什么是热痉挛？ 您需要了解的有关症状，原因和治疗的所有信息

随着夏季温度的升高，与热有关的疾病也会升高。尽管它们的严重程度通常很高（中暑是最严重的，而皮疹则被标记为不太严重），但要知道由于本季节的高温而可能成为您的疾病的受害者，以及如何应对，仍然很重要

抽筋是较不严重的与热相关的疾病之一，或者是由于人体无法适应高温而引起的医疗问题，但您仍然不应忽略它们。耶鲁大学医学院运动医学医生，骨科外科医生，骨科和康复学助理教授伊丽莎白·加德纳（Elizabeth Gardner）医师说：“热痉挛是在剧烈的运动中，在炎热的环境中，往往会出现疼痛的，非自愿的痉挛。健康。

由于热抽筋与运动密切相关，因此通常被称为“运动相关的肌肉抽筋”，北卡罗莱纳大学学院家庭医学副教授Dana Nuetze博士说医学。她补充说，这是因为“当运动员在较高的温度下进行表演时，它们并不总是发生。”根据国家职业健康与安全研究所（NIOSH）的规定，热痉挛在热度高的剧烈活动中大量出汗的工人中也很常见。

根据NIOSH，热的症状抽筋主要是腹部，手臂或腿部的肌肉抽筋，疼痛或痉挛。耶鲁医学院的急诊医学医生兼急诊医学教授戴维·德拉·朱斯蒂娜（David Della-Giustina）说，这些热痉挛感觉就像是肌肉痉挛，或者是所谓的查理马。

博士。 Gardner指出，热痉挛仅应涉及骨骼肌。她解释说：“如果身体中存在其他任何系统，则应立即寻求医疗服务。”

在出现全身性抽筋之前，经常会出现短暂的痉挛性痉挛，称为束缚。她指出：“如果您确实感到了这些，短暂休息并补充水分很重要，这样可以防止发展为完全抽筋。”当发生热痉挛时，肌肉会感觉好像“被锁住了”，无法放松。

博士。 Della-Giustina解释说，当某人在一段时间内活动活跃后（大约30-45分钟，视其活动水平而定），在剧烈进行剧烈活动时会发生热痉挛。他补充说：“它发生在刚远足的人以及进行剧烈运动的人中。”

NIOSH说，热抽筋是由于人体的盐分和水分含量降低以及盐分过低造成的肌肉中的血脂水平会导致痛苦的肌肉痉挛。加德纳博士还指出，在运动员进行季前锻炼时，身体尚未适应活动强度或高温的时候，热痉挛最常见。除了大量出汗以及不能充分补充液体和电解质外，还要穿上额外的衣服或防护设备，防止汗液有效蒸发和身体冷却，也可能使运动员面临抽筋的危险。

那里根据奥兰多健康中心的家庭医学医生Todd Sontag的说法，这些药物，补品和其他物质也会增加您发生热痉挛的风险。其中包括某些降压药，咖啡因，酒精，某些抗抑郁药，某些抗过敏药以及许多违禁药物。

幸运的是，预防热痉挛相对容易-保持平衡很简单运动前，运动中和运动后的电解质和水合水平。加德纳博士说：“必须对运动员进行这项工作的重要性的教育，并且应该在训练期间给他们一些补水的时间。” “让运动员适应炎热的天气，并进行运动周期调节，随着时间的推移，运动强度和持续时间会逐渐增加，这两种方法都能使身体更好地适应环境。”

Dr。 Della-Giustina补充说：“如果您要在户外运动，那就要吃含盐食物以及饮用电解质溶液，例如运动饮料。”一个提示：您可以用水稀释运动饮料以获得更好的效果。 Della-Giustina博士说，实际上最好是这样，因为它可以增强吸收。

如果您确实开始感到抽筋，Della-Giustina博士建议您停止正在做的事情并休息一下。然后，稍微伸展一下，然后喝其中含有一些电解质的溶液，例如运动饮料。就是说，如果抽筋在一小时内没有改善，您应该尽快寻求医疗服务。