我们尝试过：Krav Maga用于有氧运动，力量训练和自卫

克拉夫·玛加（Krav Maga）：这是以色列国防军的正式手动战斗方式，但由于结合了有氧运动，力量训练和易于理解的自卫技巧，它成为一种出色的锻炼方法，在美国本土也正在获得发展。

我最初是通过一个朋友听说过这堂课的，他为我讲述了杰西卡·阿尔巴（Jessica Alba）如何利用IDF平台塑造她即将在《机械：复活》中扮演的角色的故事。我被这个概念所吸引，但还有一个更严重的原因：“如果那个男人攻击了你，你能为自己辩护吗？”她问，指着一个230磅重的大男人在我们旁边走来。

我的直接反应是礼貌地称呼她为疯子。所以我告诉她。我不能不能为这样大小的男人辩护。

但是有人在那一刻，我意识到，如果像我这样的人能够以一种方式保护自己免受像他这样的人的伤害，我需要学习如何。我想感觉自己可以保护自己。

我紧张地走进了纽约市的克拉夫玛格学院，但决心了解IDF背后的作法。我们的教练马坦·加维什（Matan Gavish）是前Krav Maga军官，以色列国防军特种部队的教练，已经在为会议做准备。

我环顾四周，开始伸展，首先观察到班上女人比男人多。实际上，班上只有一个男，我是我在战斗中非常支持我的同伴。 （后来，Gavish告诉我们，他的大部分课程看上去都和我们的课程相似。）

该课程的独特之处在于您扮演真实的场景，并有效地摆脱了危险：您将学习如何移开攻击者手的刀甚至枪，以及如何摆脱性攻击和性虐待。

“您不需要渴望成为有史以来最伟大的战士，但是您可以确实想在后兜里放一些工具，在袖子上放一点王牌，以防万一您必须使用它。 “而Krav Maga的唯一规则是没有规则。”

我们在课程开始时就进行了激烈的热身，包括跳起重拳，俯卧撑，跳跃和短跑，然后进行了刺拳教程。 ，拳，踢和组合。然后，我们进入了最困难的部分：在伴侣身上练习。 “请记住，我们会尽一切努力对攻击者造成尽可能多的伤害，并尽快摆脱局面，”加维什告诉我们。 “如果那意味着我必须咬，凿，用指甲打软点，那就是我要做的。”

出汗一个小时后，我的指关节酸痛，我的心脏我很自信我会回来参加另一堂课。原因如下：

“举动很简单-它们是基于已经存在的本能，” Gavish告诉《福克斯新闻》杂志。 “在Krav Maga中，我们不希望给攻击者造成痛苦。疼痛是主观的；另一方面，损害是客观的。我不在乎这个人是否会感觉到膝盖骨折导致的疼痛，但是如果他不能站立在腿上，那么他就不会追逐我。'

Krav Maga教授技巧来防御攻击者可能在规模，速度或武器方面都有优势，仅举几例。加维什说：“这与公平竞争无关。” “我将竭尽所能，造成尽可能多的伤害，以摆脱我所处的境况。” Krav Maga课程还可以帮助您预先计划有效逃脱或反击的步骤-当危险迫在眉睫且肾上腺素激增时，这很难做。

最重要的是，Krav Maga是很好的锻炼。这种独特的战斗方式结合了条件，力量训练和易于理解的生存实践。在学习如何避免危险情况和保护自己的方法的同时，您正在流汗并消耗大量的卡路里。

尽管这只是我的第一堂课，但我带着一种感觉授权的感觉—一种解放的感觉，我已经完成了一些事情。我为我的Krav Maga班和所有决心学习一点安全知识的人而感到自豪。
本文最初刊登在《福克斯新闻》杂志上