维生素D对心脏健康必不可少

想避免心脏病发作或中风吗？除了饮食和运动等众所周知的危险因素外，您可能还需要注意维生素D的含量。

“阳光维生素”的含量低-之所以昵称是因为我们得到了大部分周一在《美国心脏病学会杂志》上发表的一份报告称，我们从阳光中摄取维生素D可能会增加罹患心血管疾病的风险。

大约30％至50％的美国儿童和成人不会密苏里州堪萨斯城中美洲心脏研究所的心脏病专家兼预防心脏病学主任，医学博士詹姆斯·奥基夫说：“不能摄取足够的维生素D。

O'Keefe博士说。 “人们说，'好吧，我到外面去，'但事实是我们只是外面不够，或者当我们在外面时，我们正在使用防晒霜或穿着防护服。”

少量维生素D可以通过食物（例如鱼，鱼肝油，强化的牛奶和果汁）摄入。但是，根据该报告，要达到大多数人每天需要的1,000至2,000国际单位（IU），几乎总是需要膳食补充剂。每天高达2000 IUs的口服剂量被认为是安全的，并且可以在柜台上买到。

维生素D含量低于每毫升15毫微克（定义为不足20 ng / ml）的人是两倍根据弗拉明汉心脏研究（一项正在进行的大型心脏风险因素研究），未来五年内心脏病发作，中风或其他心血管事件的发生率可能会更高。

因为Framingham心脏研究不是一项随机对照试验，尚不清楚维生素D是否是造成这种联系的真正原因（不健康人群中的维生素水平可能由于其他原因而下降），还是服用补品会降低风险。但是，专家们认为可能存在连接。维生素D似乎可以调节胰腺中胰岛素的产生，缺乏维生素D可能会增加患糖尿病的风险。 O'Keefe博士说，低水平的维生素D还会升高血压并增加动脉发炎，这是“灾难的秘诀”。

“这些是使我们容易陷入血凝块的根本性障碍。他说。

苏珊·哈里斯（Susan Harris），波士顿塔夫茨大学骨代谢实验室的流行病学家DSc同意，假设维生素D可以帮助心。她说：“看来维生素D在非常基本的生理功能中很重要，例如适当的免疫反应和炎症，这在心血管疾病和其他慢性疾病中起作用。”

尽管安慰剂对照研究仍在进行中她补充说，需要定义维生素D与心脏病的真正关系，“维生素D是一种安全且可能是预防性的治疗，实际上没有任何理由等到进行这项研究之后。”

博士。 O'Keefe及其同事在阿拉巴马大学，梅奥诊所和波士顿大学的维生素D实验室建议患有心血管疾病或相关危险因素（例如吸烟，肥胖，糖尿病或有家族病史）的人维生素D的水平由医生检查。

为恢复正常的维生素D的水平，高危人群应每周补充50,000 IUs处方维生素D2或D3（维生素D有两种形式）。根据该报告的作者，持续了8至12周。然后，他们应该每两周服用50,000单位，每天服用1,000至2,000 IU维生素D3或在上午10点至下午3点之间每天大约10分钟的日照维持这些水平。

Harris同意尽管她警告说，在11月至4月的几个月里，在美国北部的日光照射下，维生素D的来源往往不足。O'Keefe博士说，底线是足够的维生素D水平是整体健康所必需的，而且它们也可能改善心脏功能。

“缺乏确实严重损害了长期健康，”他说。 “因此，尽管仍然是理论上的，但我们还是有责任规范心脏病患者（实际上是所有患者）的血脂水平，只是为了有益于心脏疾病的其他患者。”

博士。奥基夫（O’Keefe）是CardioTabs的无薪顾问，他工作的小组业务使用补充公司的资金进行营销和患者教育。