维生素D可以预防普通感冒

根据迄今为止进行的最大研究，维生素D可以保护人，尤其是患有哮喘和其他慢性肺病的人免受感冒和其他呼吸道感染。

与其他人不同维生素，一种维生素D的缺乏症（被称为阳光维生素，因为阳光照射会触发人体内的产生）在美国非常普遍，尤其是在冬天。根据《内科医学档案》中的报告，这项新研究中至少有50％的人（其中包括将近19,000名12岁及以上的人）的水平表明对呼吸道感染的防护不尽人意。

“人们认为，如果饮食均衡，他们将获得足够的维生素D，这实际上是不正确的，”纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院的助理教授Michal Melamed博士说。 “除非您吃很多鱼和喝很多牛奶，否则您就无法从饮食中摄取足够的维生素D。”

在这项研究中，科罗拉多大学丹佛分校的Adit Ginde博士波士顿哈佛医学院和儿童医院的医学博士及其同事发现，血液中维生素D含量低的人比那些维生素D含量高的人更容易报告自己最近患了感冒。此外，随着维生素D含量的下降，近期感冒或其他呼吸道感染的风险似乎也增加了。

总体而言，最低水平（低于10 ng / ml）的人中有24％感冒的比例则为20％，略高一些（10至29 ng / ml），17％的最高水平（30 ng / ml）。在患有维生素D含量低的感冒的哮喘患者和患有慢性阻塞性肺疾病的哮喘的风险增加两到三倍的哮喘患者中，这种联系更为紧密。

但是，这些类型的研究存在局限性：他们经常遭受鸡与蛋的困扰。尚不清楚低水平的维生素D是否会增加您对感冒的敏感性，或者是否感冒会导致维生素D下降，这可能是因为感到不适的人呆在阳光下。

研究人员没有认为是后者，因为维生素D水平可能需要两到三周的时间才能改变，而大多数感冒只持续三到四天。要真正回答“维生素D可以预防感冒吗？”金德（Ginde）博士提出的一个问题是，研究人员需要给某些人补充维生素，给其他人提供安慰剂，并观察谁在通常的冬季更容易感冒。他说，这些研究正在进行中。

说，梅拉梅德博士指出，维生素D最近引起了科学家的极大兴趣。没有参与这项新研究的梅拉梅德博士说：“还有其他研究表明这是一个真实的发现。”

对维生素D的兴趣不仅限于冷研究。最近的发现（包括Melamed博士的一项研究）表明，维生素D水平较高的人具有生存优势，并且在同一时期内死亡的可能性要比同龄维生素D水平较低的人低。 Melamed博士说，维生素D如此有趣的一个原因是，与其他维生素不同，维生素D在体内起着激素的作用，并且已知能帮助调节至少一千个基因。它是一种细胞信号分子，可能在控制免疫系统，对抗癌症，改善心血管健康以及调节血糖方面发挥作用。 （血管和胰腺中存在维生素D受体，可调节血糖。）

目前，陪审团仍未确定维生素D与呼吸道感染的关系。但这是一个诱人的联系，梅拉梅德博士指出：“人们总是说，冬天你会感冒，因为你在室内，在其他可能生病，感冒并且无法战斗的人周围避免感染-这些都是您所听到的，”她说。 “也许仅仅是因为我们的维生素D水平降低了，所以我们更容易受到感染。”

目前，建议的维生素D每天摄入量为200至600国际单位（取决于年龄，建议为51至70岁的人群提供400 IU），具体取决于维持骨骼健康所需的量。 （严重的维生素D缺乏会导致儿童childhood病，这是骨骼生长减弱和异常的状况。）

“很多人认为400 IU的维生素D确实不足以达到人们所说的水平足够的水平。” Melamed博士说。 “数据表明您每天至少需要800 IU，尤其是在冬天。”

在美国，大约有400万人的研究水平被认为是低的，而这个数字可能更高。 ，Melamed博士说，鉴于这项研究使用了1988年至1994年的数据。

“我们花在阳光下的时间要少得多，而当我们在阳光下时，我们会戴上防晒霜，因为我们害怕患黑色素瘤，”她说。 “作为一个社区，我们的维生素D非常缺乏。”

博士。 Melamed建议每天在阳光下暴露10至15分钟（不使用防晒霜），以刺激体内维生素D的产生。

Dr。Dr. 金德（Ginde）指出，尽管建议使用防晒霜来预防皮肤癌，但是为了维生素D的目的，可以先晒点阳光。 Ginde博士说：“就像用药一样，都是权衡风险和收益。” “明智的，适度的阳光照射可能会起到一定的作用，在这种情况下，您不会灼伤皮肤，但皮肤上却吸收了一点阳光。”

但是，最安全的方法可能是采取 他补充说。 尽管他确实指出，可能会摄入过多的维生素D； 摄入过多会引起肾结石和其他问题。