减肥成功：发生意外事故后，她减掉了60磅

Erica Stepteau
乔治亚州费尔本市
年龄：30
身高：5'3'<174>体重174 lb之前：着装尺寸：14我的身体转变始于一次意外事故：在2009年1月，我在黑冰上滑倒，摔伤了左脚踝的几乎所有骨头。受伤需要5颗螺钉和1个板子才能固定，使我丧失了五个月的能力。我已经不满意自己的身高了，我吃得像疯了似的。而且因为我无法消耗掉多余的卡路里，所以我增加了25磅，使我的体重达到了174。当我购买弹性衣服来适应不断膨胀的身体时，我的自尊心下降了。但是，我的整形外科医生拜访促使我重新评估。他说：“您再也不会进行任何艰苦的活动了。”我决定要恢复健康并证明我的医生做错了。我很快添加了每周六次的Insanity DVD锻炼。额外的有氧运动帮助我在短短六个月内从步行逐渐发展为全面跑步。但是，尽管我庆祝了这一里程碑和更牢固框架的开始，但规模上的数字并没有增加。一年后，我仅减了14磅。我不得不承认我糟糕的饮食选择阻碍了我。

食物修理
2011年6月，我在珍妮·克雷格（Jenny Craig）工作。作为减肥顾问的副产品是学习正确的份量以及哪些食物可以帮助燃烧脂肪。我对饮食进行了大修，避免了披萨店和做更多的菜。水变得不可流通，水果和蔬菜也一样。我也不再在每顿饭中吃面包，并且减少了我的酒精摄入量。我的饮食和运动组合帮助体重立即下降。到次年5月，我已经达到了114磅的目标。当我参加为期两年的检查时，我的减肥和运动水平震惊了我的骨科医生。我证明一切皆有可能。

后：114磅
连衣裙尺寸：0/2
丢失的尺寸：6帕特里克·莫纳尔·埃里卡（Patrick Molnar）埃里卡（Erica）精打细算的书
这些策略可帮助埃里卡（Erica）瘦身。尝试一些，并在pinterest.com/goodhealth上获得更多经过测试的技巧。

作弊必备：巧克力
作弊时间对我来说是日常必需品。我喜欢在每次进餐时给自己一点点巧克力，这样我就永远不会感到被剥夺。

我的不失败准备计划
每个星期天，我都会做饭，储存四到五天。特百惠沙拉的价值。这样可以简化我的生活。

像希腊人一样的小吃
我的首选是混合西红柿，黄瓜，橄榄油，新鲜大蒜和少许柠檬汁。百胜！

最喜欢的锻炼动作
我喜欢腿部运动。我都是关于反向弓步，加权弓步和下蹲。我可以前蹲210磅！由于我感觉自己的腿是身体最脆弱的部分之一，因此我在其中投入了很多精力。

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