了解自毁行为

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• 诊断
• 治疗
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• 底线

您可能在某些时候做过一些自我毁灭的事情。几乎每个人都有。在大多数情况下，这不是故意的，也不会成为习惯。

自我毁灭性行为是指那些必定会损害您的身心的行为。这可能是无意的。或者，也许是您确切地知道自己在做什么，但这种冲动太过强烈而无法控制。

这可能是由于较早的生活经历所致。它也可能与诸如抑郁或焦虑之类的心理健康状况有关。

请继续阅读一些自我毁灭性行为，如何识别它们以及如何对付它们。

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什么是自我毁灭性行为？

自我毁灭性行为是指您做某些肯定会造成自我伤害的事情，无论是情绪上的还是身体上的伤害。一些自我毁灭的行为更加明显，例如：

• 尝试自杀
• 暴饮暴食
• 强迫性活动，例如赌博，游戏或购物
• 冲动和危险的性行为
• 过度使用酒精和毒品
• 自残，例如剪发，拉扯头发，灼伤

还有更多微妙的自我破坏形式。至少在有意识的水平上，您可能没有意识到自己正在这样做。例如：

• 自欺欺人，坚持认为自己不够聪明，能力或吸引力不足
• 改变自己以取悦他人
• 坚持对您不感兴趣的人
• 从事疏远或攻击性行为，从而将人们拒之门外
• 适应性行为，例如慢性回避，拖延和被动攻击性
• 想要自怜

这些行为的频率和严重程度因人而异。对于某些人来说，它们并不常见且轻度。对于其他人来说，他们很频繁而且很危险。但是它们总是会引起问题。

自我毁灭行为的常见危险因素是什么？

如果您经历过以下事情，您可能更倾向于以自我毁灭的方式行事：

• 酗酒或吸毒
• 童年遭受创伤，忽视或遗弃
• 情感或身体虐待
• 自私的朋友伤害
• 自尊心低
• 社会孤立，排斥

如果您有一种自我毁灭行为，则可能会增加患上自残行为的可能性。

研究表明，在有和没有心理健康诊断的人中，自我伤害很普遍。它可能发生在任何年龄的任何人，尽管青少年更容易遭受身体自我伤害。

自毁行为可能源于心理健康状况，例如：

• 焦虑症：特征是使人的恐惧，忧虑和痛苦变得虚弱。
• 抑郁症：压倒性的悲伤和兴趣减弱。进食障碍：厌食症，贪食症和暴饮暴食等疾病。
• 人格障碍：无法与其他人相处健康的方式。
• 创伤后应激障碍（PTSD）：PTSD是一种焦虑症，它是在您经历过创伤事件后开始的。研究表明，创伤后应激障碍和冲动性格特质可能会使您处于自我毁灭行为的危险中。在遭受创伤的退伍军人中，自我毁灭行为的发生率特别高。

如何自我毁灭行为进行诊断？

自我毁灭行为可以是您没有意识到自己已经开发出的一种应对机制。

例如，您投入工作。结果，您没有得到想要的促销。那是自毁的。如果您在不断遭到拒绝的阴影中长大，这可能是您在别人获得机会之前做的方法。

这不一定意味着您患有精神疾病。一旦了解了它的本质，就可以用符合自己最大利益的东西来代替自毁行为。

自毁行为的模式或任何程度的身体自残是另一回事。这些行为会带来严重的后果。如果听起来像您的情况，那就该寻求帮助了。

首先请合格的心理健康专家进行评估。面试将帮助治疗师更多地了解您的行为及其临床意义。

确定自我毁灭行为是否属于精神健康障碍很重要。这些知识将有助于指导治疗。

诊断非自杀性自残的标准包括：

• 在过去一年中至少有5天无自杀意图伤害身体
• 这样做促进积极的情绪，缓解消极的想法或情绪，或解决因自残而引起的困难
• 或经常引起自残的冲动
• 对此感到极大的困扰
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• 这不是由于另一种情况造成的。

在一项研究中，研究人员警告说，自残行为可能被误诊为边缘性人格障碍。

可以提供帮助。如果您或您所爱的人具有自我毁灭性，请参考以下资源：

• 全国精神疾病联盟（NAMI）。周一至周五上午10点至下午6点致电1-800-950-NAMI（6264）拨打帮助热线。 ET或发送电子邮件至info@nami.org。如果您遇到危机，请发送NAMI到741741。
• 国家预防自杀生命线。 800-273-TALK（8255）
• 自我伤害的外展与支持。分享个人故事并学习应对自我伤害的对策。
• S.A.F.E。替代方法（自虐终于结束）。资源，特定的热线电话和按州介绍的治疗师。
• 心理学家定位器。美国心理学会
• 找到一名心理学家。国家卫生服务心理学家注册簿

如何处理自我毁灭行为？

治疗将根据您的特定需求量身定制。症状的频率和严重程度是重要的考虑因素。治疗方法可能包括：

• 谈话治疗。言语治疗可以帮助您了解自我毁灭行为的根源。您还可以学习如何以更健康的方式管理压力并应对挑战。会议可以与您的治疗师一对一地进行，可以与家人一起进行，也可以在小组中进行。
• 行为疗法。行为疗法可以短期或长期使用。您的治疗师可以帮助您更多地了解触发因素以及如何以较少破坏性的方式做出反应。

还必须解决其他任何情况。这可能涉及：

• 成瘾咨询
• 愤怒管理
• 冥想
• 压力管理

药物可用于治疗以下疾病：

• 抑郁
• 焦虑症
• 强迫症行为
• PTSD
• 严重的自残或自杀企图

您的医生可能会推荐多种治疗方法。

患有这种疾病的人的前景如何自我毁灭性行为？

过高的自我毁灭性行为会增加不良的心理健康结果和过早死亡的风险。

但是您可以从自我毁灭性行为中完全康复。需要多长时间取决于：

• 症状的发生频率和严重程度
• 您是否有其他疾病，例如抑郁症或PTSD
• 您的特定自我破坏性行为以及它是否与酗酒或饮食失调等有关

您的看法取决于您的个人情况。我们确实知道疗法和药物可以有效治疗各种精神疾病。您的医生将能够为您提供您的期望概述。

最重要的是

自我毁灭性行为是指您反复做会伤害您身心的事情， 或两者。从轻度到威胁生命的范围都可以。

如果您认为自己在从事自我毁灭的行为，那可能就是这样。您不必这样生活。您应该得到更好的待遇。

去看医生或寻找合格的心理健康专家。在治疗中，您可以研究自我毁灭行为的因果关系。您可以找到新的应对技巧，并练习其他行为。您可以过上更幸福，更少自我毁灭的生活。

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