减肥前后：小步骤，大结果

辛迪·科恩（Cindy Kern），田纳西州格雷，年龄：34岁，身高：5'6岁，之前：256磅。
着装尺寸：22/24在2000年，结婚两年后，我当时的丈夫和我从佛罗里达州移居到弗吉尼亚州。这是我第一次与家人分开，我感到很孤独-如此孤独以至于我为了食物而转向食物。我每天早晨从44盎司的Pepper医生开始，然后每天去肯德基和Taco Bell等快餐店。我的不良习惯继续存在，三年后，在生完儿子之后，我重了256磅。直到2007年2月，我才看到一张我自己的照片打在我身上：如果我想看着儿子长大，就需要立即行动起来。

找到我的照片适合
我做的第一件事是让妈妈给我跑步机。我把它放在厨房里，每天走30分钟。在不知不觉中，我就一直在慢跑。

我还确保全天保持活跃，即使只是在看电视的时候抬腿。在三个月内，我减掉了40磅。我的手指变得更苗条！而且，我终于可以在不停呼吸的情况下割草了。

可行的饮食
接下来，我解决了饮食问题。我切掉糖和不健康的脂肪，并添加了更多的瘦蛋白质和复杂的碳水化合物。蔬菜（西兰花，胡萝卜和西葫芦）成了我的首选小吃。经过两个月的干净饮食，我又减了18磅。我记得去杂货店然后跳到磅秤上（我在家中没有一个），看到​​的数字是198。我知道那时我成功了！到2008年2月，我的目标是达到150磅。不过，我意识到我也想调教一下。因此我加入了体育馆，在接下来的9个月中，我进行了力量训练，将体重减轻到138磅。

后：138磅。
连衣裙尺寸：4/6
总计损失：118磅。
尺寸损失：9斯泰西·范·伯克尔（Stacey Van Berkel）在恢复体形之前，我并未真正设定目标。

118磅重减肥者的秘密
对于辛迪来说，健康的生活意味着留在小事之上。

很棒的小工具：食物秤
我最大的失败者秤使我想起了节目中的人物，并帮助我跟踪了部分食物。

首选曲调：钛
这首David Guetta的歌曲具有快速，稳定的节奏，我喜欢它，而且还有超级动人的歌词：“你击落了我，但我不会摔倒/我是钛。”这完全让我锻炼了身体。