厌倦了类风湿关节炎？ 疲劳提示和治疗

• 为什么RA会引起疲劳
• 对抗RA疲劳
• 提示
• 外卖

什么是RA疲劳吗？

类风湿关节炎（RA）是一种炎症性关节疾病，会导致关节肿胀，疼痛和僵硬。但是患有RA的人知道，这种自身免疫性疾病也会导致严重的疲劳。

50％以上的RA患者经历了高水平的身心疲惫。

RA疲劳可能使您难以在家中完成日常活动和工作。它可能比RA带来的疼痛对您的日常生活影响更大。

为什么RA会导致疲劳？

有几种不同的因素可能导致RA疲劳。

引起关节疼痛和肿胀的炎症可能会让您感到筋疲力尽和疲惫不堪。

处于慢性疼痛状态还可能导致您缺乏运动或抑郁，这两种情况都可能导致疲劳。

某些类风湿性关节炎患者可能在晚上睡觉时出现睡眠困难，久而久之会导致白天疲惫。

与类风湿性关节炎抗争

类风湿性关节炎疲劳会让人感到压倒性，但有一些治疗方法可以缓解疼痛。

• 认知行为疗法（CBT）。 CBT可以通过向您展示如何识别和改变负面思想和行为来缓解疲劳。一项研究表明，这些应对技巧对RA参与者具有持续一年的积极作用。
• 在线或面对面支持小组。与他人分享您的经验可能有助于缓解压力和孤独感。在线小组包括RA症状论坛和Facebook上的类风湿关节炎支持小组。
• 甲氨蝶呤和泼尼松。最近的一项研究表明，使用甲氨蝶呤和强的松药物进行早期和强化治疗可能有助于缓解RA疲劳并减少全身性炎症。
• 治疗贫血。如果您患有贫血并伴有RA，铁补充剂或注射增加血红细胞的激素Epoetin（Epogen），则可能有助于缓解疲劳。
• 维生素。您的医生可能建议您服用维生素以增加营养摄入。
• 抗抑郁药。抗抑郁药，例如安非他酮（安非他酮）或精神刺激药，例如莫达非尼（Provigil），可能有助于增加能量。

提示

如果您患有RA疲劳，以下提示可能会帮助您解决它。

不要个人着手

认识到疲劳可能是患RA的一部分。如果您遇到这种症状，请了解这并不是您的弱点。疲劳是很多有RA经验的人。

重要的是要了解这一点并进行必要的更改，而不要否认自己正在经历的疲劳。如果您对自己的病情和症状比较现实，则更有可能减轻或克服疲劳。

修改计划表

调整计划表以帮助控制疲劳。如何更改日程安排取决于您的个人需求，以及有关最佳休息时间的决定。

例如，您可能考虑比平常晚几个小时开始日常活动。这样，您就可以入睡，并且可以享受与RA相关的早晨僵硬。

另一种选择是计划定期的下午休息时间。对于某些患有RA的人，午间小睡可以提供更多的精力来度过一天的剩余时间。

与您的医生讨论如何修改时间表可以帮助您改善病情。

平衡休息与活动

每个人都需要留出时间休息，当您患有风湿性关节炎时，获得足够的休息尤为重要。但是，保持活跃仍然很重要。

少做运动也会导致疲劳，根据关节炎基金会的说法。

2013年的这项研究表明，体育锻炼可以帮助RA的人解决疲劳。定期运动也可以使您睡个好觉。

贪睡因素

患有RA的人入睡时遇到特殊挑战。例如，您可能会遇到以下情况：

• 由于疼痛难以入睡
• 在您没有足够的睡眠之前就从痛苦中醒来 li>
• 在尝试睡觉时经常醒来

晚上睡不着觉会让您白天变得困倦。考虑休息和白天小睡。

如果您尝试过改变生活方式，例如日常锻炼以及改变睡眠和休息时间表，但仍难以入睡，请咨询医生，了解可能的助眠剂和

明智地优先考虑

患有RA的人可能比没有RA的人更容易疲劳，因此他们需要尝试选择如何有效地花费时间和精力

跳过某些体力劳动可以节省能量。这样可以使以后进行其他更重要的活动变得更加容易。

确定哪些活动是您的重中之重，并在您精力充沛的一天中节省这些时间。

拒绝您想做的事并不总是那么容易，但有选择性可以帮助您节省最重要的精力。

在需要时委托

其中之一获得更多能量的最佳方法是利用他人的力量。当您感到疲倦时，朋友和亲人可以为您提供能量和支持。

寻求帮助可以使您更轻松地完成需要做的事情。如果您很难寻求帮助，请考虑与某人交换差事。

也许您可以在您太累时要求某人为您提供帮助，而当您太累了时，您可以退还该帮助。您将拥有更多的能量。

外卖

了解如何有效解决RA疲劳非常重要。通过遵循行之有效的技巧并咨询医生，您将有更大的机会进行管理，以便享受日常活动。

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