了解您对驾驶的恐惧

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恐惧和恐惧是我们日常生活的一部分。实际上，据估计有12.5％的美国人会经历特定的恐惧症，例如驾驶恐惧症。

虽然将驾驶恐惧与车祸联系起来似乎合乎逻辑，但您可能还有其他原因上车时会感到恐惧和焦虑。

对驾驶的恐惧是什么？

对驾驶汽车的恐惧，也被称为恐惧症，恐惧症，摩托车恐惧症或血友病，是一种导致持续性恐惧症的类型。

根据曼哈顿认知行为疗法中心的心理学家兼主任保罗·格林（Pau​​l Greene）博士的说法，驾驶恐惧症的特征在于严重的焦虑感。驾驶，以及基于恐惧的避免驾驶的努力。

有些人在乘车旅行时会感到苦恼或恐惧，而另一些人则害怕在特定情况下驾驶，例如在桥梁，隧道，夜间，高速，改变车道，或合并。

无论驾驶情况如何，JourneyPure的临床心理学家Brian Wind博士通常说，人们害怕开车，因为他们担心会发生不利的事情。

此外，与一般压力或焦虑引起的恐惧或担忧相比，这种强烈的恐惧通常更为显着和使人衰弱。如果不加以治疗，这种恐惧会破坏日常活动，并导致其他长期健康状况。

为什么人们害怕开车？

虽然因种种原因造成的苦恼或恐惧是驾驶的原因，但格林说，最常见的原因之一是害怕恐慌开车时发动攻击。

“有时，人们在开车时会感到惊恐发作，然后担心再次发生这种情况。这导致一些人完全停止驾驶。”他说。

根据风的情况，其他一些原因包括：

• 过去发生的车祸
• 迷路
• 交通
• 在电视上观看一场严重的车祸
• 让您认识的人经历事故
• 对您的驾驶技能缺乏信任

症状是什么？

格林表示，驾驶恐惧症最常见的症状包括明显的困扰或回避。

此外，您可能会感到或经历以下任何一种症状，这些症状通常与一般的焦虑症状相似：

• 恐慌和恐惧，通常是过度，持续和不合理
• 强烈的离开汽车
• 手心湿滑
• 迷失方向
• 困惑
• 呼吸急促
• 头晕
• 保持心跳
• 快速呼吸

为驾驶恐惧症寻求帮助

与其他恐惧症一样，驾驶恐惧症通常需要治疗来自在此领域接受过培训的心理学家，精神病医生或治疗师。心理健康提供者可以帮助您制定治疗计划，其中可能包括心理治疗，药物治疗或支持小组。

不确定从哪里开始？以下是一些链接，可帮助您在您所在的地区找到可以治疗恐惧症的治疗师：

• 行为和认知疗法协会
• 美国焦虑与抑郁症协会
• 今天的心理学

您担心开车怎么办？

您可能需要咨询在恐惧症和焦虑症治疗方面经验丰富的精神卫生服务提供者。如果您担心开车时会发生恐慌症，格林说，找一位经验丰富的恐慌症治疗者。

治疗师会为驾驶恐惧症推​​荐多种治疗方法，包括心理疗法，药物治疗，支持小组或这三者的结合。心理疗法通常是严重驾驶焦虑或恐惧症的第一道防线。几种方法可以治疗恐惧症，但与其他方法相比，推荐更多的方法。

根据风，暴露疗法是治疗恐惧驾驶的最有效方法之一。它可以鼓励人们适应驾驶并对不失去对汽车的控制能力更有信心。

暴露疗法的目的是帮助您以驾驶者或乘客的身份应对与驾驶有关的恐惧。

2018年的一项小型研究发现，由于担心驾驶而暴露于虚拟现实中可以减轻焦虑。在评估了八名受试者（所有受试者均具有驾驶恐惧症）后，研究人员得出结论，虚拟现实暴露疗法可以在驾驶恐惧症的管理中发挥有益作用。

其他方式，例如个体疗法和心理教育疗法，也可以补充暴露疗法，以帮助您学会处理恐惧。

您的治疗师还可能建议您采用认知行为疗法（CBT），以帮助您识别畸变的思维及其在产生恐惧和其他问题方面的作用。

在与治疗师进行的CBT培训中，您将学到应对驾驶恐惧的新方法。总体目标是消除恐慌，焦虑和消极想法，使您感到安全驾驶或在车上乘车时感到舒适。

那些担心开车的人的前景如何？

行为治疗可以帮助您控制驾驶恐惧症。他解释说：“治疗通常涉及称为“暴露”的运动，使他们逐渐适应与恐惧症有关的情况。

通常，这些是驾驶场景或驾驶时遇到的身体感觉。由于治疗通常是有效的，因此立即寻求帮助很重要。

开车恐惧症不仅会限制您的日常活动，而且患有特定的恐惧症还会增加您患上某些健康状况的风险，例如根据2016年的一项研究，心脏病，呼吸道，心脏和血管疾病。

为减轻这种风险，研究人员建议将治疗作为控制恐惧症的一种方法。

底线

与其他特定的恐惧症一样，驾驶恐惧症会干扰您的日常工作并影响您的生活质量。好消息：有可能学习如何适应驾驶。

如果您在开车或乘车时发现焦虑，恐惧或惊慌，请与具有恐怖症诊断和治疗经验的医生或心理健康医生预约。

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