分的好方法。

养成喝热水的习惯很容易。尝试以一杯开水开始新的一天，将其冷却一会儿。如果您不是喝茶或咖啡的人，请尝试用柠檬加热水。 / p>

如果您不喜欢温水的味道，请在喝饮料前先加些柠檬（如柠檬或酸橙）。

睡前喝温水是忙碌了一天后放松身心的好方法。了解健康益处会使您安然入睡。