减肥前后：“我的志愿是家庭”

朱莉·雷尔（Julie Real）
32、5'4'
加利福尼亚州亨廷顿海滩
之前：237磅。礼服尺寸：18
在我20多岁的过程中，婚姻，母亲的身份以及我作为活动策划者的工作（经过大量的味觉测试）使我的体重逐渐失去控制。在我女儿于2011年出生后，我将秤重为237磅。尽管我过去几次加入慧Weight轻体，但我的努力总是短暂的：我缺乏动力以减轻负担。这种情况在2011年12月发生了变化，当时一位密友去世，将她18个月大的婴儿甩在身后。意识到自己想为自己的女儿们呆在那里，我决定改变自己的方式。

借口，困惑
尝试自己节食几个月后，我回到了减肥中心。 2012年4月。这次，我很努力地追踪自己的观点并进行周日上午的会议。我在小组会议上学习了健康的饮食技巧，例如在富含纤维的浆果上吃零食而不是在饼干上吃零食，这使我在第一个月就减少了15磅。受到鼓舞，我开始每天在车库里使用椭圆机30分钟。到12月，我一天的工作时间长达两个小时，甚至还开始了Piloxing课程（普拉提跆拳道组合）。然后我的椭圆机坏了。我没有等待修复，而是无奈地开始跑步，因为我离目标体重只有9磅。

后：133磅。连衣裙尺寸：4/6
总失重：106磅。托米·加西亚（Tommy Garcia）内跑步手，发现
我进入了第一次跑步计划，每30秒进行一次步行休息，所以当我在3.8英里后完成连续45分钟的跑步时，感到震惊！我很快就爱上了跑步，养成了每周大约行驶15英里的习惯。在三周内，我达到了146磅的目标体重。但是，我没有回拨我的锻炼，而是继续锻炼。我完成了几场比赛，包括马拉松比赛！而我的女孩们已经成为我最大的啦啦队。去年夏天，我4岁的孩子坚持参加迷你比赛，这样她就可以“像妈妈一样”。我从来没有为此感到骄傲。借用您的收藏夹，并在Pinterest上找到更多经过测试的技巧。

力量民谣：我从Wicked的Glee版本“ Defying Gravity”开始我的跑步列表。第一行，“我内心发生了变化，有些不一样，”让我想起了我的旅程。

甜蜜的对待：我喜欢装载Chobani草莓酸奶切碎的新鲜草莓咖啡杯。

芒吉-打击思想秘诀：金鱼曾经是我的k石！每次我穿过厨房时，我都会抓住一把，所以我将它们移到了车库。