我们尝试过：Orangetheory健身

在进行锻炼时，我是一个预算有限的女孩，所以我通常会坚持周末在布鲁克林跑步或在当地瑜伽馆度过“难忘”时光。我很少偏离这两项活动，但是当有机会冒汗测试Orangetheory Fitness健身热潮（以及Target的C9 Champion的一些杀手new的新话题）时，我不能拒绝。高强度间歇训练结合了力量训练和有氧运动，这让我很感兴趣。

当我进入一个充满橙色灯光和设备的房间时，心跳加速戴在我的胸前。我的生命体征爆炸了，所有人都可以通过头顶屏幕看到。我很犹豫，但是音乐已经开始播放了，所以没有回头路了。

我首先跳上跑步机（全班的一半都是从举重开始的），然后稍微倾斜就全速前进持续7分钟，然后在WaterRower上停留5分钟。我在这两台机器之间忙了三个周期。 30分钟后，我们切换了位置：我在有氧运动部分进行了一系列的力量训练，包括壶铃蹲下，抓举和二头肌弯举，共60分钟，没有间断。 （即使最后我汗流mess背，我还是做到了。）

人们不仅会大量地参加Orangetheory Fitness进行剧烈的锻炼；许多人还对其最大程度地增加运动后氧气消耗（EPOC）（也称为加力燃烧）的能力感兴趣。这就是为什么“锻炼后客户会持续燃烧多达36个小时的热量”的原因，纽约市第一家健身工作室Orangetheory Fitness Chelsea的所有者Jessica Kumari解释说。 （全国有200多个地点，今年计划开设150多个地点。）

这就是为什么您要佩戴心率监测器，而讲师会不断推动您进入“橙色区域”的原因。 ” （显示屏通过五个不同的心率区域实时显示您的进度：灰色，蓝色，绿色，橙色和红色）。橙色区域（最大心率的84-91％）是Orangetheory人们希望您在训练时间中停留12至20分钟的目标范围。这样做有助于保持锻炼后新陈代谢。翻译：您会觉得自己倒了两次浓咖啡。

我不得不说，我发现心率监测非常有帮助，尤其是因为我处理低血糖症时，这导致我的脉搏加快并在锻炼后突然骤然下降。 （根据我在下课后通过电子邮件发送的成绩摘要，我设法找到了进入班级一部分的橙色区域的过程，并在此过程中燃烧了536卡路里！）这确实帮助我了解了锻炼节奏应如何是的-知识，我下次可以带我去。

我现在可以说：“我来了；我来了。我看见;我征服了。”那么，您还等什么呢？