减肥成功故事：“我瘦了96磅”

由Suheily Rodriguez（左）提供，Matt Godfrey（右）Suheily Rodriguez
27，5'7'
宾夕法尼亚州北威尔士
之前：236磅，尺寸18
之后：140磅，尺寸2

丢失的总磅数：96磅。
尺寸丢失：8

在波多黎各人的成长过程中，我吃的食物主要是米饭和里面装满了油炸的车前草和 pernil （烤猪肉）。我的救赎恩典：我很活跃-啦啦队长和体操运动员。但是一旦我高中毕业，这个数字就猛增了。两次怀孕后，我重了236磅。最糟糕的部分：脚踝和膝盖不跳动，我无法走很长时间。直到2011年12月，我看到我从波多黎各旅行中无法躲闪的几张照片之前，我都被迫面对自己的尺寸。它正盯着我。尽管我之前尝试过减肥，但一直没有减肥，但我还是决定最后一次尝试健康的生活方式。

不再开车兜风了
从2012年3月开始，我减少了碳水化合物的摄入，消除我日常的大米，面包和面食的帮助。然后，我在饮食中添加了更多的水果和蔬菜。我还用快餐站换了家常饭菜，每天都吃春天混合色拉，上面配以鸡胸肉，鲑鱼或罗非鱼。在三个月内，我敲了10磅。接下来，我握住自己的手，在儿子的小盘子上用餐。

Suheily Rodriguez
宾夕法尼亚州北鲸鱼市。
年龄：27岁，苗条的家庭健身房
减轻30磅，我准备流汗。问题：我太尴尬了，不能去健身房。所以我建了一个家庭，每周六天每天做一个小时的锻炼。到九月，我又掉了25磅。同样令人兴奋的是，我能够穿上6号牛仔裤！这激励了我提高训练强度。我在跑步机上和腿部锻炼时开始使用脚踝负重。那真的帮助我坚定了。致力于健康的一年后，我实现了自己的目标。更好的是，我不再想在相机出来时躲藏起来。

96磅体重减轻者的秘密
合理的饮食和锻炼计划是Suheily改头换面的关键。尝试她的策略，然后找到更多的头疼/瘦身故事。

平腹秘诀：吃酸奶
当我有更多希腊酸奶（我喜欢Yoplait的热带风味）时，即使只是一周，我的肚子立刻变胖了。

同志：Massiel arias
我在Instagram（@mankofit）上偶然发现了她。她发布了出色的锻炼和健身挑战。

锻炼必须：电子舞
我听Tiesto的播客；

去吃饭：泡菜jjigae
这是一种韩国泡菜，由泡菜，豆腐，辣椒，五花肉，红辣椒酱，香油和葱制成，而且价格也很低。