什么是咖啡因药，而且安全吗？

作为一名学生，我知道咖啡因药丸在大学校园里盛行。由于我们一直在旅途中，弹出药丸要比排队等一杯咖啡要方便得多。

咖啡因丸易于获取，携带方便且价格便宜。您可以在亚马逊或当地药房购买100瓶200毫克药丸，价格低至6.55美元，而且它们很小，可以塞进任何背包。因此，大学生依靠他们来克服早晨的疲劳，避免下午的低迷或通宵达旦也就不足为奇了。

尽管不能否认您从咖啡因药中获得的能量激增，但问题是是，他们健康吗？这就是您需要知道的。

许多人都知道，咖啡因是一种兴奋剂，作用于中枢神经系统（神经，大脑和脊髓），使您感觉清醒和警觉。

<咖啡因药片可以由天然或合成的咖啡因制成。纽约市营养学家瑞秋·林克（Rachel Link）说：“某些产品可能还含有惰性成分，如填充剂，着色剂，乳化剂和其他添加剂。”

辛西娅·萨斯（RD），卫生营养编辑器 表示，尽管每种药丸的制作方法不同，但大多数都含有100至200毫克的咖啡因。少于一杯20盎司的星巴克Dark Roast煮咖啡，咖啡约有340毫克。它比一罐12盎司的可口可乐（34毫克）还多。它与16盎司罐装160毫克的Monster Energy差不多。

咖啡因丸和咖啡之间有一些显着差异。萨斯说：“咖啡因丸比咖啡更容易获取或携带，而且有些人不喜欢咖啡或茶的味道。

由于咖啡太苦，人们经常添加奶精和甜味剂。弹出药丸可避免糖分的震动和咖啡的味道。萨斯说，它也不含卡路里，这也许是吸引人的。

根据国家睡眠基金会的说法，“咖啡通过胃和小肠进入血液，并在食用后15分钟之内就具有刺激作用。”

咖啡因旧金山湾区“健康食欲”联合创始人朱莉•厄普顿（Julie Upton）说，由于您一次服用咖啡因补充剂，因此药丸对您的打击更快。 Link说，由于咖啡因“比其他饮料所含的咖啡因浓度更高，因此咖啡因的崩溃可能对您造成的打击更大。”

许多含咖啡因的饮料中除了咖啡因外还含有有益的化合物。 Link说，例如，茶中发现的L-茶氨酸有助于预防咖啡因的不良副作用。 Link解释说，由于咖啡因药丸缺乏这些化合物，它们会增加人患不良副作用的风险。

如果咖啡因会使您的胃部不适，使您的心脏跳动，引起您的不适，那么任何量的咖啡因都可能过多。失去睡眠或引发其他不愉快的副作用。这取决于您对咖啡因的敏感性和分解药物的速度。

对于健康的成年人，每天最多400毫克咖啡因被认为是安全量。这大约等于四或五杯咖啡。孕妇或哺乳期妇女服用较高剂量可能有风险；儿童和青少年； FDA指出，由于某些条件和药物会使人们更容易受到咖啡因的影响，因此对于患有慢性疾病或疾病的人来说很容易。

如果咖啡因摄入过多，咖啡因会产生毒性。很快。 FDA报告称，包括癫痫发作在内的严重后果与快速摄入约1200毫克有关。

“如果咖啡因的摄入量较高，与其他兴奋剂结合使用或在一定剂量下摄入某些咖啡因，则其危险尤其重要。萨斯说。

几年前，当能量饮料风行一时时，急诊科开始看到消耗过多的患者。人们发现有成千上万的人因咖啡因引起并发症。一项关于能量饮料效果的研究发现，大多数情况是由于在短时间内过量食用或与其他刺激物（如酒精）一起摄入引起的。

近年来，FDA拍打了几家制造商以警告：纯净或高度浓缩的咖啡因呈液体或粉末形式。这些产品在美国造成至少两次死亡。

根据梅奥诊所的说法，高剂量的咖啡因会引起发冷，躁动，头晕，头痛，呕吐，恶心，昏厥，消化不良，头昏眼花和癫痫发作。如果出现这些症状，应立即与医生联系。如果您有服用过量的迹象，包括烦躁，紧张，心跳加快和睡眠困难，应立即获得紧急帮助。可能会出现其他副作用，例如皮疹或皮肤干燥，但不需要医疗护理。

如果只是咖啡因不安怎么办？ Link建议，对于少量摄入咖啡因的人，可以采取一些支持性措施，例如喝水和散步。例如，更严重的情况可能需要静脉补水或药物治疗不规则的心律。在威胁生命的情况下，透析可能是最好的选择。

即使通常每天摄入多达400毫克咖啡因被认为是安全的，但这并不意味着它是一种健康的习惯。 《植物性饮食指南》的作者，RD硕士，RD博士Ryan D. Andrews说，有可能对咖啡因药丸产生依赖性。

Sass和Link不推荐它们，因为，风险大于收益。摄入过多的咖啡因会更容易，而且咖啡因补充剂不会提供相同的有益化合物。

如果您决定无论如何都要尝试使用咖啡因药丸，请先咨询您的医生是否正确解决咖啡因的正确方法。