锻炼方式：梅利莎（Melissa）巴黎体重训练营

梅丽莎·巴黎健身公司（Melissa Paris Fitness）的创始人梅丽莎·巴黎
信贷：布莱恩·弗里德曼

我需要流汗才能感到自己正在接受真正的锻炼。无论是旋转，普拉提运动，椭圆运动还是几组力量训练，都没关系，只要完成后我需要洗个澡即可。

这可能就是为什么我没有不是反重力瑜伽的忠实粉丝。 （最近我和一位同事一起上课。）当然，当我向后翻腾成一个丝绸吊床时，我用腹肌来摆动双腿（是的，这是一种不寻常的锻炼）。而且，我了解了一旦掌握了这些技巧，您如何才能获得一些经过严格定义的肌肉，但我的感觉与到达时的感觉几乎相同。抱住我巴黎是一位经过认证的私人教练，总部位于纽约市和长岛，在个人和团体课程中与客户合作。

大约30分钟后，我们就会开始紧缩，低腰，跪着，推开推挤类，巴黎大喊：“如果您不流汗，您的工作就不够努力。”

如果您认为巴黎听起来像个中士，那您就是既接近真理又远离真理。作为前啦啦队长，她完美地融合了鼓舞和鼓舞人心的感觉。

“我喜欢在良好的锻炼过程中保持联系，”她说。 “我喜欢让人们对自己感觉良好。”

她的体重调节课程基本上由一个小时的不间断运动组成。有一组两个动作（例如，翻筋斗和骑自行车的仰卧起坐），每个动作进行30秒或一分钟，每组进行三组。每组之间有几秒钟的休息时间，而组之间有短暂的停水时间。例如，您可以从前臂木板上走到俯卧撑板，或者从前臂跳到手上。您还可以选择两只手都只用双手来做。

巴黎说，这种锻炼方式可以让您拥有自己的体重。她说：“与间歇训练相结合，它使您可以一次将力量训练和有氧运动结合在一起，成为杀手combination。”

这是我进行过的最快的一小时运动。除了当下的举动，没有其他时间可以考虑了。巴黎提醒您依靠身体，而不是头部。想放弃吗？她会大喊：“您不能放弃最后10秒。”它使您想到：“她是对的，到目前为止，我已经做到了这一点（当然，有几次间歇性休息），还有几秒钟？”

在锻炼结束时，我感到有成就感，上进心并且是汗水。下次，我再带一件衬衫。