第18周：控制问题

到黎明

这周我花了很多时间专注于自己的食物选择。我应该吃什么？我什么时候应该吃？应该如何准备？我对专注的需求并不感到不满意，而是决心在我所做的营养部分中增加结构。正如我与玛丽莎（Marissa）讨论的那样，我对食物的挑战并不是我四处寻找食物。我的奋斗目标是设法适应一整天应该均匀分布的小餐，以保持我的新陈代谢和能量水平稳定。当我上班时，我倾向于更专注于自己的饮食安排，因为我世界中的许多事情都是围绕时钟而运转的。我可以在途中享用早餐，在1:00之前安排好午餐，并努力在晚上9点之前吃一顿清淡但美味的晚餐。我要坚持下去，因为时间会比较悠闲，我可以通过办事，做家务等精神清单来代替进餐。玛丽莎通过鼓励我坚持自己的饮食日记来提供了很多帮助，并促使我考虑创新的饮食方式，以一种适合我的方式和不固定的时间表进行饮食。

我还发现，如果我碰巧要吃的东西不那么纯正，用心良苦，就我所知，对我来说，我实际上很快就感觉到了自己的身体差异（呆滞，头痛，一般的“发白”感觉）。我以一种奇怪的方式对自己与身体的协调感感到迷惑不解，这是我以前从未想过的那种程度。除了感到被剥夺，我还可以控制自己的身体和选择放入的身体。

这是一件好事，因为一周中到处都是与朋友和同事共进午餐和晚餐的地方。因为我喜欢与生活中的特殊人群交谈并分享优质的时光，所以我希望与他们郊游。毫不奇怪，这些郊游通常以食物和饮料为中心。我决定不让我的人际关系受到社交互动的限制，所以我想出了一种不用浪费卡路里就能消磨时间的方法。在我的工作人员的陪伴下，只要您手中有饮料，您就很好。因此，我确保可以喝一杯，但是它​​经常带有石灰，它确实很喜欢。无论如何，我不是一个喝酒的人，因此采用这种策略不会给我带来很多痛苦。

在用餐方面，我必须开始习惯于这样的观念，即我可能至少会剩下一半的时间。我的盘子上的饭（我不太在乎剩饭），因为我不能/不想只因为那里在那里就吃了（我也不太在意剩饭）。这激发了一些同伴的怪异表情，也引起了其他人的关注，但是我从来没有做过这样的大事：我减少了不良的饮食习惯，或者我对自己的饮食习惯感到满意。我发现坚持不懈地坚持饮食和健身方案的人们（尤其是在其他人尝试进餐时）变得无聊和自我吸收，艾夫发誓永远不加入这个群体。我通过某些餐比其他餐更容易（土豆泥，如果在菜单上，则往往会有点挑战），但是现在所有餐都发生在我有意识地选择吃什么之后，这对我来说是一个很大的改变我。

本周我将继续进行为期三天的健身房训练。对我来说，这变得越来越简单，但是我挂在那儿，尝试，尝试，尝试，即使它很疼，也经常这样做。 Tehera很有耐心但很坚强，我坚持不懈地感到高兴，我可以在健身房和在家中度过另一个星期参加锻炼的时间。