我们尝试过:Orangetheory健身

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在进行锻炼时,我是一个预算有限的女孩,所以我通常会坚持周末在布鲁克林跑步或在当地瑜伽馆度过“难忘”时光。我很少偏离这两项活动,但是当有机会冒汗测试Orangetheory Fitness健身热潮(以及Target的C9 Champion的一些杀手new的新话题)时,我不能拒绝。高强度间歇训练结合了力量训练和有氧运动,这让我很感兴趣。

当我进入一个充满橙色灯光和设备的房间时,心跳加速戴在我的胸前。我的生命体征爆炸了,所有人都可以通过头顶屏幕看到。我很犹豫,但是音乐已经开始播放了,所以没有回头路了。

我首先跳上跑步机(全班的一半都是从举重开始的),然后稍微倾斜就全速前进持续7分钟,然后在WaterRower上停留5分钟。我在这两台机器之间忙了三个周期。 30分钟后,我们切换了位置:我在有氧运动部分进行了一系列的力量训练,包括壶铃蹲下,抓举和二头肌弯举,共60分钟,没有间断。 (即使最后我汗流mess背,我还是做到了。)

人们不仅会大量地参加Orangetheory Fitness进行剧烈的锻炼;许多人还对其最大程度地增加运动后氧气消耗(EPOC)(也称为加力燃烧)的能力感兴趣。这就是为什么“锻炼后客户会持续燃烧多达36个小时的热量”的原因,纽约市第一家健身工作室Orangetheory Fitness Chelsea的所有者Jessica Kumari解释说。 (全国有200多个地点,今年计划开设150多个地点。)

这就是为什么您要佩戴心率监测器,而讲师会不断推动您进入“橙色区域”的原因。 ” (显示屏通过五个不同的心率区域实时显示您的进度:灰色,蓝色,绿色,橙色和红色)。橙色区域(最大心率的84-91%)是Orangetheory人们希望您在训练时间中停留12至20分钟的目标范围。这样做有助于保持锻炼后新陈代谢。翻译:您会觉得自己倒了两次浓咖啡。

我不得不说,我发现心率监测非常有帮助,尤其是因为我处理低血糖症时,这导致我的脉搏加快并在锻炼后突然骤然下降。 (根据我在下课后通过电子邮件发送的成绩摘要,我设法找到了进入班级一部分的橙色区域的过程,并在此过程中燃烧了536卡路里!)这确实帮助我了解了锻炼节奏应如何是的-知识,我下次可以带我去。

我现在可以说:“我来了;我来了。我看见;我征服了。”那么,您还等什么呢?




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