铁人三项训练在膝盖上是痛苦的

在过去一个月左右的跑步时间里，我可能做得有点过头了-每周将正常的10到12英里提高到16英里或更多，比我应该的要快得多-因此当我的跑步速度超出预期时

您看到的是，我一直在跳过团队周二晚上的练习，转而使用自己的悠闲跑步，为我不喜欢的方式找借口放弃晚上，放弃早晨锻炼的方式。但是事实是，当我独自一人跑步时，我并没有像在与别人一起跑步时那样努力地努力奋斗。我终于决定，如果我想变得更好，那就很有必要。

两个星期前，在健身房进行了25英里的剧烈固定自行车骑行之后（愚蠢的雨！），我跳下机器，差点崩溃：我的左膝盖感到颤抖和不稳定，就像在任何时候发出的声音一样。几分钟后，这种感觉消失了，但是那天晚些时候在我的足球比赛中（三！），它在快速旋转中扭曲了，我不得不躲开：感觉就像是被卡住了，我无法伸直就像需要将其弹回原位一样。现在，我的膝盖已经很久了（只要我记得）（去年有人告诉我，我有所谓的影迷的膝盖，这是骨关节炎的危险因素），但是这种奇怪的扭曲感觉实际上在过去的两次中已经发生过几次几个月后，我开始感到害怕。星期一我也很痛苦，正坐在办公桌前。对于我在星期二晚上的跑步感觉很好（这次是我自己一次；我没有机会，也没有比平常的慢跑更努力地推动自己），但是我知道，如果我愿意，我应该去看骨科医生让我恢复信心。

他警告我不要过度训练，并让我想起10％的跑步规则，我知道我真的应该一直遵循这一规则。幸运的是，准备铁人三项意味着大量的自动交叉训练，因此我不必担心每天跑步—骑自行车和游泳都是很棒的替代运动，它们在膝盖上比较容易。当疼痛开始困扰我时，他还给了我开抗炎药的处方。

医生还每周两次开处方物理疗法（PT），直到比赛和随后的随访。和他一起拜访。当他这么说的时候，我不得不抵制抱怨的冲动：每周两次？您认为除了培训和其他所有工作之外，我还有时间吗？但是我抓了自己，想起他的替代解决方案可能是完全停止运行。

所以星期一是我的第一次PT会话，凌晨8点。我将把我的早晨瑜伽课改成一个下班后的课（如果我在那里上课的话），而且我很可能会在假期的周末工作，以弥补那天早上在办公室里错过一两个小时

再次提醒我，因为我在铁人三项训练中经历了很多次，所以这一切都与时间管理和保持我的优先次序有关。而现在，我的首要任务是度过一个月，并参加7月26日的比赛，而不会使自己遭受进一步的伤害。我也可以看看乐观的一面：至少我有个借口可以退后，今晚休假。