旅行瑜伽：在旅途中进行瑜伽的14个技巧

放松是成功旅行的重中之重，即使所说的旅行正飞往繁忙的商务城市。但是，在陷入局促的教练班，坐上几个小时的火车，机场安全或探索新目的地带来的压力之间，旅行可能会给您带来内心的平静-更不用说您的身体了。瑜伽可以为您提供帮助。

“瑜伽会损害您的身心，” Yoga Download的创始人Jamie Kent说。在线瑜伽工作室致力于帮助人们随时随地练习瑜伽， 在世界上。 “我们在旅途中并不总是吃得很好，我们会保持怪异的时间，对免疫系统影响很大，而且可能会增加精神负担。瑜伽可以是恢复平衡的好方法。”

瑜伽下载具有高级且严格的课程，即使花几分钟的时间进行深呼吸也可能会有帮助。 “每天发现这个中心时刻，不仅会使我们在商务旅行中平静下来，而且还将使我们在假期中的体验得到改善：使我们能够充实并创造有意义的回忆。”

Savitri Talahatu，健康总监巴厘岛的温泉乡村渡假村Tembok和一位拥有30多年经验的瑜伽老师也表达了非常相似的信念。练习瑜伽和冥想的旅行者无论走到哪里都能感到宾至如归。

要找到您的内在瑜伽士，放松那些狭窄的肌肉，让您在旅途中的任何一段腿都感到神清气爽，请尝试以下其中一种专家。技巧和旅行：
带上正确的装备

“我是一个轻便的包装工，”曼杜卡瑜伽配件首席执行官Sky Meltzer说，“并始终确保抓住我的Manduka eKO Superlite Travel Mat 。”肯特（Kent）建议说，这种抓地垫的重量约为2磅，可以折叠成整齐的正方形，大约等于iPad的大小。

请“对自己的健康和幸福至关重要”。无论是20分钟还是120分钟，无论您是在海滩上还是只限于酒店房间，都可以在适合您的时间和设置的瑜伽下载上找到合适的课程。

即使是最狭窄的地方宿舍（我们正在看着您，中间座位），您仍然可以膝盖交叉，抓住对面的扶手并扭转。深呼吸，让自己变得更深一些。并且不要忘记在另一侧重复。坐姿的脊椎扭转或ardha matsyendrasana将有助于伸展脊椎。

Talahatu建议在飞机上进行一系列运动以放松，伸展并改善血液流动。除了举起肩膀，膝盖跪在胸前，手臂伸在头上（手指系紧手掌）之外，别忘了经常起床去散步。 “这不是瑜伽姿势，”塔拉哈图（Talahatu）说，“但是您的血液循环会更好。”

“每天给自己10分钟，”梅尔泽建议。 “闭着眼睛坐下，专注于呼吸，为一天创造一个目标。”这不仅可以帮助您放松身心，还可以帮助您设定未来一天的目标和计划以及您的整体旅行。

无论您身在何处，都有机会练瑜伽工作室附近。使用ClassPass之类的应用程序，该月度会员计划旨在将活跃的旅行者与全球城市的健身课程联系起来，您可以找到一些禅宗并与当地的瑜伽士联系。

“在新地方锻炼很有趣”，肯特说。 “参观当地公园，酒店健身房，或在社区独有的地区做瑜伽。”由于瑜伽下载课程可以在您的手机上播放，因此您几乎可以在任何地方下狗。

“您可以使用saraong型围巾作为瑜伽垫，或在酒店房间中使用浴巾，塔拉哈图建议。 “卷起的毛巾很适合更换块。”当您在不寻常或不知名的地方练习时，您会想要发挥创造力的。

“我的坐姿是倒立，因为它是令人振奋的倒立，它提供了自然的能量提升，”梅尔策说。 “这不仅是我的最爱，而且可以在任何地方完成。”或者，几乎在任何地方。当飞行员打开安全带标志时，我们不建议在座舱的通道中尝试这种方法。

很多酒店都跳上了旅行车，并提供健身课程（包括瑜伽，当然）给客人。例如，在Fairmont Scottsdale Princess，您可以尝试使用丝绸吊床代替垫子来进行空中瑜伽。

“我更喜欢摆放着地面（坐着和仰卧）或向内驱动（向前弯曲）的姿势，”塔拉哈图说。 “在旅途中，尽管令人兴奋，但可能会加重神经系统的负担。”

如果您要利用机场候机厅的长凳帮助您的体位检查，请确保在洗手后进行清洁。对于借来的垫子（或酒店房间的地板），请包装瑜伽巾。它们很轻巧，戴起来更令人愉悦。

在整个旅行过程中，与其他瑜伽租户合并。 注意尽可能多的饮食（尝试为飞机准备自己的食物，并在酒店的酒吧旁跳过含糖鸡尾酒），并注意自己的姿势。 确保您没有遗漏任何照片。

许多酒店和度假村现在都开设专门的瑜伽胜地。 “人们声称他们确实改变了他们的生活，”塔拉哈图说。 她说：“协助者会让您负责，而且您的所有需求（瑜伽，冥想，冥想和进餐）都得到了照顾，因此您可以立即专注于练习 ，放松并释放。” 在巴厘岛坦波克温泉乡村渡假村，为期三晚的瑜伽和养生静修会，包括昆达里尼每日瑜伽，冥想和养生讲习班，三种水疗护理以及包括健身巡回赛，创造力步行和瑜伽挥杆的活动。