成功减肥:斯里兰卡之旅如何帮助我降低49磅

thumbnail for this post


4月Restiff
加利福尼亚圣莫尼卡
年龄:36岁[礼貌] April Risteff4月Risteff
36,5'4'
加利福尼亚圣莫尼卡。

之前:160磅,尺寸14/16
之后:111磅,尺寸2/4

丢失的总磅数:49磅。
丢失的尺寸:6

我在成长过程中总是苗条,但是在上大学和20多岁的时候,我的体重攀升至160磅。我知道我的典型晚餐-奶油奶酪,辣椒和切达干酪切碎的混合物,配以石灰玉米饼和炸薯条-很大程度上是罪魁祸首。我是一名高中老师,我每天在教职工休息室吃的甜甜圈并没有帮助。直到2004年12月,我才得以在学校里不费吹灰之力地爬上楼梯,才意识到自己已经走了多远。而且我只有27岁!

健身房是一个人。
一月份到来时,我创建了一个家庭健身室,配有椭圆机,举重机和举重器材。我开始缓慢,一天只做20分钟有氧运动。我还切掉了加工过的碳水化合物。虽然体重减轻得很缓慢(我花了六个月的时间才减掉了最初的8磅体重),但我的进步足以使我继续前进。当我夏天去斯里兰卡进行海啸清理时。看到斯里兰卡人吃的很少的食物,不仅使我更加意识到我能够选择自己的食物有多幸福,而且还说服了我选择了更健康的食物。当我回到家时,我放弃了包装好的食物,并增加了锻炼强度。然后重量开始真正下降。

到2006年底,我的体重达到了111磅。我已经减轻体重八年了!我和丈夫正在努力生孩子,我有信心为身体提供正确的营养和运动组合,让我度过怀孕。

Tommy Garcia 49磅减肥者的秘密
这些小策略帮助April夺回了她的高中生。在您的故事/减肥故事中找到更多提示。

一种新型的德州墨西哥风味
我放弃了对藜麦炸玉米饼沙拉(藜麦,生菜,斑豆和鳄梨)的俗气蘸酱。百胜!

获取数字版本
有很多很棒的应用程序,但我真的很喜欢Sworkit(在iTunes和Google Play上免费);

设置小里程碑

我从20分钟的有氧运动开始,然后每月增加5分钟,直到达到目标为止。长达一个小时。

蛋白质+纤维=成功
我总是在进餐时尝试将蛋白质和蔬菜混合在一起,它们使我感到饱足而又不像零食。

观看视频:4次爆脂跳跃练习




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

成人需要麻疹疫苗吗? 专家说取决于

疾病预防控制中心说,麻疹暴发动摇了整个美国社区。疾病预防控制中心说,截止到周五,今年已经报告了704例这种疾病。 疾病预防控制中心建议儿童接种两剂MMR疫苗,保 …

A thumbnail image

成功女性的5个时间管理秘诀

对于许多人来说,工作-家庭-时间的平衡感觉就像是在不断地变戏法,其中一个或多个组件不断地不同步地结束。同时,您不禁会羡慕一个似乎花点时间做事的朋友,同事,邻居, …

A thumbnail image

成神经细胞瘤

概述 神经母细胞瘤是从人体多个部位的不成熟神经细胞发展而来的癌症。 神经母细胞瘤最常见于肾上腺及其周围,它们具有相似的特征。起源于神经细胞,位于肾脏上方。但是, …