这位营养学家尝试了ProLon饮食-这是她对这种时髦的禁食计划必须说的话

作为一名注册营养师，他每天都会询问有关营养和减肥的问题，我注意到空腹已经超过了酮饮食，这是最令人头疼的减肥话题。在众多的禁食方式中，我的客户尝试了几种，但我也尝试过。但是一种趋势化方法令人信服，足以让我付钱，并招募我的丈夫与我一起尝试。名为ProLon的五天用餐计划实际上是一种模仿禁食的饮食。换句话说，该计划使您的身体进入禁食模式，并使您的细胞获得禁食的益处，同时仍允许您吃少量食物。这是关于饮食是什么，饮食的好处，成本，潜在的弊端等等的入门书。

ProLon令我最感兴趣的是，它基于对最著名的长寿之一的多年研究该国的专家，其成果的研究令人印象深刻。它也符合我自己的饮食哲学：ProLon是100％植物性，无麸质，非转基因食品，不含人工添加剂。

ProLon由Valter Longo博士创建，洛杉矶南加州大学的长寿研究所。该公司的研究合作伙伴包括受人尊敬的组织，例如Mayo诊所和位于德克萨斯州的MD安德森癌症中心。

经过10多年的动物和人类研究，Longo博士开发了获得专利的产品饮食计划可以激活人体的禁食模式，但提供足够的食物以同时滋养细胞并支持新陈代谢。这种“以食物禁食”的方法还减少了与极端禁食相关的一些风险，其中包括血糖和/或血压极低，免疫功能降低，疲劳和生产率低下。

ProLon中有限的植物蛋白，热量限制，良好的脂肪和低血糖指数的碳水化合物的结合，可调节人体的营养感应路径，这意味着细胞认为它们没有被喂养。同时，饮食会触发负责细胞修复和再生的抗衰老途径。

ProLon被认为是一种定期禁食，与限时喂养相反（例如，每天进食4至8个小时的时间）和间歇性的禁食（例如每周两次非连续的一天仅吃500-600卡路里的热量）。

对ProLon结果的研究非常出色，特别是考虑到该计划长度只有五天。一项已发表的研究比较了没有饮食干预的对照组和每月随访五天，持续三个月的ProLon组。 ProLon组在保持瘦肌肉质量的同时减轻了体重和腹部脂肪。他们不仅降低了血压，胆固醇和炎症标记物CRP的含量，而且还增加了干细胞的产生，并降低了胰岛素样生长因子（IGF-1）的水平，胰岛素样生长因子（IGF-1）是与癌症风险相关的激素

根据科学家的说法，这些保护健康的结果似乎仅限于ProLon计划的精确构成，而在其他定期禁食中（例如果汁清洗或什至是长期服用酮饮食。事实证明，后者会引发不健康的结果，包括便秘，维生素和矿物质缺乏症以及胆固醇升高。

此外，即使参与者恢复了正常饮食，大部分ProLon结果仍然持续存在。例如，手术后115天，体重减轻了60％，腰围也保持了降低。

其他基于研究的ProLon结果包括葡萄糖，胰岛素，甘油三酸酯和血压的降低，

基于所有这些令人难以置信的研究，我很高兴自己尝试ProLon，特别是在为客户提供有关该计划的建议之前。我的丈夫杰克（Jack）同意与我一起尝试，在网上订购ProLon之后，我们的工具包就通过邮件寄达了。

ProLon的包装非常棒。光滑，现代，有光泽的白色套件让我想起了拆开新MacBook或iPhone的包装。内部装有五个较小的盒子，标有Day 1，Day 2等。每个盒子都包含该特定日期允许的所有食物，它由73种精心挑选的植物成分组成。该协议不允许您更改日期顺序或将食物从一天的分配换成另一天。尽管提供了建议的菜单卡，但是您可以决定如何安排日常进餐。

所提供的食物包括干汤混合物（需要添加热水），专有坚果和可可。棒，橄榄和羽衣甘蓝饼干饼干袋，以及一些补充剂，包括用于植物基omega-3脂肪酸的藻油和多种维生素/矿物质。该工具包还包含凉茶和一个大水瓶，用于喝以甘油为基础的调味饮料，该饮料在第二到第五天使用以帮助保持饱腹感。

提供了一个非常简单的说明表，其中列出了如何遵循该计划。该品牌网站上的常见问题解答回答了有关咖啡（每天允许一杯黑咖啡），向水中添加柠檬（每天可以一杯楔子），向汤中撒草药（每天允许一茶匙）等其他问题。 ，并喝苏打水（很好，只要它是天然的，没有人造甜味剂）。

总的来说，我承认度过这五天并不容易，特别是对于杰克来说，

第一天就开始了。实际上，这有点轻而易举。这一天提供最多的食物，而且所有食物都美味可口。这也不是一个重大的转变，因为我们已经基于工厂了。预先计划好我们一天中的所有食物，使它变得无决策且易于遵循。

