事实证明跑步可能实际上对您的膝盖有益

如果您是跑步者，那么也许您担心膝盖上所有撞击的长期后果。但这是一个令人鼓舞的消息：根据杨百翰大学的一项研究，跑步似乎可以减轻膝关节的炎症，但并不像人们普遍认为的那样增加炎症。

事实上，作者说，跑步实际上可以这项研究的共同作者，BYU运动科学副教授Matt Seeley博士说，这项新发现“直觉直飞”，新发现是“面对直觉的苍蝇”。

，在新闻稿中。 “这种认为长跑不利于膝盖的想法可能是个神话。”

为了检验这一古老的理论，Seeley和他的同事分析了从健康男人的膝盖关节中抽取的液体样本跑步30分钟之前和之后的18至35岁女性。具体来说，他们测量了滑液中的两种蛋白质（称为GM-CSF和IL-15），它们表明存在有害的炎症。

他们发现，在跑步30分钟后，两种蛋白质的水平均下降了，提示关节整体炎症减轻。为了排除可能导致体重下降的其他因素，研究人员还进行了“对照”测试，在坐着休息30分钟之前和之后抽取体液样本。在该测试过程中，样品之间的蛋白质水平没有变化。

发表在《欧洲应用生理学杂志》上的这项研究非常小：研究人员只能比较前后的全套数据。经过六个参与者的样本。他们说他们的发现应该在更大的人群中得到证实。另外，由于参与者只跑了半个小时，所以相同的结果可能不适用于记录更长距离的人。

运动科学助理教授Robert Hyldahl博士仍然认为结果是很好的反对认为跑步者比非跑步者更容易患膝骨关节炎的观点。 Hyldahl在新闻稿中说：“我们现在所知道的是，锻炼可以为年轻健康的个体创造一种抗炎环境，从长期关节健康的角度来看可能是有益的。”

骨关节炎，随着时间的流逝，这种痛苦的疾病使骨骼之间的保护性软骨磨损，影响了大约2700万人。妇女以及遭受运动创伤的人处于较高的风险中。 （接下来，研究人员计划研究跑步的抗炎作用是否也适用于先前患有膝盖问题（例如ACL眼泪）的人。）

久坐行为也是已知的骨关节炎危险因素。长期以来，人们一直建议进行力量训练和负重锻炼以保持关节健康，但专家们谨慎地建议进行长距离跑步等高影响力的重复性锻炼。

这些新发现表明，对于健康的人，可能不必谨慎。 “这项研究表明，运动可能是一种药物，” Seeley说。