什么是“哺乳期饼干”，为什么它们遍布Pinterest？

如果母乳喂养有困难，您并不孤单。儿科的一项研究显示，多达92％的初生妈妈遇到了问题。除了使婴儿陷入困境和痛苦之外，低牛奶供应是新妈妈最担心的问题之一。但是许多女人发誓说，一种特殊的饼干（在所有事物中）都可以创造奇迹，而且它正在Pinterest上风行一时。去年，奇迹牛奶曲奇和椰子巧克力脆饼干增长了41％。

社交网络上的大多数食谱都包含四种成分，其中每种成分因其提奶功能而被吹捧：燕麦，胡芦巴，亚麻籽粉和啤酒酵母。但是这些饼干真的可以帮助供应吗？

“当与其他方法配合使用时（例如完全补充水分并确保您吃得足够），” Middleberg Nutrition创始人RD的Stephanie Middleberg说。纽约市。而且，即使您没有注意到牛奶供应量增加，更健康的食谱也不会受到伤害：“清洁哺乳期曲奇含有对哺乳母亲极富营养的成分。”

让我们从您知道的成分开始最好：燕麦。它们含有高浓度的皂苷，一种刺激免疫的化合物，可能有助于增加催乳素的水平，催乳素是牛奶生产的关键激素。 Middleberg说，燕麦还富含蛋白质，维生素和矿物质，无论您是否要养育燕麦，它们都是健康的选择。

下一步：胡芦巴。这种植物的种子富含植物雌激素，这种化合物可帮助您的身体平衡雌激素水平，进而有助于调节催乳素水平，以实现最佳的牛奶生产。 Middleberg解释说，胡芦巴还可以增强排汗作用，从而释放出牛奶，释放出牛奶。

然后是亚麻籽粕，其中含有omega-3和omega-6脂肪酸。这些健康脂肪不仅对妈妈有益（例如，它们可以预防心血管疾病），而且还可以提高母乳的营养水平：“虽然每个人都需要omega-3和omega-6脂肪酸，但这些脂肪酸的含量却很高。母乳对于婴儿不断发展的免疫系统至关重要。 “他们还被认为可以帮助防止过敏。”

第四个关键饼干成分是布鲁尔酵母。尽管没有确凿的证据表明这种酵母能增加牛奶供应，但它富含维生素B和微量矿物质铬和硒。米德尔伯格解释说，B族维生素对于哺乳妈妈可能特别重要，因为“它们参与了人体的许多过程。”以及含有纤维和蛋白质的食物。她解释说：“帮助身体康复并满足食欲。”除亚麻籽外，还添加鳄梨，野生鲑鱼，鸡蛋，橄榄油，坚果和椰子油等其他健康脂肪。米德尔伯格说，出于许多原因，脂肪确实至关重要。 “这对婴儿的器官和大脑发育以及您自己的新陈代谢至关重要。”

新妈妈可能还想了解骨汤的趋势，这涉及用蔬菜，草药，和香料。米德尔伯格说，有充分的理由，骨头汤已经到处冒出来。 “它美味可口，令人感到舒适，已被人们称为万灵药，因为它可以建造坚固的骨骼，增强免疫系统，改善消化能力并支持关节，头发，皮肤和指甲。”

最后但绝对同样重要的是，请米德尔伯格（Middleberg）敦促确保您喝大量的水。她指出，毕竟，“母乳是70％的水。”