为了拥有更好的性爱，每晚都要这样做

如果我们告诉您，更好，更频繁地做爱的秘密在您的卧室中间，并且利用它是免费，容易的，并且还会导致许多其他健康的副作用呢？

您可能现在正在给我们侧眼，但这是完全正确的。答案是什么？获得更多睡眠。

研究证实了这种“睡眠更好”的性爱关系。根据《性医学杂志》（Journal of Sexual Medicine）2015年的一项研究，在晚上仅睡一小时的女性第二天发生性行为的几率增加了14％。听起来可能不算多，但要多花两个小时，例如晚上11点敲枕头。而不是吉米·法伦（Jimmy Fallon）签字后，几率就可以提高一倍。

“一个非常重要的一点是，这部分与您昨晚的睡眠有关，但也与您的整体睡眠方式有关，”亚利桑那大学睡眠与健康研究计划的主任，博士告诉健康。 “如果您总体来说是一个良好的卧铺，那么您将更有活力，头脑更清晰，精力更集中。”所有这些都有助于与您的伴侣进行更有趣，更活跃和更充实的卧床锻炼。

劳拉·明茨（Laura Mintz）博士，治疗师，佛罗里达大学心理学教授，《疲惫的人》的作者《女性激情性行为指南》 表示同意，并告诉健康，疲劳是一种非常常见的性欲刺激者。她看到大量的朋友和患者，他们根本没有精力继续做下去。

不相信睡眠会重置您的性欲，或者不准备将额外的打oo时间与您的私密性交换伙伴？考虑这三种以科学为依据的方法，它可以使您更有可能摇摆床单，而不是在床单下爬行，而将性爱推迟另一个晚上，然后再推迟一个晚上。前一天晚上，生活中常见的压力源往往会在第二天造成更大的负担。经常在睡眠时漏水，并且您可能也会经常受到压力。这是一个问题，因为压力本身就是性欲杀手。

格兰德纳说，睡眠与情绪息息相关，可以帮助缓解压力。他解释说：“睡眠有助于调节情绪，帮助管理情绪记忆，并有助于抵御日常麻烦。”当您更快乐，更放松时，您就更可能想要做爱。

获得适量的闭眼有助于维持系统的荷尔蒙平衡。 “睡眠被证明有助于调节睾丸激素，这样睡眠不足会在24小时内降低睾丸激素的水平，” Grandner解释说。睾丸激素是一种促进男性性欲的激素，它也可以助您一臂之力。

“睡眠在调节其他性激素（包括雌激素）中也起着重要的作用，睡眠会抛出一些激素。他补充说。

良好的性爱意味着专注于伴侣，并要时刻注意自己的感受，这样才能享受快乐并获得性高潮。当您的身体有时间充电时，所有这些可能性都更大。而且，如果您经常疲惫不堪，无法尽情享受性爱或达到高潮，睡眠将使您有足够的精力重回正轨。

“睡眠可以帮助您更加专心，反应灵敏和协调。他人”，Grandner解释说。他还说，休息可以帮助“调节体重，改善健康的皮肤”，这可以使您感到自己最快乐，最自信。