为了永久减肥，改变您的关系（与食物一起！）

斯蒂芬妮·劳瑟（Stephanie Rausser）

在与前任前妻分手后，我列出了我一直在寻找的其他重要素质。我决心不开始另一种必然会失败的恋爱关系，或退回到让我痛苦的旧模式。

每次遇到一个新朋友时，我都会仔细检查清单¦随和，检查一下;十五年后，我仍然很高兴地结识了我们见面仅四个月后结婚的那个男人，我认为这份名单与我们的持久力有很大关系。 p>

现在我是一名营养学家，而不是关系专家，但是我实际上在私人执业中使用了相同的技术，以帮助客户永远避免不良饮食，并发展与食物的和谐关系，从而长期减肥。

这周是新的一年，我鼓励您创建自己的清单，其中包括您从饮食计划中真正需要的内容以及

我已经看到此练习可以帮助客户最终停止这种恶性循环，这种恶性循环是在几周后开始减肥的另一种饮食，或者是在减掉10磅后又恢复了15磅的体重。实际上，这种前瞻性策略实际上是永久减肥的最有效方法之一，因为它可以帮助您找到可以机智的方法h，根据我的经验，这是成功的最重要因素。

如果您在玩游戏，请拿出一张纸。一方面，写下您在饮食策略中寻找的“必备”特征。我的一些客户会列出以下内容：必须包含我喜欢的食物；必须易于遵循；

另一方面，列出“永不重复”的功能-在此之前您尝试过的操作会使您感到不知所措，疲倦，饥饿或易怒- -基本上导致您丢下毛巾的所有方面。在页面的这一侧，我经常看到类似的东西：太复杂了；太无聊;不灵活重复性很强¦

一旦有了列表，就可以使用它来评估您制定的每一个计划。我曾经有一个客户正在考虑开始只允许一种水果的饮食。她很受诱惑，因为遵循该计划的同事似乎每天都在萎缩。

但是这个客户喜欢水果，在过去，她最终放弃了任何剥夺她食物的饮食她知道她不能没有生活。通过放弃，我的意思是说她吃了禁食，然后就开始受伤了。

我们谈到了她可能会在这项计划上减肥​​的事实，但在肠道中，她她知道，回避冬天的葡萄，春天的樱桃，夏天的甜瓜和秋天的梨（全都是禁忌）会令她充满怨恨，最终放弃饮食，并重新回到原来的习惯，导致她体重增加了40磅

要打破这种循环，她必须找到一种策略，不仅可以减轻体重，还可以减轻体重，因为它感觉很好，可以坚持下去。换句话说，就像约会一样，如果您六个月后仍无法看到自己的恋爱关系，那可能就行不通了，在爱情和减肥方面，坚持到底最终才是最重要的。

您是否在足够的饮食灾难中挣扎过，誓要不重演过去？指出与食物保持合理和可持续的关系所需的品质是否有意义？如果是这样，请相信您的直觉。

本月您肯定会遇到大量的减肥方法，但是如果您的解决方案不再需要再次制定另一个减肥方案，请创建您的标准，并坚持下去！

您的清单上有什么？请在@GoodHealth和@CynthiaSass分享