为了增强您的新陈代谢，只需几度即可调节您的恒温器

如果您全年将房屋保持在70度左右的舒适度，则可能需要稍加调整：室内温度的波动对您的新陈代谢有利，一项新的科学报告提出了这一建议，甚至可能是一种重要的方法

作者并未提出舒适水平的显着变化，但他们确实表示，暴露于温和的寒冷和温暖的环境中可能对健康有益。他们的论文发表在Building Research＆amp;信息突出显示了支持其理论的一些发现。

例如，在2015年，研究人员发现暴露于间歇性感冒10天（每天59度，每天总共六个小时）的糖尿病患者它们的胰岛素敏感性增加了40％以上。作者写道：“这可以与最佳的药物或体育活动疗法相提并论。”

一些研究还表明，暴露于冷热可对心血管过程产生积极和消极的影响，研究的主要作者，生态能量学和健康学教授Wouter van Marken Lichtenbelt博士说，温度的变化“训练”了人体的血管系统。

温度的变化会“训练”人体的血管系统。荷兰的马斯特里赫特大学（Maastricht University）-例如，向皮肤发送热血，向身体的核心发送冷血。

研究还表明，寒冷的温度会触发燃烧卡路里的棕色脂肪增加，并且提高肌肉细胞摄取葡萄糖或能量的能力。 （van Marken Lichtenbelt说，尚不清楚是从温暖到寒冷的变化，还是仅仅是寒冷本身，才是造成这些好处的原因。）

作者认为现代住宅和办公室中的温度应保持在范·马肯·利希滕贝尔特（van Marken Lichtenbelt）通过电子邮件告诉我们，个人也可以利用这些发现。

个人也可以利用这些发现。他尚不能建议具体的时间安排或温度，但他说人们应该争取“温和的变化-并非总是在每天和每个季节都在相同的温度下进行。”

使您的家庭和办公室模仿户外活动，并且每天和每天，每个月都有自然的起伏。 （在寒冷的冬天，不要打开窗户，不要启动空调，或在恒温器上拨几度。）他说，除了可能带来的健康好处外，这种调整还可以节省金钱和能源。

van Marken Lichtenbelt和他的团队计划进一步研究糖尿病患者的胰岛素敏感性，以确定温度变化的“最佳方案”。他说，这种变化可能不仅具有改善糖尿病患者健康的潜力，而且还具有预防疾病的作用。

他们并不是唯一研究温度与胰岛素之间联系的人。灵敏度。上个月在《 BMJ开放性糖尿病研究与开发》中发表的一项研究。 Care 建议，气候变化和地球变暖可能在全球糖尿病病例的增加中发挥作用。

在研究人员可以确定地说任何话之前，他们还需要更多明确的发现，并且针对不同人群的更多研究，例如健康人和老年人。范·马肯·利希滕贝尔特（van Marken Lichtenbelt）说：“我认为我们已经收集了足够的数据来说明环境温度至关重要。” “但是我们仍然必须证明其长期效果。”

作者还明确指出，调节您的体温绝不是解决肥胖症及其相关健康问题的快速方法：这种做法应该他们说，与已知有效的方法相结合，例如健康饮食和定期运动。