佩戴健身追踪器不一定会导致体重减轻

匹兹堡大学的研究人员警告说，在减肥过程中增加健身追踪器可能无法帮助您更快地减轻体重。事实上，他们最近发现，使用可穿戴技术的人的体重实际上要比那些手动记录锻炼的人减轻的体重。超过标准的行为减肥方法。”但是研究人员还指出，人们使用健身追踪器的方式非常个性化。他们的发现表明，使用它们来减肥并不适合每个人，并不是说它不适用于任何人。

约翰·雅克西奇（John Jakicic）博士，卫生和医学部杰出教授体育锻炼，这项研究旨在观察将可穿戴运动追踪器提供给已经参与减肥计划的人会发生什么。因此，他和他的同事招募了470名年龄在18至35岁之间的超重男性和女性，并向他们提供了有关限制日常卡路里摄入和进行更多体育锻炼的指示。一年，他们都减肥。 Jakicic说：“通常情况下，前六个月我们在这些类型的计划上看到了非常好的效果，然后事情开始逐渐消失。 “我们认为，如果将活动跟踪器添加到我们已经知道的很好的干预措施中，将会更好，它将提高有效性。”

但他们实际上发现了相反的情况：将参加者分成两组，并要求他们要么佩戴活动追踪器，要么在网站上手动记录他们下半年半的身体活动，而后一组则排名第一。

自两年前这项研究开始以来，健身追踪器组平均减少了7.7磅，而自我追踪组的那些则平均减少了13磅。贾基西奇说：“我们非常震惊。”

另一个惊喜是？那些穿着健身追踪器的人比没有锻炼的人没有更多的体育锻炼。两组的确在身体组成，健身水平，饮食和每周运动量方面均得到了改善，但两者之间没有显着差异。

但是，Jakicic强调，这些结果只是专注于整体情况。他说：“这并不意味着健身追踪器对某些人没有好处。”实际上，在这项研究中，有些人使用可穿戴式追踪器减肥了很多，就像在自我追踪小组中减肥的人一样。

人们死于这些事情，”他说。 “他们喜欢它，它吸引了他们并使他们参与其中，这真的很重要。

但是，如果您一直戴着手环并且没有减肥，那么这项研究可能会唤醒您。召集。 Jakicic说：“我们认为人们可能对跟踪器的关注度很高，以至于他们忽视了所有其他需要发生的事情。” “也许您的追踪器告诉您您做得很好，所以您可以自由地吃另一个饼干或另一个纸杯蛋糕。”

他说，另一种可能性是在录音中扮演积极角色的人通过跟踪并实际记录下来或将其输入计算机，他们的健身数据可能比使用跟踪器的人更负责任。

“当您使用类似我们在我们的程序中使用的程序时，学习，你要承担责任。”他说。 “您说，‘今天我锻炼了30分钟，’您正在参与这个过程；您不需要依靠设备或机器来为您完成操作。

研究中使用的健身追踪器是BodyMedia Core Fit臂章，可连接到用户可以在其上访问的网站查看他们的进度。自我跟踪小组使用了专门为这项研究设置的计算机程序，但Jakicic说，它类似于MyFitnessPal等市售应用程序和网站。从减肥的角度来看，那些佩戴健身追踪器的人似乎确实受益匪浅。

“我们还不知道是什么使这些人与众不同”，Jakicic说。 “如果我们能够识别出具有某些特征的人，而这些特征确实会受到这些设备的激励，而其他人却不会，那么我们就可以提出一些真正有用的建议。”