特雷西·安德森（Tracy Anderson）的自我保健：“健康的性生活胜于任何按摩”

当我在纽约市上东区的特蕾西·安德森（Tracy Anderson）的工作室与她会面时，我期待着她在标志性的有氧舞蹈和雕刻视频中看到的专注过度的健身大师。我希望我会严厉地谈论我的饮食习惯（尤其是深夜巧克力礼仪）和运动习惯（充其量是不稳定的）。相反，安德森用巨大的拥抱欢迎我进入会议室，并在接下来的一个半小时中，以某种方式让女友，一部分人收缩，轻轻地询问，有时对我的过去感到痛苦。她想知道我长大后在家里吃什么，怀孕时渴望吃什么食物，一生中最快乐的时候。她想了解我父母的病史，并想知道我的生活是否遭受过任何创伤。直到我们在一起的时候，我们才开始讨论我的饮食和健身习惯，当我们这样做时，她已经发现了我想念的方式-例如我晚上吃巧克力来缓解压力的事实。工作，就像我妈妈以前一样。当她要我脱下衣服以便看一下我的身体时，我立即将它们剥了皮，这就是她让我感到舒适的感觉。

安德森（Anderson）在家时就开始了健身业务印第安纳州将近20年前，现在拥有众多名人客户，其中包括她的商业伙伴格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow），珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez），特蕾丝·埃利斯·罗斯（Tracee Ellis Ross）以及许多其他A级女演员。她拥有六个工作室，全球成千上万的流媒体订户以及170多个DVD。有了这么多成功，她可以轻松地打电话给她。但是她没有，甚至没有联系。几周后，在她为《健康》杂志拍摄的封面上，我亲眼目睹了这一现象。在为进行腹肌锻炼而拍照时，她精心调整了每个姿势，直到她确定读者可以在家中进行举动来完美地复制它。哦，还有个可爱的警报：安德森的五岁女儿佩内洛普（Penelope）5岁，刚好在相机镜框外，身穿淡粉色紧身连衣裤，配上粉红色的芭蕾舞鞋，佩内洛普就像妈妈一样，被垫在垫子上，花了整整下午模仿她的一举一动。在拍摄之间，母女俩抽出时间来依sn。

拍摄后-佩内洛普（Penelope）和她蓬松的小狗蓬松地在附近的沙发上静静地休息-我与现年43岁的安德森（Anderson）谈了谈她最近对冲的订婚基金经理尼克·赖利（Nick Riley），治疗的好处，以及为什么健康的性行为是一种很好的自我保健方式。

我知道这种情况即将到来，但我不知道何时。一旦找到自己的真爱，就会开始有些焦虑。每个人都在说：“我想他会提出建议！”我以为他可能会在圣诞节问，然后什么时候没发生，我想也许是新年。然后，我们在阿斯彭，没有孩子。我们在山脚的这条街上走着，他跪下来。我实际上和他一起跪下。他说：“我希望你成为我的妻子。我爱山姆，我爱竹enny，我爱你。真的很棒。我要去生另一个孩子。我今年43岁，但是我的身体感觉可以做到。

第二次离婚后，我花了一年的时间与两位治疗师Habib Sadeghi博士和Karen Binder-Brynes博士进行了治疗。我以前从没做过治疗。即使面对创伤，我也总是觉得：“我可以做到。”但是后来我意识到，你知道吗？我不想让混乱陷入我的生活。我想学习如何为自己站起来。人们看着我说：“哦，你太坚强了，”但是实际上我有很多我需要弄清楚的东西。在治疗中，您必须往回走。这是我做过的最艰苦的工作。格温妮丝和我有一个共同点-有时我们会说：“那太糟糕了，我从大脑中抹去了。”但是在治疗中，您必须坦诚相待。

每个女人都感到脆弱。有趣的是，现在任何人都可以做已经有很长时间的名人骗术了。 Instagram上的那个人看起来好像拥有全部吗？我们现在都可以玩该游戏。让我们彼此羡慕或渴望彼此相像对女人的性格无益。每个人，无论他们是否是名人，都有相同的恐惧感。除了詹妮弗·洛佩兹。她从不讨厌自己。我的意思是，她是J.Lo，但我见过非常漂亮的女人讨厌自己，而且她确实是我所知道的唯一不知道的女人。

每天从给自己15分钟开始。在镜子里看着自己，并在场。签入并查看您的感觉，然后进行三步操作（您不必拥有我的流媒体程序，DVD，书籍），可以在“健康”杂志中找到一些内容。完成此操作后，问自己：“嘿，我可以坐下来找30分钟吗？”等等。您必须向自己证明自己足够强大，然后再进行下一个飞跃。不知不觉中，您的身体每天就要运动60分钟。您会花些时间因为它感觉很好。

我最喜欢的大使之一是Tracee Ellis Ross。她美丽而充满活力，我们需要一个冥想的应用程序，让她微笑！她在每张红地毯上看起来都很棒，而且曲线很棒。她是身体舒适的一个很好的例子。当我让客户自由活动时，我看到他们的心理健康得到改善。不仅因为5-羟色胺和催产素，还因为他们信任自己的身体。当人们开始在日常选择中给予自己的身体自我的投票权与他们的智力和情感自我一样多时，他们就会发现我所谓的“生活立场”，他们就会开花结果。

好问题。我一生都被打倒在凶猛的境地，而塞德吉博士告诉我：“如果您每天不做自己身体上正在做的事情，那么您的确会站得住脚。”保持健康不是肤浅的事情。人们将健康等同于展现自己的最佳状态。很好-是副产品。但是保持健康很重要，这样一来，当生活给您带来非常艰难的事情时，您就可以受到打击。您还需要生活中的人来帮助您保持声音并受到控制。您需要社区。

有时人们会被性关闭并关闭。我看到很多。人们会说：“天哪，我什至不再关心性爱。”而我说：“不，不，不。这一点很重要。”我总是对女人说：“我不在乎你是否和自己做爱。这是您身体的一部分，您的处理，压力释放，您的自我爱都非常重要。”

我对自己体内所含物质的看法更加严格。当我刚开始这样做时，我很激动，我可以让自己看起来很健康，仍然吃垃圾。我现在认为，如何对自己说话对您的健康至关重要。我刚刚在阿斯彭（Aspen）举行了特雷西·安德森（Tracy Anderson）活力周活动。我在印第安纳州最初的小组中有两名妇女来了。其中一个人说：“你知道，这对特雷西来说从来都不是一件容易的事。她关心我们每个人。她是一样的。但是她也说，这证明了我取得了很大的进步，我抓住了她不想要的那部分，然后说，“这必须走。”我今天永远不会对某人这样做。永远，永远，永远。她说“这很胖！这太丑了！”对自己说，我让她说。现在我要阻止她了。

健康的性生活比任何按摩都要好。而我对此感到非常高兴。