睡眠不足的这种令人惊讶的副作用可能会让您第二天感到更糟

经过一整夜的辗转反侧或熬夜后感到cr脚是完全正常的。但是新的研究表明，可能不仅仅是剥夺睡眠不足的原因：研究人员说，您也可能会脱水，多喝水可能会帮助您感觉更好。

本周发表在《 《睡眠》杂志发现，报告每晚仅睡六个小时的人比他们通常说的那些人“水分不足”（根据尿液样本分析）的可能性高出16％至59％睡了八点美国和中国成年人都参加了这项研究（总共约有25,000人），两个人群的研究结果都是一致的。

这并不意味着睡眠少的人喝酒也少；实际上，研究作者实际上控制了部分参与者的总液体消耗量。他们发现，即使人们报告的饮酒量相同，睡得更少的人也更有可能出现尿液浓缩和其他脱水现象。

那是怎么回事？研究作者说，这可能与一种叫做血管加压素的激素有关，该激素可帮助调节人体的水合作用。

血管加压素在白天和黑夜都被释放，但在睡眠周期的后期确实会增加产量，宾夕法尼亚州立大学生物行为健康与人类学助理教授阿舍尔·罗辛格（Asher Rosinger）在新闻稿中说。他补充说：“因此，如果您起得更早，您可能会错过释放更多激素的窗口，这会破坏人体的水合作用。”

作者指出，穷人在先前的研究中，睡眠与慢性肾脏疾病有关，他们说脱水可能是导致这种联系的重要因素。长期脱水还会增加一个人患肾结石和尿路感染的风险。

因为该研究依赖于自我报告的睡眠数据，并且仅在某个时间点查看尿液结果，它只能找到两者之间的关联，而不是因果关系。作者在论文中写道，未来的研究应在一周的过程中研究这种关系，以了解人们的水合作用和睡眠状态每天如何变化。

国家睡眠基金会建议，成年人应获得7至一晚睡9个小时，最好保持就寝时间和起床时间尽可能一致。 （在这项研究中，每晚睡9个多小时似乎对水合状况没有任何影响。）

当然，您真的不需要另一个睡眠不足对您不利的原因：心血管疾病，暴饮暴食，体重增加（即使与暴饮暴食无关）和糖尿病的风险也较高。它还会引起短期问题，例如烦躁，注意力不集中，记忆力问题和昏昏欲睡的驾驶。

但是脱水本身也被证明会引起头痛和疲劳，并影响情绪，认知和身体这组作者说，这可能会加重不眠之夜的负面影响。罗辛格说：“这项研究表明，如果您睡眠不足，并且第二天感到不适或疲倦，请多喝水。”