TRX：上课前要了解的6件事

TRX是一种全身力量锻炼，它利用一个人自身的体重，而不是依靠机器或哑铃。 Crunch健身房的私人教练兼TRX教练泰勒·波利（Taylor Polli）将锻炼与简易版的改革者普拉提（Reformer Pilates）或反重力瑜伽进行了比较。 “尽管这是全身悬浮训练，但您需要在整个课程的45分钟内使用自己的核心。”

尽管TRX班似乎偏向男性，但对女性却同样如此，尤其是对于女性而言它在腹肌上所做的工作。如果您一直想知道一个班级是什么样的话，那么在尝试前要记住以下几点。

个人或小组。 TRX课程可在健身房或私人培训机构中单独或作为小组课程进行。请确保在跳入混音之前先询问一下，因为某些设施更喜欢为初学者一起训练初学者。

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在飞机上运动。在上课期间，您的身体将在向前，向后或左右移动时保持悬吊状态。通过重复运动来锻炼相邻的肌肉，可以使该课程有效。

自由。 TRX乐队为您带来流动性的自由。您能够以不同于自己的方式移动，从而为核心稳定性奠定了基础。锻炼针对您所有的肌肉群，但核心部分需要重点强调。

灵活性。在课堂上，您不断地在不同的时间间隔之间伸展。服用TRX的客户经常会报告自己感觉更加灵活，并获得了更大的运动范围。 TRX课的休息时间集中在拉长肌肉上，同时也使用绑带进行开胸等动作。

不笨重。像许多开始力量训练的女性一样，您可能会担心体型增大。放心，您可以放下那些烦恼。 Riekes人类增强中心的前教练Kevin Symes解释说：“使用自己的体重进行更多的锻炼将帮助您拉长肌肉，而不是扩展肌肉。”赛姆斯还提醒女性顾客，只要他们不遵循足球运动员的沉重举重模式，她们就不会像以前那样笨拙。

没有鞋子，没有手套，没有问题。 TRX不需要您带任何设备或穿戴其他配件。您甚至可以赤脚上课！ “只要有手脚，就可以尝试TRX。” Polli说。
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