特雷西·安德森（Tracy Anderson）：坚强才是新性感

纳撒尼尔·韦尔奇（Nathaniel Welch）需要一点微调来准备迎接海滩季节吗？健身巨星Tracy Anderson会在这里提供提示和灵感，这些技巧和灵感将使您的身体和对夏季以及全年其他时间的最佳状态充满信心。

当我到达洛杉矶与健身大师Tracy Anderson聊天时，洛杉矶，她告诉我，不仅仅是我们两个人。

她的孩子（16岁的山姆和2岁的佩内洛普）已经在家，潘妮需要吃饭。因此，来自印第安纳州诺布尔斯维尔的教练-穿着牛仔裤，荷叶边衬衫和运动鞋-在我们交谈时母乳喂养她的女儿。她笑着说：“直到五岁，我才开始护理。”

现年40岁的特雷西刚刚从拍摄她的一个班级的流媒体版本中回来，这是她16年前创立的帝国中的最新产品。称为Tracy Anderson方法。特蕾西（Tracy）在洛杉矶，纽约市和汉普顿市（Hamptons）负责工作室课程，开发了名为 Metamorphosis 的在家锻炼DVD系列，并最近制作了视频与特蕾西实时（） -streaming选项，并在每个星期三提供新的Tracy大师级锻炼分期付款（订阅每月约80美元）。锻炼的一部分基于Tracy的舞者训练，旨在帮助客户形成一个平衡的身体，这种方法对于女演员Gwyneth Paltrow来说非常有效，她与她的生意搭档。

现在，Tracy决心帮助我们所有人实现我们最健康的身体，无论我们的体形如何-她的意思都是如此。 “我想摆脱“特蕾西·安德森（Tracy Anderson）会让你变得小小的缺点。”我不是想让每个人都一样。对我来说，“热”不是由身高，体重或身高定义的；

观看视频：通过这种全身锻炼为夏天定型

遍布各种饼干，玉米粉圆饼和鳄梨调味酱—所有无大豆，无坚果，无乳制品和无麸质的食品-特蕾西（Tracy）共同承担着塑造她的举重之争，以及每个女性对于获得健身效果应了解的知识。

您现在是一家商业强国。你长大后想做什么？
直到五年级之前，我都非常害羞。直到今天，我为此奋斗。如果我想要什么，很难被听到。但是，如果我提倡人们的健康或我知道适合自己的孩子的事情，那么我的声音很强烈。

您在年轻时就增加了体重。您将其归因于什么？
我19岁，体重增加了35磅。我将其归功于美好的营销世界和“一切都无脂”的科学。无脂饼干。无脂冷冻酸奶。我当时想，“真的吗？它们不含脂肪吗？我在船上。”我一直很喜欢食物。我在土豆泥，鸡肉和面条，饼干和肉汁中长大。我妈妈是一位芭蕾舞演员，但是她的新陈代谢率很高，而且她能够吃得像卡车司机的早餐，而且她仍然保持超瘦状态。

您如何度过的？
我获得了舞蹈学校的奖学金，所以我感到成功的巨大责任。但是我显然正在增加体重。我身高5英尺，所以穿着粉红色的紧身裤和紧身连衣裤，无论重量多少，都会开始迅速伸出来。我当时想，'我不会饿死自己。相反，我当时想，'好吧，也许我放学后不会再吃大块的无脂冷冻酸奶。也许我会得到小的。我开始锻炼。对我来说，很明显，成为芭蕾舞演员不会发生。但是我一直都喜欢，“威尔普，对我来说有一个不同的目的。我还有其他事情要做。然后在21岁的时候，我怀有儿子的时候体重增加了60磅，这就是我开始创建自己的方法的时候。

您认为女性在锻炼时最大的错误是什么？
社交目的或因为他们想融入某件事。他们没有真正坐下来说：“等等，什么对我和我的身体最有效？”就像，'哦，那边的人在喝那种Kool-Aid。我要去做。'

所以你不相信洗果汁吗？
如果他们整天喝液体，谁都会减肥。这就像午餐时间抽脂或冻结脂肪细胞。您不拥有该更改。体重又回来了。

你总是喜欢运动吗？
我喜欢锻炼身体，尽管有时候我绝对不想这么做，例如周日的早晨。我有两个好孩子。她比他早起床然后走进去，就像“让我们去公园！”我想，“呃，把锻炼包好。我只想做煎饼。所以我的大脑说：“为什么我必须放弃锻炼才能让它们成为煎饼？”相反，这是“我要给他们做煎饼，然后在客厅而不是去我的工作室做自己的流媒体锻炼。”一整天，我们所有的头脑都在不断地重新计算。

