成功减肥：斯里兰卡之旅如何帮助我降低49磅

4月Restiff
加利福尼亚圣莫尼卡
年龄：36岁[礼貌] April Risteff4月Risteff
36，5'4'
加利福尼亚圣莫尼卡。

之前：160磅，尺寸14/16
之后：111磅，尺寸2/4

丢失的总磅数：49磅。
丢失的尺寸：6

我在成长过程中总是苗条，但是在上大学和20多岁的时候，我的体重攀升至160磅。我知道我的典型晚餐-奶油奶酪，辣椒和切达干酪切碎的混合物，配以石灰玉米饼和炸薯条-很大程度上是罪魁祸首。我是一名高中老师，我每天在教职工休息室吃的甜甜圈并没有帮助。直到2004年12月，我才得以在学校里不费吹灰之力地爬上楼梯，才意识到自己已经走了多远。而且我只有27岁！

健身房是一个人。
一月份到来时，我创建了一个家庭健身室，配有椭圆机，举重机和举重器材。我开始缓慢，一天只做20分钟有氧运动。我还切掉了加工过的碳水化合物。虽然体重减轻得很缓慢（我花了六个月的时间才减掉了最初的8磅体重），但我的进步足以使我继续前进。当我夏天去斯里兰卡进行海啸清理时。看到斯里兰卡人吃的很少的食物，不仅使我更加意识到我能够选择自己的食物有多幸福，而且还说服了我选择了更健康的食物。当我回到家时，我放弃了包装好的食物，并增加了锻炼强度。然后重量开始真正下降。

到2006年底，我的体重达到了111磅。我已经减轻体重八年了！我和丈夫正在努力生孩子，我有信心为身体提供正确的营养和运动组合，让我度过怀孕。

Tommy Garcia 49磅减肥者的秘密
这些小策略帮助April夺回了她的高中生。在您的故事/减肥故事中找到更多提示。

一种新型的德州墨西哥风味
我放弃了对藜麦炸玉米饼沙拉（藜麦，生菜，斑豆和鳄梨）的俗气蘸酱。百胜！

获取数字版本
有很多很棒的应用程序，但我真的很喜欢Sworkit（在iTunes和Google Play上免费）；

设置小里程碑

我从20分钟的有氧运动开始，然后每月增加5分钟，直到达到目标为止。长达一个小时。

蛋白质+纤维=成功
我总是在进餐时尝试将蛋白质和蔬菜混合在一起，它们使我感到饱足而又不像零食。

观看视频：4次爆脂跳跃练习