到了晚上，我想：“好，我可以做到，只有五天。”但是到第二天，我已经缺少新鲜食物了。我通常每天吃五杯非淀粉蔬菜，再加上两杯水果，除了新鲜的鳄梨和小扁豆和豆类植物蛋白。第二天，我已经渴望吃沙拉或通常的新鲜水果和坚果黄油小吃。我厌倦了只吃包装食品的速度比预期的要快，但我致力于将其彻底解决。杰克通常会吃得更多，卡路里也更多，他已经感到饥饿了。但是，他对腹胀的减轻感到鼓舞，并且已经感到轻了。

第三天对我来说是最困难的。有时感觉一切都在慢动作，而我100％饿了。另一方面，我的枢纽经历了禁食伴随的欣快感和精神清醒感，不幸的是我从来没有达到过。

第四天要容易一些，因为我们已经过了驼峰。但是干包装食品已经变得不那么吸引人了，我们正在做任何使它更美味的食物。我将羽衣甘蓝亚麻薄脆饼干浸入汤中以混合其质地，我们细细品尝了酒吧的每一口，杰克从橄榄袋里喝了汁。我们也睡不好觉，并且对无法等待再吃的食物的念头分散了注意力。

到第五天，我们已经准备好ProLon结束了。我们都感到疲劳，说实话，这有点模糊。但是我记得的是，那天晚上午夜前后，我们崩溃了，睡前喝了果汁。 ProLon协议鼓励在第六天慢慢过渡到固体食物，但是在第五天晚上，我们扔了毛巾。我用植物蛋白粉和杏仁黄油搅了几下冷冻的樱桃冰沙（顺便说一句，在包装了五天后，味道绝对不可思议），我们终于睡得很香。

我没有称重或测量我自己，因为减肥不是我的目标之一，五天后我的衣服就差不多了。 （注意：这是有道理的，因为研究表明，体重指数最高的人的减肥效果最大。）

杰克的腰部瘦了12磅3英寸。现在，其中一些无疑是由于水重和较少的腹胀。恢复正常饮食后，他的腰围差异保持了约1英寸，体重减轻了6磅。但是，他的卡路里需求比我的要大得多，每天大约需要2,200。 ProLon在第一天提供1100卡路里的热量，而在第二到第五天提供750卡路里的热量，这对于Jack来说实在是太极端了。

这就是说，我让男性客户尝试了ProLon并获得了出色的结果，但是不像杰克那样强健，所以我认为每个人的经历都有些不同。在前面提到的为期三个月的研究中，平均体重减轻了5.1磅，主要来自腹部脂肪。而且，如果您想知道，不可以，您不应将程序延长五天或每月完成一个以上的周期。三个月后，该公司鼓励在寻求复兴时“不时”重复饮食。

ProLon并不便宜。一个工具包的价格为249美元，因此每天约为50美元，尽管这确实包括与注册营养师或执业医师的咨询。遵循该计划时，请勿进行剧烈运动，应避免进行长距离行驶，长时间暴露在阳光下或在热水浴池或桑拿房中进行活动。研究人员说，运动实际上可能会对快速运动的结果产生负面影响，因此，如果有的话，建议仅慢速行走，伸展运动和轻度瑜伽。该计划还鼓励您注意自己的感受，因为可能会出现诸如头昏眼花的副作用。

如果您正在怀孕或哺乳，体重过轻或有饮食失调史，则不应尝试ProLon。任何患有慢性病（包括2型糖尿病或心脏病或肝病）的人，在尝试ProLon之前都应先征得医生的批准。 ，因此，如果您有任何食物过敏或不耐受症，应检查是否可以按照计划进行。 ProLon指出，例如，饮食不适合对坚果或芝麻过敏的人。

我认为，ProLon的优点是基于对减肥以外的独特益处的研究。我还练习有时间限制的喂食，但是Longo博士研究中的某些长寿结果是ProLon协议所独有的。我同意这对他来说并不理想。尽管充满挑战，但我认为我会更轻松地完成任务-现在，我知道我的工作了！

对于向我询问ProLon的客户，我除了提供一些警告之外，那些以上。首先，如果有任何严格的饮食计划容易引起您情绪激动，请跳过ProLon。换句话说，如果在第二天以前的清洗导致了比萨大狂欢，那么ProLon并不是您的计划。如果您是绝经前的女性，请不要在您的月经来临之前安排ProLon，因为这样会使您更加渴望。而且，如果您的工作对身体有苛刻的要求，那么当您连续休假五天后，最安全的选择就是跟随ProLon。

最后，不要孤单。如果您没有重要的其他人，朋友或家人与您一起做，请在注册营养师的指导下跟随ProLon，营养师可以为您提供为期五天的指导。我已经为客户完成了这项工作，因此支持和个性化指导非常宝贵。 ProLon可以成为您的健康投资。只需在点击“添加到购物车”按钮之前，先检查一下是否适合您。