应力性骨折的真实感觉是什么，以及如何防止应力性骨折发生

在我高三的十月份，我在越野比赛中名列前茅。我每周要跑步五到六天，这使我的里程分配越来越短，并且为一场大比赛做准备，这最终证明了我拥有达到大学水平的能力。因此，当机会增加了几英里并加倍努力时，我毫不犹豫地接受了。

然后是比赛的第一天。几天以来，我一直注意到胫骨有些疼痛和抽搐，但假设我只是胫骨夹板，这是我过去处理过的很多次。所以在比赛开始之前，我突然跳出了两口布洛芬，并想象自己完全统治了比赛。剧透：这不是发生的事情。

比赛开始时，我起身前往比赛的最前面。我步履蹒跚时保持了自己的步伐，肾上腺素在我的身体中涌动。也就是说，直到大约1英里，我的跑步者的高音被我左胫骨的剧烈疼痛打断。

我试图忽略它，还不愿放弃。但是疼痛只会变得更糟，很快我就行了。女孩子左右走过我，但我一直在草丛中徘徊，直到到达终点，然后倒下。

通过两次医生的探视，X射线和骨骼扫描快速前进。判决是我的左胫骨有七个小应力性骨折。

我的情况肯定与众不同。实际上，DPM的ABPM认证足病医生Melissa Lockwood表示，她看到的跑步者中有近五分之一是因为应力性骨折。但是，为什么年轻，健康的人最终遭受这种伤害？在这里，她解释了导致应力性骨折的原因，并分享了预防和治疗应力性骨折的技巧。

应力性骨折的特征是“过度使用伤害”。他们会在骨骼受到反复的异常力量时发生，”伊利诺伊州布卢明顿市的洛克伍德博士说：“例如，跑步者增加距离和速度时，基本上任何会改变他们施加在身体上的压力大小的东西。”

博士。洛克伍德通常会看到这些伤害发生在meta骨上，,骨是脚趾后方的小骨头和小腿（在我的案例中）。根据美国骨科医师学会的数据，小腿有超过50％发生。

应力性骨折与奔跑有关，“如果骨骼因以下原因而变弱，它们也可能由规则的力引起。其他问题，例如骨质疏松症或其他系统性问题，例如饮食失调，” Lockwood博士补充道。研究表明，女性更容易受到影响，可能是因为她们更容易受到上述疾病的影响。

但实际上，应力性骨折会影响任何人。洛克伍德博士整日在迪斯尼乐园里逛了一圈之后就站了起来。 （参见下面的她的X光片。）

“最大的事情就是要注意增加活动量来增加疼痛，”洛克伍德博士说。 “意思是早上它并没有受到那么严重的伤害，但是在一天当中，或者当您去跑步后，如果坚持的次数越多，疼痛就越加重，甚至变得令人发指。”

与拉力或拉力不同，与应力性骨折有关的疼痛在几天后或趋于休息后往往不会自行缓解。因此，如果您坐下后仍感到抽动性疼痛，那也是一个很好的指标。

但是诊断应力性骨折可能会有些棘手：“通常，您不会在X-直到初次受伤两周后再进行检查。”因此，医生通常会要求进行其他检查（例如MRI或骨扫描）来确定损伤。

如果患者描述了应力性骨折症状，洛克伍德医生总是将其视为一种，除非她说。找出另一种解释。

洛克伍德博士说，一旦您遭受了一次应力性骨折，就会使您更有可能遭受另一种骨折。但幸运的是，您可以使用许多明智的策略来保持骨骼健康。

对于初学者而言，请投资购买坚固的运动鞋。如果您是跑步者，请前往跑步商店，找到一双最适合您的步幅和脚型的鞋。

一定次数使用后退役鞋子也很重要，Lockwood博士警告。可以根据时间（不超过6个月）或英里（不超过300）来扔掉它们。

以及您是否是运动员，如果您过去曾经历过压力性骨折洛克伍德博士说，您可能要考虑定制矫形器，以确保您使用正确的生物力学。

在我受伤的时候，我很愚蠢地穿着一双运动鞋，过期了因此，请不要犯同样的错误，而要真正注意您的鞋子！

受伤后，我真的感到沮丧。我担心自己的身体没有被剪走，这是我需要丢下毛巾的迹象。

但是，正如洛克伍德博士所说的那样，“出现压力骨折并不意味着您的跑步生涯就结束了。” 这可能意味着您需要更改训练方式，无论是调整跑步的距离或频率，还是在较软的表面上跑步（想想草皮还是混凝土）。

对我来说，回到 跑步带来了Lockwood博士提到的一切：减少跑步次数，更好地注意自己的身体形态，并定期换鞋。 今天，跑步仍然是我生活方式的重要组成部分。 我什至有时上下班上班。 但是我现在要听听我的身体，并在需要休息时注意一下，这要好得多。

如果您感觉到身体有些不适，请“不要坐着等着它。 检查”，洛克伍德博士说。 “或者，不要跑步等。”