尝试吃对吗？ 自然！

这一切都是从我丈夫开始的。十年前，当我们聚在一起时，马克看到我在吃某种低脂减肥食品以保持健康，这会使他皱鼻子。 “那是什么？”他问。他的零食是：纯脂酸奶，浆果，一些坚果和细雨蜂蜜。一旦尝试过，我就想要他。

难怪。他享受着全食物-尽可能接近大自然的食物。他的零食不仅味道更好，而且营养成分远比我所拥有的要丰富。

当我开始像他一样吃得更多时，我就注意到了好处。我今年43岁，有一份全职工作，兼职上学并追逐一个活跃的5岁女儿，但我的身体很健康。我不是好莱坞女星，但我很健康，精力充沛。我敢打赌我可以在比赛中击败我33岁的自我。

我没有什么特别的。我没有专项资金或私人培训师。除了定期锻炼外，我的“秘密”是均衡饮食，包括那些完整的新鲜食物。 ，我全神贯注于全食物并远离低脂食品，这一事实并不意味着我会整日沉迷。在大多数用餐中，您会发现蔬菜和水果占主导地位，并且我尽量避免加糖（小点心除外，请查看右边的一些精选菜）。但是我了解到，我过去避免食用的全脂酸奶，全蛋，椰子油和其他食物，对我的健康，能量水平和我喜欢吃多少有真正的影响。我不认识你，但是如果我不喜欢吃东西，我就不会坚持下去。

那这一切意味着什么？回到零食的例子：当然，全脂酸奶比低脂或无脂酸奶具有更多的脂肪和卡路里，但它也更丰富，更饱满，我认为它的味道更好。另外，2010年发表在《内科医学年鉴》上的一项研究将食用全脂奶制品与2型糖尿病的低发率联系起来。美味，放纵的食物对您有益。

与鸡蛋相同：有些人认为您应该只吃白人，以改善心脏健康。事实是，蛋黄具有大部分营养，例如锌，B族维生素和叶酸，以及健康剂量的抗氧化剂，可以帮助预防心脏病。为自然赢得另一个评价。在每个示例中，您都可以从整个食物中获取更多的营养。因此，您的身体可以更有效地执行所有任务，并且感觉更好。

我必须克服的最大障碍是，认为脂肪是敌人。经过多年站在超市过道，仔细研究营养标签，这很难让人接受。有时我还是会抓紧自己的。但是克服对脂肪的恐惧是享受食物和保持健康的关键之一。

最令人惊讶的收获是：我感到内的程度要小得多。让我们面对现实吧-强调食物不仅不健康。它带来了生活中的一种快乐，并将其变成了另一种忧虑。谁需要那个？