您拒绝做哪些运动？
您永远不会骑上我的单车。我会和儿子一起骑自行车，但我永远不会一遍又一遍地做同样的事情。那会造成您身体的不平衡。大小是10还是2都没关系；您想按比例感觉。

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纳撒尼尔·韦尔奇（Nathaniel Welch）什么风尚对我们的危害最大？
100％：这就是名人。我们应该热爱他们的工作。但是，要把他们的重要性提高到痴迷的程度，就得脱离我们自己的美丽和我们自己的天赋。这里有一种疾病-该疾病是虚荣，不安全感以及人们为了实现自己认为美丽的事物而进行的不健康行为的持续时间。 “除非我看起来像那个人，否则我一文不值。”

您认为我们对好莱坞女性的看法有什么改善吗？
我认为这正在改变，那使我兴奋。您选择了金·卡戴珊（Kim Kardashian），她是一个曲线美，妖uous，娇小的女人—她在《 Vogue》的封面上！我喜欢。我认为这是进步。我的好友莉娜·邓纳姆（Lena Dunham）登上封面，出售她的美丽和光明的杂志。她的书《不是那种女孩》 -我喜欢这个概念，“我只是为你解开拉链。我很好，我有缺陷。不管你想怎么判断我。我有两个不同的大拇指。 她表明她的左拇指比右拇指短1/2英寸。我讨厌这个拇指长大！实际上，在回家的时候，如果一个人试图握住这只手，我会吓坏了然后走，“你不能握住那只手！”我们的判断力和不安全感对我们的美丽变得如此有害。也许这听起来很俗气，但是照照镜子看着自己说：“我很幸运能活着。我很幸运拥有自己独特的眼睛颜色，独特的臀部和独特的外观。

您的“啊哈！”是什么时候饮食？
涉及格温妮丝。我非常擅长设计身体，包括我自己的身体，以至于我每天可以吃披萨和一盆冰淇淋，而您却看不到它。这就像一张免费卡，可以吃我想要的任何东西。我当时在伦敦，在结霜时泡饼干。她看着我，就像是，“你在做什么？”我当时想，“你是什么意思？它是那么好！'她就像，“你知道那有毒吗？”我说是。'她就像，“而你还在吃它。”我当时想，“你知道吗？她是对的。那差不多是九年前了。那是我有史以来最后一次在霜冻中灌洗的饼干。我的妆而不是让我的儿子吃午饭-那样，”特雷西说。 “所以我实际上花了四到五分钟。我的过程很清楚。”这是Tracy的例行开始。准备？组？化妆！

'我先从有色保湿霜开始：Estelle＆amp; '

'我涂上我的Claudio Riaz遮瑕膏。'

'接下来我用一点腮红膏-塔塔·哈珀（Tata Harper）的腮红。睫毛膏是下一个。我喜欢夏洛特·蒂伯里（Charlotte Tilbury）的全脂睫毛。'

'然后，腮红的润唇膏也涂在了我的嘴唇上。期。完成。”

特雷西（Tracy）的最爱...

这首歌使她振作起来：“永远活着”，特拉维斯·巴克（Travis Barker）。

路吃鸡蛋：“煎蛋卷配马苏里拉，菠菜和番茄，做得很好。”

播客：“播客是什么？我只是在开玩笑。我知道什么是播客，但我从没听过。我听TED演讲。'

有点像日期：'我再也不会被问到了，但是我要说吃！我喜欢去吃饭。'

应用程序：'Instagram。我爱优步。在纽约市，您可以购买带有汽车座椅的Uber。真是太好了，因为您不能让这些小家伙上出租车—即使我父母开车带我们到处都是蹦极车！劳伦礼服。他们是看起来很五十年代的小棉质连衣裙。几年前，我在复活节穿了一件，而我的儿子说，“妈妈，你看起来很漂亮。你应该每天这样打扮。现在我有几个。'

送和接收的礼物：'格温妮丝和我的礼物很传统。每年她的生日，我都会拿鞋子，每年的生日，我都会拿一个包。我喜欢得到我永远不会为自己买的“哇”礼物。

披萨馅料：“意大利辣味香肠。我肯定会做无麸质的皮，但是一路都烤香肠。'