不健康的爆发：您（和明星）应该怎么做

Life.com乔·威尔逊（Joe Wilson）的咆哮被众议院斥责。塞雷娜·威廉（Serena William）的发脾气使她在美国公开赛上丧生，并被罚款10,500美元。坎耶·韦斯特（Kanye West）在舞台上的滑稽动作导致了一个备受争议的总统检查官。而且，格伦·贝克（Glenn Beck）的播音狂潮使《时代》杂志想知道他是否对美国不利。

名人崩溃并非完全是新事物：还记得梅尔·吉布森（Mel Gibson）的反犹太主义长篇小说吗？还有Zinedine Zidane的2006年世界杯足球赛对头？

但是，如今在公众场合失去冷静似乎很平常，专家们争相解释，从技术（这使我们变得不那么耐心）到自恋（每个人都想要）在聚光灯下有更多的时间）。其他人则将其注销为举止普遍的礼貌和礼貌。

无论出于何种原因，情绪爆发不再被认为是消除压力的好方法。如今，心理学家说，公众的骚动和狂欢可能会损害您的身心健康以及您的职业。

但是，它也可能带来健康风险。愤怒会使体内充满压力荷尔蒙，从而增加您的心率和血压。实际上，一项研究发现，生气的人到50岁死亡的可能性是平静的人的五倍。加州大学心理学名誉教授斯图尔特·费斯霍夫（Stuart Fischoff）博士说，学习如何控制自己的愤怒将帮助您的心脏，甚至可能挽救您的生命。洛杉矶大学，《媒体心理学杂志》的高级编辑。似乎老话说得有些道理：“没有不好的宣传。”

当克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）爆棚时，他预定了采访。当比尔·奥雷利（Bill O'Reilly）向提词机大喊时，成千上万的观众在线搜索该剪辑。 Fischoff说，名人学会采用“不良行为，当行为提供某种职业晋升时”。 “只要这种文化持续下去，您就可以期待这种行为继续下去。”

下一页：社会需要干预

（LIFE.com）

常识似乎表明，如果我们不定期发泄自己的情绪，我们就会把这些情绪塞住，迫使所有挫败感浮出水面，直到有一天我们以Serena风格爆炸。研究表明，事实并非如此。

带些诸如对枕头大吼大叫或猛击之类的东西。事后，你会感觉好些，但那种释放的感觉会强化大吼大叫的行为，这是一种良好的行为，使您下次生气时更有可能大喊大叫或再次被打，纽约和新泽西州PsyD的Mitchell Abrams说常驻运动心理学家，运动心理学咨询公司总裁，Learned Excellence for Athletes。如果您前面没有枕头或沙袋，那么您会转到下一个最好的东西，那就是一个人。

'表现出愤怒的人往往会有社会问题，”艾布拉姆斯说。 “除非你想要一张粉红色的纸条，否则你不能在老板面前的会议室里大喊大叫。”

根据鲍林·沃林（Pau​​line Wallin）博士的说法，行事只会让你生气。宾夕法尼亚州私人诊所的临床心理学家，《驯服内在小子》的作者。她解释说，打屁股的父母在第二或第三次殴打中比在第一次殴打时受到的打击更大，因为愤怒加剧了他们的肾上腺素。

相反，应该在您的脑海中重新塑造情绪，瓦林说。 “当你生气时，你可以对自己说：我选择放手。”那不是让步；

控制呼吸将有助于减少您无法控制的所有其他愤怒生气迹象，例如心跳加快，出汗，血压升高。艾布拉姆斯说，当您屏住呼吸时，所有其他迹象都会自然而然地出现，直到您的整个“战斗或逃跑”机制都关闭，平息了愤怒。

如果您已经评估了情况并仍然感到愤怒Wallin警告说，这是有道理的，例如，如果您对威胁要伤害您孩子的人感到生气，请记住，您仍然冒着后悔爆发的风险（而不是冷静地做出反应）。

这是同样重要的是要记住名人只是人类：每个人偶尔都会遇到糟糕的一天。但是，他们的冒险行为确实没有任何借口。艾布拉姆斯说：“这可能不公平，但是当你在公众视野中时，就会受到不同标准的约束。” “他们必须更好地控制自己的冲动。”