这种运动可以预防痴呆

锻炼对您有很多好处，但是我们的一项新研究可能为患有记忆障碍的人发现了新的乐趣。

威克森林医学院的研究人员发现，有氧运动似乎可以提高诊断为轻度认知障碍的成年人的思维能力和大脑容量，这种情况介于正常的年龄相关的记忆力下降和更严重的痴呆之间。拉伸程序在六个月的时间内也增加了大脑的容量，但是对脑功能没有明显的影响。

这项研究今天在芝加哥的放射科医生年会上提出，至今尚未见过。 -评论或发表。

研究人员使用一种新的MRI技术来测量大脑特定区域的体积和形状变化，这都是跟踪痴呆症发展的重要指标。

在研究开始时，研究人员对35位轻度认知障碍患者进行了MRI扫描，这是阿尔茨海默氏病的危险因素。然后将参与者分为两组，每星期进行四次伸展运动或有氧运动-在跑步机上行走，在固定自行车上骑自行车或在椭圆机上训练。六个月后，研究人员进行了第二次MRI扫描，并对两组扫描进行了比较。

两组均显示大脑大多数灰质区域（包括颞叶）的含量增加，这有助于短期记忆。但是，在椭圆形上走路，踩踏板或花费时间的人群中，这些增加更大。

“即使在很短的时间内，有氧运动也会导致大脑发生明显变化，”韦克森林（Wake Forest）老年医学和老年医学副教授劳拉·贝克（Laura D. Baker）博士在新闻稿中说。在大脑的白质内显示出“方向性变形”的迹象（形状变化可能与体积损失有关）。研究人员认为，这些难以发现的体征可能是痴呆症的早期指标。共同作者Jeongchul Kim博士在新闻稿中说：“大脑的方向性变化没有局部体积变化可能是神经系统疾病的一种新型生物标志物。”

在会议上发表的摘要中，研究人员得出结论认为，有氧运动“可以保留或可能改善患有早期认知问题的人的大脑容量。”此外，研究人员还报告说，有氧运动组的参与者在六个月的时间内改进了测量执行功能的测试（包括工作记忆，推理和问题解决的一系列思维过程），而伸展运动小组没有任何变化。

这并不意味着伸展运动对作者说，某种程度上，特别是与完全久坐的行为相比。但是，它确实表明，有氧运动可能是更好的整体大脑功能的赌注。

大量先前的研究已将运动与老年人的较好大脑结局联系在一起；例如，2014年加拿大的一项研究发现，快走（但没有阻力训练，平衡运动或肌肉锻炼）与海马增大有关。但是，有氧运动在大脑健康方面可能会有一些竞争。上个月，一项澳大利亚的研究发现，经常举重的女性的认知功能要比那些经常进行伸展运动和健美操的女性更好。

这项最新研究尽管规模较小且是初步研究，但与先前的研究一致金说：“任何形式的锻炼都是有益的。”对于老年人来说，这是个好消息，他们可能无法出去散步，骑车或以其他方式出汗。但是，他补充说，“如果可能，有氧运动可能会为更高的认知功能带来潜在的好处。”